Плавание по-собачьи чаще всего используется детьми, которые таким образом учатся держаться на воде во время купания.
Тем не менее, в некоторых случаях этот способ может применяться и взрослыми.
О том, как плавать этим стилем и стоит ли это вообще делать, поговорим в этой статье.
Техника “собачьего” стиля
В первую очередь, давайте разберемся с техникой. Она здесь достаточно проста, именно поэтому этот стиль часто и используется детьми и взрослыми, которые учатся держаться на воде и плавать.
Для начала, чтобы получить общее представление, посмотрите на эту анимацию:
Как видите, в данном случае человек удерживается на воде за счет того, что постоянно делает движения руками, как если бы собака своими передними лапами цеплялась за воду.
При этом более корректный вариант – не бессмысленно цепляться за воду, а стараться делать гребки, как показано на этой иллюстрации:
Если разбирать по отдельным элементам, то техника плавания по-собачьи (по иному этот стиль никак не называется) выглядит следующим образом:
- Руки по очереди делают гребки: рука вытягивается вперед, как бы цепляется за воду и опирается на нее, возвращается к телу, в момент ее возврата вперед идет другая рука.
- Ноги делают движения, как в кроле – то есть работают “ножницами”: одна идет наверх, другая – вниз, и так далее. В идеале, движения ног должны идти не за счет сгибания в коленях, а за счет работы бедер.
Очень подробно правильная техника работы ног изложена в нашей отдельной статье. - Голова в детском варианте “собачьего” плавания остается поднятой над поверхностью. Другой вариант – опускать голову лицом вниз в воду и поднимать только тогда, когда требуется сделать вдох, в дальнейшем делая выдох носом или ртом в воду.
Вариант с опущенной головой более полезен для позвоночника и используется в упражнении для тренировки гребков, описанном ниже, но он в значительной части лишает плавание по-собачьи смысла, так как во многом его применяют как раз из-за поднятой головы (если же опускать голову в воду – то почему бы не плавать классическими кролем или брассом?).
Мнение врачей о том, как научиться плавать по-собачьи и стоит ли это делать, достаточно однозначно. Плавание по-собачьи, хотя и не является классическим стилем, может быть полезным для людей, которые не умеют плавать или испытывают страх перед водой. Врачи отмечают, что этот способ позволяет поддерживать тело на поверхности, что снижает риск утопления.
Однако важно понимать, что плавание по-собачьи не обеспечивает должной физической нагрузки и может привести к неправильной технике дыхания. Специалисты рекомендуют начинать с уроков у профессионального инструктора, который поможет освоить базовые навыки плавания и научит правильной технике. Это не только повысит уверенность в воде, но и сделает занятия более безопасными и эффективными. В конечном итоге, плавание — это отличный способ поддерживать здоровье и физическую форму, поэтому стоит инвестировать время в обучение правильным стилям плавания.
Как научиться самостоятельно?
В первую очередь, помните о правилах безопасности: обучение как детей, так и взрослых должно происходить только под контролем лица, умеющего хорошо плавать, на небольшой глубине, в знакомом и понятном месте.
Оптимальный вариант обучения – сначала использовать плавательную доску и научиться правильной работе ног.
В таком случае не нужно “барахтаться” руками для того, чтобы удержаться на воде, есть возможность освоить технику движений ногами (напомним, ноги в “собачьем” плавании работают в стиле “кроль”, подробно их движения описаны в этой статье).
Если специальной доски нет, то подойдет любой предмет, который не тонет в воде – на который можно опереться.
Освоив работу ног, можно убрать плавательную доску и подключить руки – делать гребковые движения, как было показано на иллюстрациях выше.
Другой вариант – можно сразу пробовать плыть и руками, и ногами, особенно если под рукой нет плавательной доски или иного предмета в качестве опоры для рук – большинство именно таким образом осваивает плавание по-собачьи.
