Нормальная самооценка необходима для счастливой жизни. Как со слишком низкой, так и со слишком высокой самооценкой трудно жить. А слышали ли вы когда-нибудь утверждение, что высокая самооценка – это извращенная низкая самооценка?
Адекватная самооценка помогает нам повысить качество жизни, принимать лучшие и позитивные решения и просто позволяет жить лучше и спокойнее. Когда вы ладите с самим собой, вы больше уважаете себя, вы лучше заботитесь о себе.
Есть много факторов, влияющих на самооценку. В спорте их еще больше. Неудачи и неоправданные ожидания на тренировках и соревнованиях снижают веру в себя и свои способности.
Чем позже человек решает повысить самооценку, тем труднее ему. Иногда необходима помощь специалиста.
Но если проблема не столь велика и вы еще не слишком себе «загнали», то вот несколько советов о том, как привести себя и свою самооценку в норму.
Иногда прощайте себя и не переживайте за ошибки
Возможно, вы плохо подготовились к соревнованиям, сказали что-то неуместное своему другу или, может быть, потратили слишком много денег на спортивный инвентарь, который был не очень то и нужен и теперь нужно занимать деньги у кого-то … Это может случиться с кем угодно.
Не надо истязать себя чувством вины, начните думать более конструктивно. Если вам действительно жаль и не нравится такое положение дел, вспомните об этом в следущий раз, когда окажетесь в такой же ситуации перед выбором. Подумайте, что можно исправить и просто продолжайте жить. Считайте это уроком для себя, но не царапайте рану. Чтобы повысить самооценку, примите свою ошибку и идите дальше.
Врачи подчеркивают важность высокой самооценки и уверенности в себе для общего благополучия человека. Они отмечают, что позитивное восприятие себя способствует улучшению психического здоровья, снижению уровня стресса и повышению устойчивости к жизненным трудностям. Способы, такие как ведение дневника успехов, регулярные физические упражнения, медитация и развитие новых навыков, помогают людям осознать свои сильные стороны и достижения. Врачи также рекомендуют окружать себя поддерживающими людьми и избегать негативного саморазговора. Эти практики не только укрепляют уверенность, но и способствуют созданию более гармоничной и счастливой жизни. В конечном итоге, уверенность в себе открывает новые возможности и помогает достигать поставленных целей.
Окружите себя людьми, которые вам приятны
Вы общаетесь с людьми только потому, что чувствуете, что должны? Потому что раньше вы хорошо общались или они могут обидеться? К сожалению, это худшие причины для поддержания «дружеских» отношений.
Встречи с друзьями должны придавать вам сил и желание жить, чтобы вы чувствовали, что хорошо проводите время. Не заставляйте себя быть в компании людей, с которыми вам плохо.
Читайте также:
Поэтому, чтобы повысить самооценку, устанавливайте новые отношения, которые будут вдохновлять и мотивировать действовать.
Цените то, в чем вы хороши
Возможно, вы задаете себе вопрос «и в чем же я хорош?». Речь идет не о каких-то удивительных навыках, которые позволят вам выделиться и сделать из себя сверхчеловека в глазах других. И даже не о том виде спорта, которым вы занимаетесь. Речь идет о тех простых действиях, которые у вас получаются хорошо, но вы можете не ценить их.
Если вы хорошо готовите, просто идите на кухню и приготовьте что-нибудь. Тем более если вам это нравится и это улучшает ваше настроение. Действуйте!
Если вы умеете писать хорошие тексты, пишите что-нибудь — ведите блог, пишите истории. Делай то, что тебе нравится, чтобы повысить самооценку.
Многие люди отмечают, что повышение самооценки и уверенности в себе является ключевым аспектом их личностного роста и счастья. Они делятся опытом, как простые практики, такие как ведение дневника благодарности или регулярные физические упражнения, помогли им изменить восприятие себя. Участие в группах поддержки и общение с позитивными людьми также играют важную роль в формировании уверенности.
Некоторые утверждают, что визуализация успеха и постановка достижимых целей помогают им справляться с неуверенностью. Люди замечают, что, работая над самооценкой, они становятся более открытыми к новым возможностям и отношениям. Это, в свою очередь, создает позитивный цикл: уверенность привлекает успех, а успех укрепляет уверенность. В конечном итоге, многие приходят к выводу, что высокая самооценка — это не только про личные достижения, но и про умение наслаждаться жизнью и строить гармоничные отношения с окружающими.
Говорите «нет», когда это необходимо
Речь не о том, чтобы говорить это всем, словно в обратной версии фильма с Джимом Керри – «Всегда говори «да»». Это о честности и умении отстаивать свое мнение и свои интересы.
Перестаньте помогать и делать одолжения другим, если вам это вредит. Вы никому ничего не должны.
Более того, научитесь говорить «нет» себе. Если во время своих повседневных дел вы внезапно начинаете думать о чем то плохо, от чего вам становится плохо – остановитесь. Скажите себе «нет!», «стоп!». Хватит негативно думать и «накручивать» себе.
Прекратите пытаться приспособиться к окружающей среде
Пересмотрите свое поведение – каковы его мотивация и мотивы? Подумайте вот о чем — вы делаете что-то, потому что хотите оправдать ожидания девушки или парня, родителей, друзей? Вам действительно нравится спорт? Тренировки и победы приносят вам удовольствие?
