Сегодня хочу рассказать вам о том какое питание при переломах костей рук поможет быстрее восстановиться. Оказывается, можно намного быстрее поправиться, когда ешь определенные продукты. Но о некоторых лучше вовсе забыть на время. Конечно, тяжесть травмы тоже влияет на выздоровление, но давайте обо всем по порядку.
Группа риска 
Перелом руки может случиться с каждым. Предугадать такое невозможно. Как говориться, знал бы где упасть, соломки бы постелил. Но вот с некоторыми категориями людей это случается намного чаще остальных.
Большая вероятность такой травмы у людей с ослабленной костью, например, в случае постоянной нехватки кальция в организме. В этих рядах много недугов, которые делают кость хрупкой. Но львиную долю таких травм провоцирует остеопороз. Им чаще всего страдают люди в возрасте.
Наиболее часты ситуации от падений. Крепкий удар способен травмировать самого здорового человека. Часто бывает у детей, ведь они обожают бегать, прыгать. Стоит лишь неправильно упасть на прямую руку, как у ребенка случится перелом.
Если вы спортсмен, то тоже находитесь в группе риска. Особенно если это контактный вид спорта такой как баскетбол
, хоккей, борьба. Чаще всего у спортсменов бывают травмы кисти. На эту часть приходится большинство нагрузок.
Данная травма – это разрушение кости. Он бывает разных видов, которые различают по локализации травмы. То есть, когда сломан палец, к примеру, то называться такая травма будет соответственно – перелом пальца. Перелом лучевой кости в среде медиков называют любимым. Он занимает почти пятую часть среди таких травм и настолько часто встречается докторам, что они подшучивают на эту тему.
При несложной травме гипс носится не менее месяца. Если же это травма со смещением, то процесс выздоровления затянется. Впрочем, любая травма руки осложняет жизнь. Как же питаться в таком случае для быстрого заживления? Давайте обсудим, тем более такое меню может стать отличной профилактикой переломов.
Врачи отмечают, что основой быстрого образования костной ткани при переломе руки является комплексный подход к лечению. Важную роль играют правильная иммобилизация и восстановление кровообращения в области повреждения. Использование современных методов, таких как остеосинтез, позволяет ускорить процесс сращивания костей. Кроме того, врачи подчеркивают значимость питания, богатого кальцием и витамином D, для поддержания здоровья костной ткани. Физическая реабилитация и физиотерапия также способствуют восстановлению функции руки и укреплению мышц вокруг перелома. В целом, успешное заживление зависит от индивидуальных особенностей пациента и своевременного медицинского вмешательства.
Едим продукты «выздоровления»
Для ускоренного и прочного срастания травмированной кости организму нужен кальций, цинк, магний, марганец, фосфор, витамины С, D, К, В6, В12, фолиевая кислота.
Большое количество кальция в молочных продуктах. Если вы хотите быстро снять гипс, ешьте сардины, миндаль, капусту, лосось, шпинат и семена кунжута. Для полноценного действия кальцию требуется помощник в виде магния. Пополнить запасы магния в организме помогут бананы, камбала, креветки, молочные продукты, морской окунь, селедка, скумбрия, треска.
Читайте также:
Витамин D поможет кальцию усвоиться в кишечнике. Много витамина D в кисломолочных продуктах, моркови, сливочном и растительном масле, морепродуктах, картофеле, овсянке, петрушке.
Цинк, как и витамин D, помогает усваиванию кальция. В продуктах животного происхождения его намного больше, нежели в еде растительного происхождения. Чтоб повысить уровень цинка налегайте на морскую рыбу, морепродукты. Тем, кто не любит такую еду, нужно больше есть тыквенных и подсолнечных семян, бобовых, зерновых, грецких орехов и грибов. Но помните, что минус растительной еды не только в малом количестве цинка. В составе таких продуктов – фитиновая кислота, которая препятствует усвоению цинка.
Нормальное количество фосфора – залог прочности всех костей. Его должно быть в два раза меньше, чем кальция. Чтоб ваш скелет не был хрупким – ешьте грибы, мясо кролика, творог, брынзу, говяжью печень, чеснок, морковь.
Фолиевая кислота – это витамин B9. Вместе с витамином B6, пиридоксином, помогает кости формироваться правильно. Для пополнения организма витамином В9 нужно употреблять в пищу капусту, петрушку, горох, огурцы, абрикосы, куриное мясо, рыбу. Чтоб запасы пиридоксина были в норме – яйца, куриное мясо, сыр, баранину, блюда из говяжьего фарша и печени.
При переломах организм должен вырабатывать «правильные» клетки для построения кости, нехватка витамина В12 нарушает этот процесс. Черпать В12 можно из продуктов животного происхождения. Жаренная либо тушенная говяжья или телячья печень, особенно с лучком, – настоящий клад этого витамина.
Если недостаточно витамина К – кальций теряется с мочой. Витамин К выделяют бактерии кишечника. Поэтому недостача такого вещества – последствие дисбактериоза. Противниками этой болезни являются кисломолочные продукты.
