Уверенность в себе – это вера человека в способность успешно выполнить конкретную задачу ради получения результата (медали, общественное признание, улучшение своих показателей). Спортивные психологи заявляют, что именно уверенность в себе является ключевым фактором в неудачном или успешном выступлении на соревнованиях.
Многие тренеры и спортсмены не всегда верно понимают, что такое уверенность в себе. Мы предлагаем вам изучить само доверие, откуда оно берется и как его контролировать.
Для начала разберемся, какие ошибки допускают спортсмены касательно своей уверенности:
Уверенность в себе — это сложное и многогранное явление, которое часто воспринимается как простая черта личности. Врачи отмечают, что на самом деле уверенность формируется под воздействием множества факторов, включая генетические предрасположенности, воспитание и жизненный опыт. Психологи подчеркивают, что низкая самооценка может быть следствием травмирующих событий или хронического стресса, что делает уверенность хрупкой и подверженной колебаниям. Важно понимать, что уверенность не является статичным состоянием, а требует постоянной работы над собой. Специалисты рекомендуют развивать навыки самопринятия и позитивного мышления, а также обращаться за поддержкой к профессионалам, если уверенность в себе вызывает серьезные трудности. Таким образом, уверенность — это не просто внутреннее ощущение, а результат комплексного взаимодействия различных факторов, требующий внимания и заботы.
Люди пытаются убедить себя в том, что они уверенны в себе. Они концентрируются лишь на этой мысли
Спортсмены постоянно твердят: «Я смогу победить его!», «Мне кажется, что я проиграю на этом соревновании». Они пытаются внушить себе мысль, что чувствуют себя уверенно, но это не так. Уверенность в себе – это не эмоция, человек не может её ощущать. Это вера, которая заставляет спортсмена действовать!
Что делать: откажитесь от того, чтобы чувствовать себя уверенно. Начинайте думать уверенно!
Спортсмены не работают над своей уверенностью, отпуская её на волю случая
Навряд ли вы оставляете свои тренировки или режим питания на волю случая. Так не следует поступать и с вашей уверенностью. Она требует серьезной работы с вашей стороны. Многие спортсмены не знают, как развивать свою уверенность, что для этого нужно делать. Вам следует помнишь лишь то, что она не повыситься мгновенно или благодаря волшебным средствам.
Что делать: разрабатывайте упражнения и стратегии, которые помогут вам повысить свою уверенность. Сделайте так, чтобы на спортивных соревнованиях она стала ожиданием, а не надеждой.
Уверенность в себе — это качество, которое многие считают залогом успеха. Однако, за внешним блеском уверенных людей часто скрываются сомнения и страхи. Многие утверждают, что уверенность — это не врожденное качество, а результат постоянной работы над собой. Люди делятся своими историями о том, как преодолевали неуверенность, сталкиваясь с неудачами и критикой. Они отмечают, что важно не только верить в себя, но и принимать свои слабости, учиться на ошибках и не бояться просить о помощи. Уверенность формируется через опыт, поддержку окружающих и внутреннюю гармонию. В конечном итоге, это не просто состояние, а путь, который требует времени и усилий.
Люди думают, что уверенность единична
Многие спортсмены даже не догадываются, что уверенность в себе носит многомерный характер. Человек не может быть уверен абсолютно во всем. Волейболист может быть уверен в своей подаче, но в то же время он может сомневаться в своих навыках передачи мяча другим членам команды. По этой причине наша общая уверенность формируется путем сложения уверенности в каждом отдельном навыке.
Что делать: теперь вы знаете, что существует несколько типов уверенности. Примите этот факт и старайтесь уделять больше внимания каждой отдельной уверенности в каком-то навыке. Если вы сможете это сделать, то ваша общая уверенность всегда будет на высоте!
Читайте также:
Спортсмены не понимают, что является источником их уверенности
Уверенность в себе не может появиться из неоткуда и также уйти в никуда. Она должна иметь свои истоки. Спортсмен должен четко понимать, откуда он берет свою уверенность, кто или что заставляет его верить в свои силы.
Что делать: найдите источник своей уверенности. Когда вы сделаете это, то будет понятно, как дальше развивать свою уверенность.
Спортсмены начинают с общей уверенности, не уделяя внимания деталям
Никогда не стоит начинать делать что-либо «сверху вниз». Это правило применимо и к уверенности в себе. Необходимо сначала развивать уверенность в отдельных спортивных навыках, а уже потом создавать общую уверенность в том, что все ваши навыки работают как часы.
Что делать: начните работу с источников вашей уверенности, поймите, что у вас получается лучше всего, а с чем предстоит работать.