-
Читайте также:
Ваши решения должны соответствовать прежде всего вашим интересам. Конечно, иногда стоит пойти на компромисс или что-то сделать для любимого человека. Но нельзя постоянно делать все, чтобы только «угодить другим». Думайте и о себе.
Хватит откладывать и ждать
Когда вы думаете о чем-то и долго перед тем, как принять решение, что происходит в вашей голове? Хорошо ли вы себя чувствуете от того, что вопрос или проблема нависла над вами?
Если вам нравится то, что вы хотите, то почему отказываетесь от этого? Подходящий момент никогда не наступит, всегда будет аргумент для того, чтобы отложить еще на чуть-чуть. Поэтому нет смысл откладывать то, что вам нравится на потом. Самый подходящее время – здесь и сейчас. Просто сделайте это, примите решение и действуйте.
Позвольте себе меняться
Вы должны уйти? Или вы хотели бы уйти? Вам нужно сменить работу или место жительства? Отлично, начинайте прямо сейчас.
Изменения пугают всех нас, и это нормально. Но иногда нам нужен небольшой шторм в жизни. Это может быть гораздо лучше, чем оставаться несчастным на одном месте и ждать … Ну зачем?
Просите больше
«Попроси, и получишь». Так просто и так сложно одновременно.
Если вы не чувствуете, что заслуживаете чего-то, это, безусловно, связано с вашей низкой самооценкой. Почему ты не заслуживаете? Может быть, это как раз наоборот. Загадайте желание, озвучьте то, что вы хотите.
-
Читайте также:
Вы никогда не знаете, что принесет судьба. Возможно, то, о чем вы мечтаете, находится в пределах вашей досягаемости, но вы не знаете этого, потому что не говорите вслух.
Будьте ответственным за себя
Возьми дело в свои руки. Если есть что-то, за что вы должны нести ответственность, не убегайте от этого. Неся некоторую ответственность, вы также почувствуете, что вы важны в этом мире.
Критика
Не суди, не критикуй. У вас может быть отличное от других мнение, но это не повод обижать людей и грубить. Так же как и вам не понравится, если ваше мнение раскритикуют, это не нравится никому. И в излишней, а тем более агрессивной критике нет ничего хорошего.
Вы хорошо знаете, что такая критика может повредить и снизить самооценку. Если вы будете добры к другим, то другие будут такими же по отношению к вам.
Так что, если вы не согласны с чем то, что касается вас, то стоит сказать об этом. Но сделать это необходимо спокойно. Будьте готовы обсудить разные мнения и принять чужую точку зрения.
Уважение
Уважение к другим иногда важнее, чем чувство собственного достоинства. Речь идет о том, чтобы быть милыми, терпеливыми и понимающими по отношению друг к другу.
Помните, что то, что вы даете другим, также возвращается к вам. Если вы уважаете других, то скоро почувствуете уважение по отношению к себе. А если вы чувствуете, что окружающие вас принимают и считаются с вашим мнением, тои ваше самоуважение вырастет, вы почувствуете свою ценность.
Как видите, все начинается с нас самих.
Думайте позитивно!
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как повысить уверенность в себе?
Чтобы стать увереннее в себе, начните с концентрации на своих сильных сторонах, а не на сравнении себя с другими. Развивайте сострадание к себе, позитивный внутренний диалог и здоровые привычки, чтобы обрести уверенность в себе. Развивайте доверие к себе, ставя перед собой реалистичные цели и шаг за шагом преодолевая свои страхи.
Почему важно иметь хорошую самооценку?
Устойчивая и положительная самооценка — это основа психологического благополучия человека. Она позволяет человеку поддерживать чувство собственного достоинства, относиться к себе с уважением, строить открытые и честные отношения с другими.
Какие фразы говорить для повышения самооценки?
Для повышения самооценки полезно использовать позитивные аффирмации, такие как: “Я достоин(а) любви и уважения”, “Я способен(на) достигать своих целей”, “Я ценен(на) и уникален(на)”, “Я принимаю себя таким(такой), какой(какая) я есть”. Регулярное повторение этих фраз помогает укрепить уверенность в себе и изменить негативные установки.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно практикуйте позитивные аффирмации. Начинайте свой день с утверждений, которые подчеркивают ваши сильные стороны и достижения. Например, говорите себе: “Я достоин(а) любви и уважения” или “Я способен(на) достигать своих целей”. Это поможет изменить ваше восприятие себя и повысить уверенность.
СОВЕТ №2
Ставьте перед собой достижимые цели. Начните с небольших задач, которые вы можете выполнить, и постепенно увеличивайте их сложность. Каждый раз, когда вы достигаете цели, даже самой маленькой, ваша самооценка будет расти, и вы почувствуете себя более уверенно.
СОВЕТ №3
Окружите себя поддерживающими людьми. Общение с теми, кто верит в вас и вдохновляет, может значительно повысить вашу самооценку. Избегайте токсичных отношений, которые могут подрывать вашу уверенность и самооценку.
СОВЕТ №4
Заботьтесь о своем физическом здоровье. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон способствуют улучшению общего самочувствия и повышению уверенности в себе. Когда вы чувствуете себя хорошо физически, это отражается и на вашем внутреннем состоянии.
Загрузка...
