Пиво и бодибилдинг

Пиво пользуется огромной популярностью среди сильной половины человечества. Пиво так же любят и некоторые спортсмены, хотя практически все знают, что алкоголь не безвреден для здоровья и для спортсменов тем более. И все же большинство бодибилдеров практикуют употребление по кружечке пива, особенно по воскресным дням. Насколько это плохо, а может это и хорошо – следует разобраться в данном вопросе.

Пиво и спорт

Поскольку пиво относится к алкогольным напитком, то его употребление отрицательно влияет на результаты спортивных тренировок. Для бодибилдеров это опасно снижением скорости набора мышечной массы, снижением силовых характеристик, а также замедлением процессов восстановления. На основании исследований проведенных учеными, можно смело утверждать, что:

прием пива, когда чувствуется легкое алкогольное опьянение, равносильно пропуску одной тренировки;
в случае явного опьянения следует ожидать снижения силовых данных, а процесс восстановления может длиться пару недель;
если пиво употреблять на регулярной основе, хотя бы через день, то это приводит к застою и снижению роста мышечных тканей на 100 %.

Мнение эксперта:

Пиво и бодибилдинг – тема, вызывающая много споров среди спортсменов и тренеров. Однако большинство экспертов сходятся во мнении, что употребление пива несовместимо с достижением высоких спортивных результатов. Алкогольное пиво может негативно влиять на процессы восстановления и рост мышц, а также ухудшать обмен веществ. Более того, пиво часто содержит большое количество калорий, что противоречит целям бодибилдинга. Поэтому большинство экспертов рекомендуют избегать употребления пива во время занятий спортом и при стремлении к высоким спортивным достижениям.

Пиво – самый опасный, вредный и коварный алкогольный напиток

Эффекты от приема пива в бодибилдинге

В бодибилдинге, как и в любом другом спорте, употребление пива приводит к проявлению негативных эффектов, например:

снижается уровень тестостерона и это приводит к замедлению роста мышц, так как любой алкоголь и пиво, в том числе, стимулирует секрецию катаболических гормонов;
снижается уровень потенции, так как уменьшается уровень тестостерона и повышается уровень картизола;
увеличивается уровень эстрогенов, так как в пиве содержатся женские половые гормоны, а это приводит к отложению лишнего жира, снижению потенции, повышению утомляемости, замедлению роста объемов мышц, снижению силовых данных, появлению гинекомастии и других проблем;
откладывается лишний жир так же благодаря высокой калорийности пива;
нарушается нормальный режим сна и процесс восстановления;
ухудшается качество спермы.

Из вышесказанного следует сделать вывод, что пиво в бодибилдинге оказывает негативное влияние на процесс тренировок. Что касается положительных качеств, то их просто нет.

Интересные факты

Пиво может помочь в восстановлении мышц после тренировки. Исследования показали, что пиво содержит антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить воспаление и ускорить восстановление мышц. Кроме того, пиво содержит углеводы, которые могут помочь восполнить запасы гликогена в мышцах, что также способствует восстановлению.
Пиво может способствовать росту мышц. Пиво содержит фитоэстрогены, которые могут помочь увеличить уровень тестостерона в организме. Тестостерон является важным гормоном для роста мышц. Кроме того, пиво содержит углеводы, которые могут помочь восполнить запасы гликогена в мышцах, что также способствует росту мышц.
Пиво может улучшить настроение и сон. Пиво содержит алкоголь, который может помочь расслабиться и улучшить настроение. Кроме того, пиво содержит хмель, который обладает седативным эффектом и может помочь улучшить сон.

Бодибилдинг и пиво. Можно совмещать?

Безалкогольное пиво в бодибилдинге

Естественно, что употребление пива, особенно безалкогольного, уменьшает вредное влияние на организм спортсменов, но не полностью, поскольку высокая калорийность и высокое содержание эстрогенов остается.

В связи с этим можно утверждать, что и безалкогольное пиво негативно действует на организм, за счет отложения жировых тканей.

Читайте также:

Бодибилдинг после 35 лет

Существует еще один фактор, который оказывает существенное влияние – это качество как безалкогольного, так и алкогольного пива. Особенно это касается отечественного производителя, поскольку иногда цены на пиво довольно сомнительные, что указывает на их низкое качество. Что касается европейских стран, то здесь ситуация несколько лучше и за качеством пищевых продуктов осуществляется соответствующий контроль. Несмотря на это, даже качественное пиво не рекомендуется употреблять спортсменам, если они желают достичь высоких результатов в спорте.

Опыт других людей

Пиво и бодибилдинг – две вещи, которые обычно не ассоциируются друг с другом. Бодибилдеры обычно избегают пива из-за его высокого содержания углеводов и калорий. Однако, некоторые люди утверждают, что умеренное употребление пива после тренировки может помочь расслабиться и восстановиться. Но большинство профессиональных спортсменов придерживаются мнения, что пиво несовместимо с бодибилдингом из-за своего негативного влияния на мышечный рост и общее здоровье.

Как Алкоголь влияет на Рост Мышц и Прогресс в Тренировках

Зависимость от пива

Не стоит сбрасывать со счетов и тот факт, что алкоголь оказывает наркотическое влияние на организм человека. Зависимость от пива – это не выдуманный миф борцов за здоровый образ жизни, а доказанное учеными явление. Поэтому не стоит забывать не только о негативном влиянии, а и о том, что чрезмерное увлечение пивом приводит к зависимости от этого напитка. Такую зависимость трудно отследить, поскольку втягивание осуществляется постепенно и практически не заметно для спортсмена. Сначала выпивается по кружечке в месяц, затем по кружечке в неделю и, наконец, спортсмен начинает практиковать практически ежедневное употребление пива.

Зная о результатах, можно смело говорить о том, что употребление пива, в том числе и безалкогольного, лишает атлета любого шанса на высокие спортивные результаты. К сожалению, данная проблема имеет более широкое понятие, поскольку алкоголь влияет не только на показатели в спорте, но и на нормальную жизнь в семье, оказывает негативное влияние на финансовое положение. Поэтому, не только в выходные, но и в праздничные дни лучше отдать предпочтение сокам или компотам.

Частые вопросы

Можно ли пить пиво Бодибилдеру?

Особенно нежелателен алкоголь в бодибилдинге, и любом другом виде спорта, потому что он может препятствовать восстановлению, снижает синтез протеина, вызывает дегидратацию, подавляет мотивацию, приводит к погрешностям диеты.

Можно ли пить пиво при наборе мышечной массы?

Совмещать алкоголь и спорт возможно, но доза спиртных напитков должна быть умеренной. Если употреблять большое количество спиртных напитков, построить красивое спортивное тело не получится, так как этиловый спирт замедляет синтез мышечных волокон.

Можно ли пить пиво при тренировках в зале?

Это категорически запрещается! После занятия организм начинает активно восстанавливаться, а алкоголь мешает ему в этом. Процесс восстановления очень важен для спортсмена, стремящегося к прогрессу. Поэтому после тренировки должно пройти как минимум 6 часов, чтобы можно было позволить себе опрокинуть бокальчик пенного!

Можно ли иногда пить пиво спортсменам?

В идеале нельзя пить алкоголь как минимум за сутки до тренировки и 24 часа после. То есть у спортсменов, которые занимаются несколько раз в неделю, в принципе не будет возможности насладиться любимым напитком. Но тренеры нередко дают послабления атлетам, разрешая выпить 1-2 бокала пива после занятий.