Если вы занимаетесь в бассейне, то ласты помогут натренировать силу ног и обеспечат лучшую растяжку голеностопа, а также облегчат плавание в некоторых упражнениях (например, при плавании без рук).
Если вы плаваете в открытом море, занимаетесь дайвингом, то ласты для вас – также необходимый инструмент.
В этой статье поговорим о том, как правильно делать их выбор и на что ориентироваться.
Выбор модели
Если вы придете в магазин товаров для плавания, то наверняка увидите, что там представлены как короткие (с коротким носком), так и длинные модели.
Выбор между ними зависит вовсе не от вашего роста и силы, а от стоящих перед Вами задач.
Выбор ласт для плавания — важный аспект, который влияет на комфорт и эффективность тренировок. Врачи рекомендуют обращать внимание на несколько ключевых факторов. Во-первых, стоит учитывать размер и форму ласт: они должны плотно сидеть на ноге, но не вызывать дискомфорта. Слишком большие или маленькие ласты могут привести к травмам. Во-вторых, материал имеет значение: силиконовые ласты обеспечивают хорошую амортизацию, тогда как жесткие пластиковые модели могут быть более эффективными для опытных пловцов. Также важно учитывать тип плавания: для фридайвинга подойдут короткие ласты, а для скоростного плавания — длинные. Наконец, врачи советуют пробовать несколько моделей перед покупкой, чтобы выбрать наиболее подходящие. Правильный выбор ласт поможет избежать травм и сделает занятия более приятными и продуктивными.
Короткие – лучше для бассейна
Если задача – занятия плаванием в бассейне (или на море), то есть для тренировок – для этого лучше подходят короткие ласты.
Дело в том, что в них ноги могут сохранять примерно такой же ритм движений, как и в плавании без них.
То есть, в зависимости от конкретного упражнения, за счет коротких ласт мы даем дополнительную нагрузку на мышцы ног и/или облегчаем себе продвижение в воде, но полностью сохраняем и нарабатываем технику правильного плавания, амплитуду и ритм движений ногами.
Короткие ласты также в большей степени способствуют растяжке голеностопа, это еще одна их полезная тренировочная функция.
Читайте также:
Длинные – для моря и дайвинга
Если задача – как можно более дальнее плавание или погружение (то есть они нужны не для тренировки по плаванию, а именно для перемещения в воде) – для этого подходят длинные ласты.
Они в свою очередь бывают:
- Просто длинные – для плавания в море или бассейне, также подходят для дайвинга.
- Очень длинные – для дайвинга и особенно для фридайвинга, подводной охоты.
Необходимо учитывать, что чем длиннее ласта, тем тяжелее двигать ногой в воде, то есть тем большую нагрузку на мышцы она дает. Слабо подготовленным ногам будет легче в короткой модели.
Существует точка зрения, что длинные ласты также следует использовать начинающим, которые только делают первые шаги в плавании.
Я с этой точкой зрения не согласен:
- во-первых, начинающим лучше поставить работу ног за счет плавания с доской в руках (см. раздел этого сайта “как научиться плавать”);
- во-вторых, неподготовленным ногам как раз-таки будет тяжело двигать длинные лопасти.
Выбор ласт для плавания — это важный шаг, который может значительно повлиять на комфорт и эффективность тренировок. Многие опытные пловцы советуют обращать внимание на материал: силиконовые ласты более мягкие и удобные, в то время как жесткие модели из пластика обеспечивают большую скорость. Также стоит учитывать размер: ласты должны плотно сидеть на ноге, но не вызывать дискомфорта.
Некоторые рекомендуют выбирать ласты с открытой пяткой, так как они позволяют лучше регулировать посадку и подходят для различных типов обуви. Кроме того, стоит обратить внимание на длину ласт: короткие идеально подходят для спринтерских дистанций, а длинные — для длительных заплывов. Не забывайте также о цвете и дизайне, ведь эстетика тоже играет свою роль в удовольствии от плавания. В конечном итоге, лучше всего протестировать несколько моделей, чтобы найти идеальный вариант для себя.
Материал
Ласты делают из следующих материалов:
- силикон;
- резина;
- пластик;
- карбон;
- стекловолокно.
Для тренировок в бассейне рекомендуется брать силиконовые или резиновые ласты. У них нет острых углов, благодаря чему они безопасны для окружающих, если вы их случайно заденете. По этой причине правилами многих бассейнов прямо запрещено плавать в пластиковых ластах с острыми углами.
Кроме того, благодаря гибкости они больше подходят для спортивных стилей плавания.
Предпочтительнее выбирать модели из силикона, а не из резины – они дороже, но они меньше натирают, не вызывают аллергию.
Пластиковые ласты не обладают такой гибкостью, они более мощно загребают воду, требуют больших усилий от ноги и дают больше продвижения. Они лучше подходят для дайвинга, фридайвинга, открытой воды.
Еще более популярны для дайвинга и подводной охоты ласты из карбона и стекловолокна – они являются легкими, позволяют легко и быстро уходить на глубину. Для тренировок плаванию в бассейне они не годятся.
Форма
Пятка
Пятка бывает закрытой или открытой (последняя также бывает регулируемой или нерегулируемой):
Более удобной и комфортной считается закрытая пятка.
У открытой может натирать крепление, ее плюсы:
- она может быть регулируемой по размеру (однако нередко эти детали ломаются, надежнее – нерегулируемая модель);
- есть мнение, что в ней лучше растягивается голеностоп.
Открытые пятки также делают у специальных ласт для дайвинга, предназначенных под использование с неопреновым ботинком.
