В этой статье я напишу про два возможных варианта научить ребенка плаванию: “экспресс” (буквально за 1-2 занятия) и “академический” (более долгое и качественное обучение).
Внимание! Эта статья посвящена обучению детей в возрасте 6-9 лет и старше. Если Вас интересует обучение для более младшего возраста, этому вопросу у меня посвящена отдельная статья.
Особенности школьного возраста
В отличие от более младших ребят, начиная с 6-7 лет ребенок уже готов к обучающему процессу – готов осознанно выполнять упражнения, задания. Именно с этого возраста берут на учебу в спортшколу.
В этой связи, здесь уже нет необходимости проводить обучение через игры (как с маленькими) и при этом можно и нужно прививать ребенку правильный стиль плавания.
Тем не менее, и в отношении школьников задача родителя – добиться наличия у ребенка желания заниматься плаванием, то есть – заинтересовывать, а не заставлять его.
Также отмечу, что ни в коем случае не следует ругать ребенка, если он нахлебался воды – нужно относиться спокойно (почему – более подробно см. здесь). Задача – чтобы от занятий шел позитив. Почаще хвалите ребенка.
Врачи подчеркивают, что обучение плаванию детей в возрасте 6-10 лет и старше может быть реализовано через два основных подхода. Первый способ — это занятия с профессиональным тренером. Специалисты отмечают, что опытный инструктор может не только научить ребенка технике плавания, но и обеспечить безопасность во время тренировок. Такой подход позволяет детям быстрее преодолеть страх перед водой и развить уверенность в своих силах.
Второй способ заключается в обучении плаванию через игру и совместные занятия с родителями. Врачи считают, что такой метод способствует созданию доверительной атмосферы, где ребенок чувствует себя комфортно и расслабленно. Игровые элементы делают процесс обучения увлекательным, что повышает мотивацию и интерес к плаванию. Оба подхода имеют свои преимущества, и выбор зависит от индивидуальных особенностей ребенка и его предпочтений.
Основы правильного плавания
Я пишу об этом во многих статьях на этом сайте и на всякий случай повторю здесь еще раз (если вы уже читали или разбираетесь в вопросе – смело переходите к следующему разделу статьи).
Правильное плавание – это плавание с опущенной в воду головой. Вдох, разумеется, делается в результате подъема (в брассе) либо поворота (в кроле) головы, выдох – в воду носом или ртом. Учить нужно именно такому плаванию.
Любой человек, а особенно ребенок инстинктивно стремится задрать голову наверх – это как минимум нужно для комфортного дыхания. Напротив, опускать в воду лицо и плыть в таком положении – не очень естественное для человека действие.
Читайте также:
Тем не менее, правильно плавать именно с опущенным в воду лицом:
- Во-первых, поднятая голова нарушает баланс тела, начинают тонуть ноги и таз.
- Во-вторых, она мешает телу вытянуться, нарушает плавучесть.
- В-третьих, если говорить о длительных занятиях, то пережатые шейные позвонки и сжатые кровеносные сосуды – это как минимум не полезно для здоровья.
Кроме того, поскольку у нас речь идет об обучении, то учить плаванию с нуля также намного легче с опущенной головой, а не с поднятой. Опустив лицо в воду и набрав в грудь воздух, даже самый начинающий сможет звездочкой держаться на воде (а это – половина пути!), в то время как с поднятой головой начинающему будет крайне тяжело удержаться на воде.
Ваша задача – научить ребенка плаванию с опусканием головы в воду. Это не означает, что он в дальнейшем будет всё время так плавать. Напротив, научившиеся дети затем часто купаются, плавая кролем с поднятой головой. Но они уже умеют плавать, то есть задача научить – достигнута.
Методика обучения в бассейне
Алгоритм шагов – примерно тот же, который был описан в статье для детей 3-5 лет:
- Учимся опускать лицо в воду и делать выдох носом (затем – также и ртом).
- Учимся плавать за счет работы ног (руки – с плавательной доской или стрелочкой).
- После того, как предыдущие шаги пройдены, подключаем руки.
Многие родители сталкиваются с вопросом, как лучше научить своего ребенка плавать в возрасте 6-10 лет и старше. Одним из популярных методов является обучение через игру. Дети охотно воспринимают занятия, когда они превращаются в увлекательные конкурсы или эстафеты. Это помогает снять напряжение и страх перед водой, а также развивает уверенность в своих силах.
Другой подход — индивидуальные занятия с инструктором. Профессионал может адаптировать программу под особенности ребенка, уделяя внимание его физическим возможностям и психоэмоциональному состоянию. Родители отмечают, что такой подход позволяет быстрее достичь результатов и формирует правильные навыки.
Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Главное — создать комфортную атмосферу и поддерживать интерес к обучению.
