В чем состоит польза плавания для детей и что нужно учитывать?

В этой статье поговорим о том, в чем именно состоит полезность плавания для детей и с какого возраста имеет смысл отдавать ребенка в бассейн.

Постараюсь избежать банальных и избитых фраз из серии “плавать полезно” и рассмотреть этот вопрос более углубленно с точки зрения особенностей детского возраста.

Чем можно заниматься детям без вреда?

Плавание – это единственный вид спорта, где не идет осевой нагрузки на позвоночник и суставы, поскольку тело пловца находится в горизонтальном положении.

Для детей это особенно актуально, поскольку главное правило детского спорта – не навредить здоровью и развитию организма ребенка.

В силу этого правила, дети (особенно небольшого возраста) не могут заниматься накачиванием мышц подобно взрослым, а одним бегом и легкой физкультурой связки, сухожилия, суставы и мышцы не очень укрепишь.

Потому для детей это по сути является единственным видом физической активности, которым можно заниматься без вреда организму практически с самого рождения.

Плавание считается одним из самых полезных видов физической активности для детей. Врачи отмечают, что занятия в воде способствуют развитию мышечной силы, координации и выносливости. Кроме того, плавание положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение и дыхательную функцию. Врачи также подчеркивают важность раннего знакомства детей с водой, что помогает формировать уверенность и снижает страх перед ней.

Однако при организации занятий плаванием необходимо учитывать несколько факторов. Важно выбирать подходящие условия для тренировок: температура воды должна быть комфортной, а место — безопасным. Также следует обращать внимание на возраст и физическую подготовку ребенка, чтобы избежать перегрузок и травм. Регулярные занятия под руководством квалифицированного инструктора помогут детям не только освоить технику плавания, но и получать удовольствие от процесса.

Плавание для детей: полезно ли? Спросим у экспертов! #времяспорта #плавание #секции #дети #shorts

Что это дает для здоровья?

О том, как именно воздействует плавание на организм, у меня написана отдельная статья по этой ссылке.

Она касается полезности занятий в бассейне для взрослых, здесь я воспроизведу в том же порядке основные плюсы плавания, с комментариями об их актуальности для детей.

1. Аэробная нагрузка

Детям менее актуально тренировать сердечно-сосудистую систему, чем взрослым, для которых это является важной частью профилактики риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее, аэробная нагрузка – это развитие выносливости и общее укрепление организма, а это очень актуально и для детей.

Плавание для детей – это не только увлекательное занятие, но и важный элемент их физического и психологического развития. Многие родители отмечают, что занятия в воде способствуют укреплению мышц, улучшению координации и выносливости. Кроме того, плавание помогает развивать уверенность в себе, так как дети учатся преодолевать страхи и достигать новых целей.

Однако важно учитывать несколько факторов. Во-первых, необходимо выбирать подходящий возраст для начала занятий, чтобы ребенок был готов к обучению. Во-вторых, стоит обратить внимание на уровень квалификации инструктора, который должен обеспечивать безопасность и комфорт в воде. Также следует учитывать индивидуальные особенности ребенка: некоторые могут бояться воды, и в таких случаях важно проявить терпение и поддержку. В конечном итоге, плавание может стать не только полезным, но и приятным опытом для детей, способствующим их гармоничному развитию.

Польза плавания для детей

2. Развитие легких и грудной клетки

Плавание очень сильно отличается от других видов спорта особенностями дыхания: вдох делать сложнее, так как на грудную клетку давит вода, а выдыхать еще сложнее, так как при правильной технике выдох делается после погружения в воду лица.

Такие “сложности” способствуют тому, что у детей, занимающихся в бассейне, улучшается развитие легких и грудной клетки, что благоприятно сказывается как на общем развитии организма, так и на профилактике заболеваний дыхательных путей.

3. Укрепление мышц, суставов. Рост организма

Для детей этот пункт особенно актуален, с этого я и начал данную статью. Плавание – это возможность укрепить мышцы и суставы спины, плеч, рук, груди, ног без каких-либо вредных нагрузок на них.

При этом во время плавания ребенок вытягивается, при регулярных занятиях это может благоприятно сказаться и на его росте. В части роста, конечно, здесь главенствующее значение имеют генетика, питание и другие факторы, однако общее укрепление позвоночника и суставов тоже важно.

4. К вопросу об избавлении от лишнего веса

В уже упомянутой статье о пользе плавания для взрослых также говорится про снижение лишнего веса. Для детей это чаще всего не актуально – потому в отдельный пункт не выношу.

Однако если у ребенка появился лишний вес, то это еще один очень значимый повод для того, чтобы начать ходить в бассейн. За счет постоянной физической активности в воде можно в том числе и похудеть без вреда для организма.

5. Закаливание и иммунитет

Вода в детских бассейнах не должна быть такой холодной, как во взрослых (подробнее про то, какой должна быть температура, я писал здесь).

Тем не менее, для детского организма пребывание в воде с температурой 29-32 градуса по Цельсию все равно является приличным охлаждением.

Такое охлаждение, если регулярно посещать занятия, является хорошим закаливанием организма, способствует укреплению иммунитета.

Почему стоит отдавать в бассейн с детства?