Читайте также:
Но мы бы рекомендовали сначала научиться правильно работать ногами, так как многие начинающие пловцы, особенно дети, вместо движений “от бедра” начинают сгибать и разгибать их в колене, из-за чего очень сильно падает эффективность плавания, даже на воде становится тяжелее держаться.
Алгоритм “сначала учим ноги, затем – руки” с большей долей вероятности позволяет поставить правильную технику!
Плавание с поднятой головой – польза или вред?
- Во-первых, Вам следует понимать, что с точки зрения здоровья и пользы для позвоночника и детям, и особенно взрослым, рекомендуется плавать с опущенной в воду головой, то есть полностью распрямившись и вытянувшись.
- Во-вторых, плавание классическими стилями (кролем, брассом, на спине, а для натренированных пловцов – баттерфляем) значительно выигрывает по скорости и удобству.
Исходя из этого, плавание по-собачьи стоит рассматривать лишь как первую ступеньку в освоении водного мира – как первый шаг, после которого стоит перейти к общепринятым стилям.
При этом многие тренеры считают, что лучше начинать сразу же учиться именно кролю или брассу, с самого начала привыкать дышать в воду и двигаться в правильной технике.
Так, если учитесь правильно двигать ногами, держа в руках плавательную доску, то параллельно можно освоить и выдохи в воду, а затем – плавание “стрелочкой” (то есть без доски с вытянутыми вперед руками). После этого можно переходить к изучению гребков руками в стилях “брасс” или “кроль”. В таком случае можно сразу научиться плавать правильно, миновав “собачью” технику.
С другой стороны, если вы находитесь с ребенком на отдыхе и у вас нет под рукой плавательной доски и очков, а ребенку хочется плавать, то вполне допустимо и научить его держаться на воде “по-собачьи”, отложив освоение спортивных стилей на более позднее время.
Те же самые рекомендации можно дать и в отношении взрослых, но с двумя оговорками:
- Нужно помнить о том, что длительное плавание с поднятой головой вредно для шейного отдела позвоночника, а также влечет ухудшение кровоснабжения головы. Если маленькому ребенку позволительно так плавать для того, чтобы более комфортно ознакомиться с водой и наслаждаться купанием, то взрослому следует больше думать о здоровье, стремиться плавать с опущенной головой.
- Взрослые могут использовать разновидность плавания по-собачьи с опущенной в воду головой для тренировки гребков руками – об этом поговорим в следующем разделе этой статьи.
Многие люди, сталкиваясь с желанием научиться плавать, обращают внимание на стиль “по-собачьи”. Этот способ часто воспринимается как самый простой и естественный, особенно для новичков. Отзывы о таком плавании разнообразны: одни считают его эффективным для быстрого освоения водной стихии, другие же отмечают, что он не всегда подходит для длительных заплывов.
Преимущества плавания по-собачьи заключаются в том, что он не требует особых навыков и позволяет чувствовать себя уверенно на воде. Однако, некоторые эксперты предупреждают, что этот стиль может быть менее экономичным и более утомительным. Тем не менее, для тех, кто только начинает свой путь в плавании, он может стать отличной основой. Важно помнить, что, как и в любом деле, практика и правильная техника играют ключевую роль. Поэтому, если вы хотите научиться плавать, стоит попробовать этот стиль и оценить его для себя.
Применение в качестве упражнения для кроля
Вариант 1
Если вы умеете плавать кролем, то плавание по-собачьи как способ перемещения в воде само по себе вам не должно быть интересно, однако его рекомендуют использовать в качестве вспомагательного упражнения для тренировки гребков.
Это упражнение в целом аналогично упражнению “дикий захват”, которое мы рассматривали в нашей статье про упражнения для кроля.
Его смысл состоит в том, что во время плавания кролем мы не проносим руку над водой, а делаем гребки исключительно под водой (то есть руки на поверхности вообще не показываются). По сути получается “собачье” плавание, только с правильной техникой гребков и опущенной в воду головой.
