Как похудеть в лице и щеках

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Мнение эксперта:

Для того чтобы похудеть в лице и избавиться от лишних жировых отложений на щеках, эксперты рекомендуют сочетать правильное питание с упражнениями для лица. Они отмечают, что контролируя потребление калорий и употребляя больше овощей, фруктов и белков, можно снизить общий процент жира в организме, в том числе и в области лица. Кроме того, специалисты рекомендуют выполнять специальные упражнения для лица, такие как улыбки, растягивание губ, массаж лица и упражнения для мышц щек. Эти методы помогут укрепить мышцы лица, сделать контуры более четкими и уменьшить объем лица.

Как УБРАТЬ ЩЕКИ и ЖИР С ЛИЦА за 5 МИНУТ – Простые Упражнения Для ЩЕК и СКУЛ

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

• избавление от второго подбородка;
• уменьшение лица в щеках;
• приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Интересные факты

1. Упражнения для лица могут помочь похудеть в лице и щеках.Регулярные упражнения для лица могут укрепить мышцы лица и подтянуть кожу, что может привести к более стройному внешнему виду. Некоторые эффективные упражнения для лица включают в себя поднятие бровей, нахмуривание лба, улыбку и надувание щек.
2. Диета может играть роль в похудении в лице и щеках.Употребление здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельными зернами, может помочь уменьшить общее количество жира в организме, что может привести к похудению в лице и щеках. Избегание обработанных пищевых продуктов, сахара и нездоровых жиров также может помочь уменьшить количество жира на лице.
3. Достаточный сон может помочь похудеть в лице и щеках.Когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает больше гормона стресса кортизола, который может привести к увеличению веса. Достаточный сон (7-8 часов в сутки) может помочь снизить уровень кортизола и уменьшить количество жира на лице.

Как похудеть в лице? Быстрый массаж,чтобы убрать отечность и лишний жир с лица | мой опыт

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Опыт других людей

“Как похудеть в лице и щеках” – это тема, которая привлекает внимание многих. Люди делятся своим опытом и советами по снижению объемов в этой области. Они отмечают, что правильное питание, упражнения для лица, массаж и общее снижение веса способствуют уменьшению объемов в лице и щеках. Многие также рекомендуют уделить внимание общему здоровью и физической активности, так как это влияет на общий контур лица.

КАК Убрать ЩЕКИ и ЖИР С ЛИЦА за 5 МИНУТ – Упражнения Для СКУЛ

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
4. Нахмуриваний бровных дугс аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

1. «Жмурок».Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
2. Кивков приподнятой головы.В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
3. Открытий и закрытий рта.Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
4. «Жевательной резинки».В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
5. Боковой улыбки.Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
6. Надуваний щек и «рыбки».Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

Частые вопросы

Как сделать так чтобы лицо стало худым?

Упражнения для лица Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее. … Кардиотренировки каждый день … Вода, вода и снова вода … Никакого алкоголя … Поменьше простых углеводов … Полноценный сон … Поменьше соли26 мая 2019 г.

Как быстро похудеть в лице?

Исключите из рациона соль. Не ешьте консервированные продукты, солёные орешки, чипсы, солёную и сушёную рыбу. … Ешьте маленькими порциями пять раз в день. … Пейте 2 литра воды в день. … Не злоупотребляйте алкоголем.

Можно ли похудеть в лице?

Как и с любой другой частью тела – нельзя сделать так, что будет худеть именно лицо. Можно в целом сбрасывать лишний вес, и на лице это тоже отразится. У кого-то – раньше и более выраженно, у кого-то – напротив, но так или иначе результат будет заметен у всех.

Как избавиться от жира на щеках?

Традиционный: вакуумное отсасывание излишков жировой ткани, предварительно разжиженной специальным препаратом.Липосакция лазерная: жир иссекают лазером, после чего прогревают внутреннюю поверхность образовавшейся «лишней» кожи с помощью того же аппарата.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте упражнения для лица, такие как улыбка-рыбка, надувание щек и круговые движения головой, чтобы укрепить мышцы и уменьшить объем лица.

СОВЕТ №2

Следите за своим рационом, исключая излишний прием соли, сахара и жирных продуктов, чтобы уменьшить отеки и жировые отложения в области лица.

СОВЕТ №3

Пейте достаточное количество воды и убедитесь, что ваш организм получает все необходимые витамины и минералы для поддержания здоровой кожи и уменьшения отечности.