Для создания клеток костей нужно много белка, но если в меню будет много мясных продуктов, кальций плохо усвоится. Попробуйте заменить немного мяса на яйца, нежирные молочные продукты.
Что нужно кроме витаминов
Перелом руки в любом случае доставляет много неудобств. Но при тяжелом течении болезни грамотный доктор назначит комплекс витаминов и минералов, который будет помощью для организма.
Энергией для выздоровления вас обеспечат антиоксиданты и аминокислоты. Первое снимает воспаление. А второе поможет полностью усвоиться белку. Самый распространенный антиоксидант – витамин С. Поэтому наслаждайтесь ягодами, фруктами, а особенно цитрусовыми и смородиной.
При возобновлении вам нужны минералы, например, медь, фосфор, кремний. Правильное, сбалансированное питание поправит их нехватку.
Многие люди, столкнувшиеся с переломом руки, интересуются, как быстро восстановить костную ткань. В первую очередь, важно отметить, что процесс заживления зависит от множества факторов, включая возраст, общее состояние здоровья и соблюдение рекомендаций врача. Некоторые утверждают, что правильное питание, богатое кальцием и витамином D, играет ключевую роль в восстановлении. Другие подчеркивают важность физической активности, даже в ограниченных объемах, чтобы поддерживать кровообращение и ускорять регенерацию. Также многие делятся положительным опытом использования физиотерапии, которая помогает улучшить подвижность и укрепить мышцы вокруг поврежденной области. В целом, люди отмечают, что комплексный подход к лечению и восстановлению значительно ускоряет процесс заживления и возвращает их к привычной жизни.
Напиток здоровья
Это не только физическая боль, неудобства. Это существенный стресс. Диетологи советуют готовить «коктейль для срастания», который одновременно укрепит нервы и способствует быстрому, качественному выздоровлению.
Ингредиенты:
- 200- 250 гр. кефира;
- чайная ложка семян кунжута;
- щепотка семян льна;
- небольшой банан;
- 2-3 грецких ореха;
- любимые ягоды по вкусу, можно из морозилки;
- мед – по вкусу и желанию.
Взбейте все в блендере до образования однородной массы и наслаждайтесь. Такой напиток обязательно подымет настроение и повысит иммунитет.
Что нельзя при переломе
Мало есть то, что полезно. Многие продукты препятствуют восстановлению. Рассказываю что исключить:
- алкоголь – не просто тормозит заживление, но еще убивает клетки, которые отвечают за срастание;
- кофеин – выводит кальций вместе с мочой, входит в состав кофе и крепкого чая, сладкой газировки и шоколада;
- сахар тоже вымывает кальций, поэтому ограничьте сладкое;
- жирное не дает усвоиться кальцию.
Надеюсь, наша беседа будет для вас полезна в лечении и в профилактике. Подписывайтесь на обновления и поделитесь с друзьями ссылкой. Будьте крепкими!
Вопрос-ответ
Какие факторы влияют на скорость заживления костной ткани при переломе?
Скорость заживления костной ткани зависит от нескольких факторов, включая возраст пациента, общее состояние здоровья, наличие хронических заболеваний, уровень физической активности и питание. Например, молодые люди обычно заживают быстрее, чем пожилые, а достаточное количество кальция и витамина D в рационе способствует более быстрому восстановлению.
Какую роль играют медицинские процедуры в процессе восстановления костной ткани?
Медицинские процедуры, такие как иммобилизация перелома с помощью гипса или хирургическое вмешательство, играют ключевую роль в процессе восстановления. Они помогают правильно выровнять кости и обеспечивают неподвижность, что необходимо для формирования новой костной ткани. Также могут применяться физиотерапевтические методы для ускорения реабилитации.
Какие методы можно использовать для ускорения образования костной ткани?
Для ускорения образования костной ткани можно использовать различные методы, включая физиотерапию, массаж, а также применение специальных добавок, содержащих кальций и витамины. В некоторых случаях врачи могут рекомендовать использование ультразвуковой терапии или лазерной стимуляции, которые способствуют улучшению кровообращения и ускорению процессов регенерации.
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция и витамина D в своем рационе. Эти элементы играют ключевую роль в процессе восстановления костной ткани. Включите в свое питание молочные продукты, зеленые листовые овощи и рыбу, а также рассмотрите возможность приема добавок, если это необходимо.
СОВЕТ №2
Следуйте рекомендациям врача по реабилитации и физической активности. Постепенное восстановление под контролем специалиста поможет избежать осложнений и ускорит процесс заживления. Не забывайте о легких упражнениях для поддержания мышечного тонуса, если это разрешено.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на гидратацию. Употребление достаточного количества воды способствует улучшению обмена веществ и помогает организму более эффективно восстанавливать поврежденные ткани. Стремитесь пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
СОВЕТ №4
Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как эти факторы могут замедлить процесс заживления костей. Если вы курите, постарайтесь найти способы бросить, а алкоголь ограничьте до минимальных значений.
Загрузка...