Наглядно это упражнение показано в следующем видео. Само видео является англоязычным, но в нем главное – видеоряд (кстати говоря, на английском плавание по-собачьи называется doggy paddle или dog paddle):
Благодаря этому упражнению тренируется чувство гребка – учимся “цепляться” за воду, чувствовать опору на нее, правильно прикладывать усилие в гребке.
Для того, чтобы сконцентрироваться на руках, при выполнении этого задания рекомендуется использовать ласты.
Вариант 2
Второй вариант плавания по-собачьи в качестве упражнения для кроля по сути аналогичен первому, с единственным отличием: после выноса руки вперед мы некоторое время плывем в таком положении – как бы стрелочкой, но с одной рукой, повернувшись на бок, затем меняем руку.
Тем самым можно чувствовать опору на руку (на плечо), дополнительно тренировать боковое вращение и баланс тела.
Как это выглядит, показано здесь:
Заключение
Плавание по-собачьи является, пожалуй, самым простым способом перемещения в воде, его вполне допустимо применять детям в ситуации, когда не имеется возможности или желания осваивать кроль или брасс. Этот способ позволяет ребенку ознакомиться с водой, научиться на ней держаться. Опуская голову, можно постепенно учить ребенка и делать выдохи в воду.
-
Читайте также:
Взрослым в качестве упражнения полезен вариант этого плавания с опущенной головой.
Тем не менее, ни с точки зрения здоровья, ни с точки зрения скорости и удобства этот стиль не является предпочтительным. При первой возможности рекомендуется переключить его на кроль, брасс или баттерфляй. Ну и про плавание на спине также не следует забывать ))
Вопрос-ответ
Является ли плавание по-собачьи хорошим способом?
Гребля по-собачьи служит эффективным введением в плавание, способствуя правильной технике дыхания и контролю плавучести. Это может быть ценным навыком для обеспечения безопасности на воде, предоставляя людям возможность оставаться на плаву и легко двигаться в воде.
Чем полезно плавать по собачьи?
Как для собак с заболеваниями двигательного аппарата, например, с артрозом, так и для здоровых собак плавание или ходьба по дну в природных водоемах является отличным упражнением и одновременно удовольствием. При этом собака тренирует мускулатуру, выносливость, и ей это очень приятно.
Какие мышцы работают при плавании по собачьи?
Во время плавания собака задействует все мышцы: лапы помогают ей двигаться, корпус – держаться на воде и маневрировать, мышцы шеи и головы – держать нос над водой, и даже хвост помогает собаке плыть в нужном направлении.
Какой стиль плавания самый лёгкий?
В плавании различают четыре основных стиля: вольный (он же кроль на груди), брасс, кроль на спине и баттерфляй. Все они относятся к стилям спортивного плавания. Самым бесшумным из них является брасс.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать учиться плавать по-собачьи, убедитесь, что вы уверенно чувствуете себя в воде. Попрактикуйтесь в простом плавании, чтобы привыкнуть к воде и развить базовые навыки. Это поможет вам избежать паники и повысит уверенность при переходе к более сложным техникам.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на правильную технику. Плавание по-собачьи подразумевает активные движения руками и ногами, поэтому важно научиться координировать их. Начните с медленных движений, постепенно увеличивая скорость. Не забывайте дышать правильно, чтобы избежать усталости.
СОВЕТ №3
Практикуйтесь регулярно. Как и в любом другом навыке, для достижения успеха в плавании по-собачьи необходима практика. Постарайтесь выделять время для тренировок несколько раз в неделю, чтобы улучшить свои навыки и уверенность в воде.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если у вас возникают трудности с освоением техники, рассмотрите возможность занятий с инструктором по плаванию. Профессионал сможет дать вам ценные советы и корректировать ваши ошибки, что значительно ускорит процесс обучения.
Загрузка...