Все вышеперечисленные плюсы касались только укрепления детского здоровья.

В то же время, каждому человеку необходимо уметь плавать не только для здоровья, но и для безопасности собственной жизни.

Речь идет не только о пляжном отдыхе, который всегда должен быть под присмотром взрослых, но и о разных непредвиденных ситуациях из серии “Титаник”, которые, к сожалению порой случаются в жизни.

Таким образом, это не только спорт, но и жизненно необходимый навык. Чем раньше этот навык начнет прививаться – тем лучше он сформируется к моменту вступления в подростковую и затем во взрослую жизнь.

Чувство воды

Особенность детей состоит в том, что именно в детском возрасте закладываются двигательные рефлексы, подсознательная память тела на выполнение тех или иных движений.

Если ребенок в детстве научится плавать неправильно – переучить его во взрослом возрасте будет крайне непросто, а на все сто процентов скорее всего и невозможно.

У пловцов есть такое понятие как “чувство воды” – когда человек не мучается во время плавания для того, чтобы преодолеть сопротивление воды, а легко скользит по ней, чувствует правильную опору во время гребков, интуитивно принимает правильное положение тела.

Это самое “чувство воды” лучше всего прививается и закладывается на подсознание в детском возрасте, посредством регулярных занятий с квалифицированным, грамотным тренером.

Со скольки лет начинать и чему учить?

Врачи говорят, что помещать малыша в воду можно сразу же после того, как после рождения зажила пуповина.

Это называется “грудничковым плаванием”, хотя в действительности правильно было бы назвать это “занятия с грудничком в воде”: об обучении именно плаванию там речи еще не идет.

В младенческом возрасте (1-2 года) можно только аккуратно приучать ребенка к воде.

Чаще всего и в 3 года ребенок еще не в состоянии осмысленно выполнять задания в воде, то есть не в состоянии обучаться правильной технике плавания, а неправильно учить ни в коем случае не стоит – лучше уж тогда подождать, пока ребенок дойдет в развитии до возможности обучения.

Как правило, отдавать ребенка в бассейн имеет смысл начиная с 4-5 лет.

У меня есть отдельные статьи о том, чему можно и нужно учить ребенка в зависимости от его возраста, очень рекомендую с ними ознакомиться перед принятием решения о начале обучения плаванию:

• чему стоит, и чему не стоит учить детей в возрасте 1-2 лет? Там же подробнее говорится и про грудничковое плавание;
• как обучать плаванию дошкольников (3-6 лет);
• как учить детей школьного возраста (6-7 лет и старше).

Каких ошибок следует избегать?

В силу особенностей детской психики, привыкание к воде и первые шаги в плавании должны происходить исключительно в веселой, игровой манере.

Не должно быть никакого принуждения, угроз, критики – это является основной ошибкой, которую следует избежать.

Об этом и о других ошибках, которые порой допускают родители, очень хорошо рассказывает тренер Денис Тараканов в этом видео:

Плавание для детей: не совершайте эти ошибки, обучая ребенка плавать!

Надеюсь, эта информация была полезной и Вы сделаете для себя правильные выводы!

Вопрос-ответ

В чем польза плавания для детей?

Во время занятий в бассейне дети отвлекаются от гаджетов, домашних заданий, могут погрузиться в воду и расслабиться. После плавания расслабляются мышцы, улучшается сон, появляется хорошее настроение, что положительно влияет на весь организм.

Что учит плавание?

Занятия плаванием помогают исправить осанку, повысить иммунитет, укрепить здоровье, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы и снять нервное напряжение. Правильная тренировка по плаванию даёт нагрузку на все группы мышц, поэтому плавание считается самым развивающим видом спорта.

Чем полезно плавание?

Плавание укрепляет сердце, борется с лишним весом и тормозит процессы старения. Водные упражнения и аквафитнес также полезны, как и тренировки на суше. Отличие в том, что в воде меньше ощущаются нагрузки, а также вода оказывает поддерживающее воздействие, что позволяет тренировать отдельные группы мышц.

Какие проблемы решает плавание?

Плавание решает множество проблем, включая улучшение физической формы, развитие выносливости и силы, а также укрепление сердечно-сосудистой системы. Оно способствует снижению стресса и улучшению психоэмоционального состояния, помогает в реабилитации после травм и заболеваний, а также способствует поддержанию здорового веса. Кроме того, плавание является отличным способом улучшения координации и гибкости.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте подходящий возраст для начала занятий плаванием. Обычно дети могут начинать обучение плаванию с 4-5 лет, когда они уже способны следовать инструкциям и чувствовать себя комфортно в воде.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на безопасность. Убедитесь, что занятия проходят под присмотром квалифицированного инструктора и в безопасной среде, чтобы минимизировать риски и обеспечить комфорт для ребенка.

СОВЕТ №3

Стимулируйте интерес к плаванию. Делайте занятия увлекательными, используя игры и конкурсы, чтобы ребенок не только учился, но и получал удовольствие от процесса.

СОВЕТ №4

Регулярно посещайте занятия. Постоянство в тренировках поможет ребенку быстрее освоить навыки плавания и укрепить здоровье, а также развить уверенность в своих силах.