Где проводить занятия?
Оптимальный вариант – достаточно мелкий (чтобы можно быть встать), прозрачный и теплый бассейн.
Допустимы и занятия в открытых водоемах, но на море учебе будут мешать волны и соленая вода, а в реках и озерах вода будет непрозрачной, что нежелательно для самых первых шагов в обучении ребенка.
С чего начать? Экспресс-вариант
Как вариант, попробуйте с ребенком провести экспресс-обучение по методике, которую предложил тренер Денис Тараканов.
Для совсем маленьких детей она обычно не годится, но с 6-7 лет вполне можно попробовать ее применить в качестве старта.
-
Читайте также:
С помощью этой методики можно научить ребенка хотя бы как-то плыть всего лишь за одно-два занятия.
Наглядно эта методика показана в видео самого ее автора, очень рекомендую посмотреть:
Вот последовательность упражнений, которые нужно выполнить. Каждое упражнение делаем около 10 раз, затем переходим к следующему:
- В мелкой части бассейна (где можно лечь и при этом дотянуться до дна) ребенок руками опирается на дно, лицо опускает в воду, расслабляет шею – делаем так 10 раз.
- Делать то же самое, но дополнительно отрывать одну руку ото дна.
- Делать то же самое, но затем убираем одну руку, затем – вторую.
Если ребенок смог выполнить это упражнения (убрать обе руки и остаться лежать в воде) – он научился держаться на воде. - Повторяем те же действия, но руки выпрямляем вперед. Всё делаем спокойно и мягко, без рывков.
- Делаем то же самое, но нужно немного отойти назад, оттолкнуться ногами и проскользить (руки вытянуты вперед).
- Теперь к вышеизложенному добавляем работу ног (про технику не думаем, просто мягко двигаем – бултыхаем).
- Добавляем руки – техника не важна, можно по-собачьи. Главное – держать руки впереди, не заводить их за тело (держим их впереди для того, чтобы можно было голову поднять).
- Делаем всё то же самое, но дополнительно поднимаем голову на пару секунд, пока без вдоха.
- Делаем то же самое, но при этом добавляя вдох ртом.
Если вам что-то непонятно по вышеизложенному – еще раз пересмотрите видео, там показан каждый шаг.
Если ребенок сможет по 10 раз сделать каждый из этих шагов – он научился плавать! Далее уже нужно переходить на освоение полноценных кроля или брасса, об этом – чуть ниже.
Академический вариант
Если у Вас не получился или если Вам не нравится вышеизложенный “экспресс” вариант, то тогда учите ребенка по “академической” методике.
В таком случае нужно делать следующие упражнения.
Дыхание в воду
Ребенку требуется опускать лицо в воду и производить выдох носом или ртом. Как правильно, это делается 10-15 раз в начале каждого занятия.
Плавание с доской
Ребенок берет в вытянутые вперед руки плавательную доску и плывет за счет работы ног.
Тело должно быть вытянутым, лицо – опущено в воду и поднимается только для того, чтобы сделать вдох (а выдох, соответственно, делается в воду).
Выглядит это следующим образом:
Движения ног – махи, как в кроле. Однако следите, чтобы ноги не сгибались в коленях, а работали от бедра (подробнее об этом – здесь).
Бывает также, что ребенок больше склонен к “лягушачьим толчкам” ногами – то есть к брассу. Если это так – то пусть плавает с доской, делая такие движения.
Как определить эту предрасположенность, показано в данном видео:
На это упражнение может уйти от одного до многих занятий.
Стрелочка
Если ребенок хорошо освоил плавание с доской за счет ног, то он уже может проплыть по воде, вытянув руки вперед стрелочкой и работая ногами.
Плавание стрелочкой можно давать в качестве альтернативы плаванию с доской, а затем оно выступает в качестве теста: если ребенок может проплыть стрелочкой (т.е. руки вытянуты, лицо в воде, ноги работают) – значит он прошел этот этап.
Подключение рук
После завершения предыдущего этапа, подключаем руки.
Здесь есть три варианта:
- Если ноги работали брассом, то руки также подключаем в этом же стиле, то есть они из вытянутого положения одновременно должны делать гребок к себе и затем выбрасываться вперед. Подробнее про то, как делать такие гребки – в этой статье.
В этом случае нужно также следить, чтобы была координация движений ног и рук (ноги делают толчок во время выброса рук вперед).
Результат: ребенок освоил плавание брассом, далее нужно шлифовать технику или изучать кроль.
- Если ноги работали кролем, то на первом этапе можно к ним подключить руки брассом, поскольку такой гребок проще и понятнее ребенку (он близок к интуитивно понятному плаванию по-собачьи).