Не позволяйте негативу вас поглотить
Вы уже поняли, что нельзя развивать только общую уверенность в себе. Теперь вам следует запомнить, что негативное отношение к себе и к вашему делу портит уверенность и мотивацию. Из-за негатива вы совершаете технические действия не совсем правильно, повторяя одни и те же ошибки. Например, вы играете в теннис и у вас хорошая техника. Однако, вы не совсем правильно, держите ракетку из-за чего при отбивании мяча в вашу руку отдается неприятная тупая боль. Из-за плохого настроение вы думаете не конкретно об этом навыке, а обо всей игре в целом. Вам кажется, что вы в просто плохо играете в теннис. Вы привыкли к тому, что развивали общую уверенность, а не начали с уверенности в каждом отдельном элементе техники игры.
Настрой решает все
Легко быть уверенным в себе, когда у вас хорошее настроение, благоприятные условия и когда вы соревнуетесь с тем, кто слабее вас. Однако настоящее испытание вашей уверенности – это ваша реакция на моменты, когда все идет не по плану. Считайте это вызовом для вашей уверенности в себе.
Лучшего спортсмена отличает от всех остальных то, что они способны сохранять уверенность в себе даже тогда, когда не находятся на первом месте. Несмотря на поражения, они не опускают руки и продолжают работать над собой. Потому что они знают, что постепенно их навыки сильнее разовьются и они смогут одержать победу.
Спортсмены, которые подвержены негативу и нацелены на неудачи попадают в ситуацию постоянной неуверенности в себе и низкой работоспособности. Из этой проблемы трудно выбраться быстро и без последствий. Поэтому старайтесь избегать негативных мыслей. С другой стороны, спортсмены с повышенной уверенностью в себе стараются сохранить свою уверенность и ищут возможности улучшить свои результаты.
-
Читайте также:
Как решить проблемы с уверенностью в себе:
- Старайтесь чаще браться за спорные и сложные ситуации или проблемы. Так разовьёте уверенность в том, что можете справиться с любой задачей;
- Сделайте себе установку: испытания – это необходимая мера, чтобы стать лучшим спортсменом;
- Готовьтесь к решению проблем. Ищите необычные пути для их решения;
- Зафиксируйте свое внимание на том, что нужно сделать для решения спорных или сложных ситуаций;
- Когда вы встретитесь с трудностями, оставайтесь мотивированным и позитивным;
- Помните, что неудача – это не конец света. Помните, что любой человек испытывает неудачи;
- Никогда не сдавайтесь!
Вопрос-ответ
Как ощущается неуверенность в себе?
Неуверенность в себе – это комплекс ощущений, мыслей и поведения. Это представление о себе как о человеке, который явно не справится с чем-либо или недостаточно хорош для чего-либо, в чем-то недорабатывает. Это ощущение страха быть непонятым в обществе, отвергнутым или показаться глупым.
Как чувствуется уверенность в себе?
В чем заключается уверенность в себе? Он знает и принимает свои достоинства, свои недостатки, старается ставить перед собой выполнимые цели, умеет отстаивать свои личные границы, говорить «нет», может достаточно спокойно принимать конструктивную критику.
Какие фразы выдают неуверенность в себе?
Фразы, выдающие неуверенность в себе, часто включают выражения сомнения, такие как “Я не уверена, но…”, “Может быть, я ошибаюсь, но…”, “Я не знаю, получится ли у меня…”, а также извинения за свои мнения или идеи, например, “Извините, если я не права”. Такие формулировки подчеркивают колебания и недостаток уверенности в своих словах и действиях.
Как ведёт себя уверенный в себе человек?
Уверенный в себе человек знает, как начать и как закончить разговор. Он умеет отказать, открыто говорит о своих требованиях и чувствах. Высказывать свое мнение для него не проблема. Он ставит перед собой новые цели и достигает их.
Советы
СОВЕТ №1
Развивайте самосознание. Понимание своих сильных и слабых сторон поможет вам лучше осознать, в чем вы уверены, а где требуется работа. Ведите дневник, в котором фиксируйте свои достижения и моменты, когда вы чувствовали себя неуверенно. Это поможет вам увидеть прогресс и выявить области для улучшения.
СОВЕТ №2
Практикуйте позитивные аффирмации. Начинайте свой день с повторения фраз, которые подчеркивают вашу ценность и способности. Например, “Я способен справиться с любыми трудностями” или “Я заслуживаю успеха”. Это поможет изменить ваше внутреннее восприятие и повысить уверенность в себе.
СОВЕТ №3
Выходите из зоны комфорта. Постепенно берите на себя новые вызовы, которые могут показаться пугающими. Это может быть публичное выступление, участие в новых проектах или знакомство с новыми людьми. Каждый маленький шаг к преодолению страха поможет укрепить вашу уверенность.
СОВЕТ №4
Окружайте себя поддерживающими людьми. Общение с теми, кто верит в вас и вдохновляет, может значительно повысить вашу уверенность. Избегайте токсичных отношений, которые могут подрывать вашу самооценку. Вместо этого ищите единомышленников и людей, которые поддерживают ваши стремления.
Загрузка...
