Гейнер для эктоморфа

Эктоморфы — это люди, имеющее, как правило, худощавое телосложение, которым гораздо сложнее нарастить хорошую мышечную массу. Это обусловлено не только внешними физическими данными, низким процентном жировой прослойки, но и ускоренной скоростью метаболизма. Чтобы добиться прогресса в процессе увеличения объема мышц, эктоморфам необходимо повышать привычную калорийность своего ежедневного рациона. Для этих целей прекрасно подходит такая спортивная добавка, как гейнер. Однако не достаточно просто купить этот продукт, нужно знать, какие марки считаются лучшими из лучших.

Что собой представляет гейнер?

Это искусственно синтезированная углеводно-белковая смесь, являющаяся одной из наиболее популярных у атлетов спортивных добавок. Она принимается с целью увеличения мышечной массы.

Наряду с белками и углеводами, гейнеры состоят из микро- и макроэлементов, витаминов, минералов, аминокислот, креатина. Процентное соотношение этих веществ вариативно. Такой многокомпонентный состав оказывает благоприятное воздействие на регулярно тренирующегося атлета.

В одной порции гейнера заключено от 500 и до 1500 килокалорий. Высокая энергетическая ценность позволяет эктоморфу получить необходимое количество калорий, позволяющее наращивать мышечную массу.

Наилучшим временем для употреблениясчитается «углеводное окно», которое наступает сразу после окончания силового тренинга. Это дает возможность восстановить затраченную энергию и силу, подавить катаболизм — процесс разрушения мышечных волокон.

Мнение эксперта:

Гейнер для эктоморфа – это важный инструмент в наборе мышечной массы для людей с быстрым метаболизмом. Эксперты отмечают, что выбор правильного гейнера играет ключевую роль в достижении желаемых результатов. Они рекомендуют обращать внимание на содержание белка и углеводов в продукте, а также на наличие добавленных витаминов и минералов. Эксперты подчеркивают, что гейнер должен быть легким для усвоения и не вызывать дискомфорта в желудке. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма при выборе гейнера для достижения оптимальных результатов в наборе мышечной массы.

Гейнер для дрища

Лучшие гейнеры для эктоморфа

Не следует приобретать добавку сомнительного качества. Рекомендуется ориентироваться на продукцию от лучших производителей:

№1 «True-Mass» от BSN

Примерно 36 процентов этого гейнера приходится на качественный протеин. В нем высоко содержание различных макро- и микроэлементов, углеводов. Обладая низким гликемическим индексом, он медленно усваивается, благодаря чему обеспечивает равномерное повышение энергетического баланса на длительное время. Согласно рекомендации производителя, употреблять его следует сразу по окончанию тренировки, что позволяет как восстановить силы, так и минимизировать образование жировых отложений на фоне повышения эффекта прироста мышечных волокон.

№2 «Serious Mass» от Optimum-Nutrition

Разработан преимущество именно для эктоморфов. Одна порция гейнера содержит в себе 1500 килокалорий, из которых 250 граммов приходится на углеводы, а 50 граммов — на протеин. В продукте есть кератин, задерживающий молекулы свободного азота, присутствующий в каждой аминокислоте, а также микроэлементы и витамины. Норма для первого применения составляет от 30 и до 50 граммов.

№3 «Mega Gainer» от компании Dimatize

Отлично подходит эктоморфу, получил широкую известность благодаря сладкому вкусу и высокой эффективности. Состоит этот гейнер из сывороточного качественного белка, молочного протеина, кукурузного крахмала, соевого масла. Продукт создавался специально для эктоморфов и становится отличным помощником в увеличении силовых показателей и набора хорошей массы.

Эти три проверенных продукта станут незаменимыми для тех, кто худощав от природы, но желает набрать мышечную массу, активно тренируясь.

Интересные факты

1. Гейнер для эктоморфа должен содержать большое количество углеводов и белков, а также креатин и другие добавки, которые способствуют набору мышечной массы.
2. Эктоморфам следует принимать гейнер после тренировки, а также в течение дня в качестве перекуса.
3. При приеме гейнера эктоморфам следует соблюдать диету с высоким содержанием белка и углеводов, а также заниматься силовыми тренировками.

Сколько ты наберёшь с 1 пакета гейнера?

Опыт других людей

Гейнер для эктоморфа – это настоящий спаситель для людей с быстрым метаболизмом. Он помогает набрать нужную массу и формировать красивое тело. Отзывы о нем положительные. Люди отмечают улучшение веса и формы тела, а также увеличение выносливости. Гейнер для эктоморфа – это не просто добавка, это инструмент для достижения желаемых результатов.

Как правильно готовить гейнер?

Проще всего готовить спортивную добавку с использованием блендера, миксера, шейкера. Последний вариант наиболее популярен. Шейкер никогда не будет лишним для атлета. В нем готовят и различные полезные коктейли, используя самые обычные продукты. Разводят гейнер молоком. На 100-140 граммов сухого продукта заливают 200 миллилитров молока. Эти дозировки являются примерными. Готовя порцию, следует ориентироваться на рекомендуемые нормы конкретного продукта.

Чтобы получить менее концентрированный напиток, просто увеличивают количество молока. Некоторые производители выпускают гейнеры с большой концентрации ароматизаторов и сахара, поэтому, если использовать обычные дозировки, что делает приготовленную углеводно-белковую смесь неприятной на вкус. Такое характерно для не самых качественных продуктов, чего не скажешь о тройке лучших гейнеров, перечисленных выше.

Как Набрать Массу Эктоморфу | (Без этого никуда!)

Частые вопросы

Можно ли пить гейнер Эктоморфу?

Эктоморфы испытывают затруднения в наборе мышечной массы, так как имеют высокую скорость метаболических реакций и худощавое телосложение. Гейнеры увеличивают скорость набора массы в разы и будут полезны эктоморфам.

Сколько раз нужно пить гейнер Эктоморфу?

Объем одной порции 270 грамм. В зависимости от вашего рациона и целей следует принимать 1-2 порции в день. Например, если вы эктоморф и питаетесь три раза в день, ваш цель – набрать вес, то допускается принимать 2 порции в день.

Какой гейнер лучше для худых?

Худым и при недостатке жировой массы хорошо подойдут высокоуглеводные гейнеры с быстрыми углеводами и соотношением белка к углеводам 1:2 или 1:3. Тем, кто склонен к лишнему весу, лучше выбирать белковые гейнеры, в которых белка примерно столько же, сколько углеводов, а углеводы — медленные.

Кому нельзя принимать гейнер?

Не советуют употреблять гейнер людям, не переносящим лактозу, в первую очередь из-за входящего в состав сухого молока. Возможные последствия: диарея и расстройство пищеварения (характерно особенно для тех, кто страдает ферментативной недостаточностью вследствие всевозможных заболеваний поджелудочной железы).

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте гейнер с высоким содержанием углеводов и белка, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами для набора мышечной массы.

СОВЕТ №2

Пейте гейнер после тренировок, чтобы восполнить запасы энергии и ускорить восстановление мышц.

СОВЕТ №3

Не забывайте о правильном питании и регулярных тренировках в дополнение к употреблению гейнера, чтобы достичь лучших результатов в наборе мышечной массы.