При выборе также обратите внимание на то, чтобы на стопе в районе пятки был нанесен рельеф, то есть чтобы стопа в районе пятки не являлась гладкой. Такой рельеф делают для того, чтобы люди меньше подскальзывались на мокром полу в бассейне, а также для того, чтобы было удобнее отталкиваться от бортика.
-
Читайте также:
Носок
Носок также бывает открытым или закрытым.
Считается, что предпочтительнее – открытый носок, он комфортнее, через него лучше проходит вода, также он дает определенный запас по размеру ласты.
Сейчас подавляющее большинство ласт, особенно тренировочных, выпускаются именно с открытым носком.
Размер
Обычно ласты делаются с шагом сразу на 2-3 размера (например: 26-29, 30-33, 36-38, 39-41).
Здесь, однако, следует учитывать, что некоторые производители “маломерят” – чтобы не ошибиться с размером, в таком случае рекомендуется примерить, а при онлайн-заказе – уточнить заранее в магазине этот момент.
Если приходится выбирать между более тугой и более свободной моделью, то лучше взять более свободную, поскольку:
- более тугая будет натирать;
- вода дополнительно создает “водяной носок”.
Это, конечно, не означает, что нужно брать ласту, которая будет болтаться на ноге.
Как правильно подобрать ребенку
Детям рекомендуется приобретать мягкие силиконовые ласты, поскольку:
- в них ребенок сам не поцарапается и не поранит окружающих;
- детские ноги не подготовлены для мощных жестких ласт, оптимальный вариант для детской ноги – мягкая, гнущаяся стопа;
- самим детям такие ласты легче одевать, да и внешне они им больше нравятся.
С точки зрения размера – ребенку можно брать чуть больше, держа в голове, что детская нога растет.
В остальном при покупке ласт ребенку нужно руководствоваться всеми теми же рекомендациями, которые были изложены выше.
Нестандартные разновидности
Моноласта
Моноласта – это единая ласта на две ноги:
Их используют для тренировки волнообразных движений в баттерфляе, а также есть плавание в моноласте как отдельная дисциплина на соревнованиях.
Для всех иных задач берите обычные ласты, состоящие из двух штук. Баттерфляй в них также можно прекрасно тренировать.
Для брасса
Специфика движений ног в брассе такова, что с помощью обычных ласт вы не сможете тренироваться брассом, поскольку в них не получится правильно сделать загребающее движение стопой.
Потому, если ваша задача – тренировки именно брассом, вам подойдут особые, круглые ласты, которые выпускаются специально под этот стиль плавания.
Выглядят они вот так:
Ни для каких других стилей плавания они не годятся.
В заключение
Надеюсь, рекомендации из этой статьи оказались полезны для Вас.
Если У Вас есть опыт выбора, покупки ласт – поделитесь им пожалуйста в комментариях ))
Также, возможно, вам будут полезны статьи про выбор иных необходимых для плавания вещей:
- выбор шапочки для бассейна;
- выбор очков;
- выбор плавок.
Вопрос-ответ
Какие ласты лучше всего для бассейна?
Короткие ласты: идеальный выбор для использования в бассейне. За счет небольшой длины они позволяют прекрасно маневрировать. Их основное назначение не столько в том, чтобы дать прирост скорости, а в том, чтобы улучшить технику плавания, помогая сохранять правильное положение тела.
Какие ласты лучше резиновые или силиконовые?
Главный плюс силиконовых ласт – они мягкие и эластичные, идеально сидят на ноге пловца, обеспечивая повышенный комфорт. Главный плюс резиновых ласт – за счет меньшей эластичности материала ласты создают дополнительную нагрузку, позволяя развивать большую скорость в воде.
Как выбрать лучшие ласты?
Так же, как дизайн доски зависит от волн, плавники следует выбирать в зависимости от волн, в которые они будут погружаться. Как правило, более прямые вертикальные плавники (т. е. кончик которых находится ближе к основанию плавника) лучше подходят для вертикального серфинга и поворотов в более узкую арку.
Какие ласты удобнее: длинные или короткие?
Покупайте ласты на размер больше вашего. Иначе они будут сильно сжимать ногу, и вы не сможете долго тренироваться. Но при этом следите, чтобы ласты не были слишком большими и не болтались на ноге. Чем длиннее ласты, тем выше скорость, но и сильнее нагрузка на ноги.
Советы
СОВЕТ №1
При выборе ласт обратите внимание на их длину. Длинные ласты обеспечивают большую силу и скорость, но могут быть менее маневренными. Короткие ласты, наоборот, позволяют лучше управлять движением и подходят для тренировки техники плавания. Выберите длину в зависимости от ваших целей и уровня подготовки.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на материал, из которого изготовлены ласты. Силиконовые ласты более гибкие и удобные, что делает их идеальными для новичков. Жесткие пластиковые ласты обеспечивают большую мощность, но могут вызвать дискомфорт при длительном использовании. Попробуйте несколько вариантов, чтобы найти наиболее комфортные для себя.
СОВЕТ №3
Не забывайте о размере ласт. Они должны плотно сидеть на ноге, но не быть слишком тесными, чтобы избежать натираний. Рекомендуется примерить ласты с носками, которые вы планируете использовать во время плавания, чтобы убедиться, что они подходят.
СОВЕТ №4
Если вы планируете заниматься разными стилями плавания, рассмотрите возможность покупки универсальных ласт, которые подходят для различных техник. Это позволит вам сэкономить деньги и место, а также даст возможность экспериментировать с разными стилями плавания.
Загрузка...