Результат: ребенок плавает в стиле “ноги – кроль, руки – брасс”. Это вполне нормальный и допустимый стиль для начинающего. - Если ноги работали кролем, то можно также и сразу осваивать гребки кролем.
Для этого обычно тренеры дают такое задание: ребенок плывет с доской, делает рукой гребок и возвращает на доску, затем – повторяет этой же рукой либо делает гребок второй рукой. Постепенно, плавая с доской, он учится делать гребки кролем. Подробнее про правильную технику таких гребков читайте здесь.
Параллельно тренируется дыхание вбок: во время гребка, когда рука идет к бедру и разворачивает грудную клетку, плечи вместе с головой поворачиваются для того, чтобы взять воздух.
Результат: ребенок освоил плавание кролем.
Разнообразие в упражнениях
Выше была описана упрощенная схема – кратчайший путь в обучении ребенка плаванию.
При этом часто тренеры дают на занятиях разные задания:
- чередование упражнений из кроля и брасса;
- параллельно или даже с самого начала – обучение плаванию на спине.
Если Вы намерены основательно заниматься с ребенком – также разнообразьте занятия, чередуйте разные стили и упражнения. Если же задача – поскорее научиться, то допустимо пройти “коротким путем” к одному из трех вышеуказанных вариантов.
Дальнейшее развитие
Независимо от того, прошли ли вы “экспресс” вариант либо “академический” вариант, на этом этапе у ребенка еще не сформируется правильная спортивная техника – он просто научится плавать, но движения не будут оптимальными.
Дальше нужно уже серьезно осваивать кроль на груди и на спине, брасс, по желанию можно также и баттерфляй.
Я убежден, что правильную технику этих стилей может поставить только тренер или опытный пловец.
Если Вы изначально на них нацеливаетесь – то по возможности лучше с самого начала отдайте ребенка в секцию в бассейн или на индивидуальные занятия к тренеру.
Если же такой возможности нет, то в дополнение к этой статье рекомендую ознакомиться с моими статьями по этим стилям плавания:
- кроль: техника, как научиться;
- брасс: техника, как научиться;
- плавание на спине: как плавать и как его освоить;
- баттерфляй: как плавать, обучение.
Обучение подростков
В завершение хотел бы отметить, что всё вышесказанное подходит не только для детей 6-10 лет, но и для более старшего, подросткового возраста.
В 12-14 лет детям даже проще выполнить все те же самые упражнения, особенно в части дыхания в воду и способности держаться на воде.
Главное – чтобы к этому возрасту не был сформирован устойчивый страх воды. Если же такой страх успел сформироваться и стал причиной того, что к подростковому возрасту ребенок все еще не плавает, то вопросу избавления от такого страха я также посвятил отдельную статью.
Вопрос-ответ
Какой метод чаще используют при обучении плаванию?
Соревновательный и игровой методы широко применяются в начальном обучении плаванию. Оба метода привносят на занятия оживление, радость, эмоции. Прежде чем упражнение будет включено в игру или соревнование, его обязательно следует выполнить всей группой.
Что лучше всего поможет детям научиться плавать?
Используйте игрушки и поплавки, а также устраивайте соревнования, чтобы ваш ребенок был более склонен учиться плавать. Конечно, дети по своей природе более склонны не слушаться родителей. Вот почему сочетание собственных занятий с уроками от учителя плавания поможет вашему ребенку прогрессировать.
В какой последовательности наиболее эффективно обучать детей плаванию?
Наиболее эффективно обучать детей плаванию в следующей последовательности: сначала знакомить их с водой и развивать комфорт в ней через игры и простые упражнения, затем обучать основным навыкам, таким как правильное дыхание и плавательные движения на спине и груди, после чего переходить к более сложным техникам и стилям плавания, а также к упражнениям на безопасность и спасению. Важно также учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка и поддерживать позитивный настрой на занятиях.
Советы
СОВЕТ №1
Выберите подходящее время для занятий. Убедитесь, что ваш ребенок не устал и настроен на обучение. Лучше всего проводить занятия в спокойной обстановке, когда ребенок чувствует себя комфортно и расслабленно.
СОВЕТ №2
Используйте игровые элементы в обучении. Включите в занятия игры и задания, которые помогут ребенку освоить основные навыки плавания. Это сделает процесс обучения более увлекательным и менее стрессовым.
СОВЕТ №3
Обеспечьте безопасность. Всегда следите за тем, чтобы ваш ребенок плавал в безопасной среде, под присмотром опытного инструктора или взрослого. Используйте плавательные средства, такие как жилеты или нарукавники, если это необходимо.
СОВЕТ №4
Поощряйте и поддерживайте. Хвалите ребенка за достижения, даже если они небольшие. Это поможет ему развить уверенность в своих силах и желание продолжать обучение плаванию.
Загрузка...
