Брюс Ли вошел в историю не только как один из сильнейших мастеров боевых искусств, но и как выдающийся мыслитель, всегда стремившийся к новым знаниям. Американский кабельный телеканал Spike TV выпустил интересный документальный фильм о Брюсе Ли, который действительно стоит посмотреть. Фильм так и называется «Я Брюс Ли».
В этой статье мы расскажем вам о 7 уроках Брюса Ли. Благодаря им мы совершенствуемся как тренеры, учителя и ученики. Эти уроки учат нас больше любить жизнь. Они помогут и вам, при условии, что вы должны быть достаточно открыты и дисциплинированы, чтобы принять их и претворить в жизнь.
Ежедневно из всемирной паутины мы получаем огромное количество информации о тренировках для поддержания физической формы. Однако профессионалы в области фитнеса и спортсмены – любители с каждым днем все чаще задумываются над тем, как им оптимизировать свои программы. Это неудивительно. Ведь выбор предлагаемых тренировок, методик и разработок огромен. Многие из них противоречат друг другу. Авторы убеждают нас, что их продукт – именно то, чего не хватает в вашей программе тренировок.
Вместе с этой путаницей приходит кризис самосознания. Мы теряем уверенность в своих действиях, не можем найти собственное «я», чтобы ясно представить себе то, что мы делаем и во что верим. Кроме того, когда мы, наконец, обретаем себя и находим близкую по духу программу тренировок, мы зачем-то начинаем доказывать другим истинность своего пути.
Эта путаница в умах людей происходит не из-за отсутствия технических знаний. Им не хватает философской точки зрения. Когда вы меняете взгляд на вещи, вещи по-другому смотрят на вас.
Эти 7 уроков можно применить в любой сфере жизни. Но так как речь идет о фитнесе, мы будем соотносить мудрые высказывания Брюса Ли о боевых искусствах с современными фитнес тренировками.
Вы увидите, что проблемы боевых искусств, с которыми Брюс Ли столкнулся 30–40 лет назад мало отличаются от современных проблем в индустрии фитнеса и бодибилдинга. Другими словами, появилась новая индустрия, а проблемы остались старые. Для их решения Брюс Ли создал великолепную философскую систему. Результат его работы поражает. Все, что нам остается делать – слушать, изучать и применять.
Для лучшего понимания высказываний Брюса Ли, заменяйте термин “Боевые искусства” на “Фитнес тренировки”. Чтобы сделать цитаты более применимыми для фитнеса, следует менять следующие выражения:
Битва = тренировка
Стиль борьбы = стиль тренировки
Противник = клиент
Инструктор = тренер
Джит Кун До = смешанная тренировка
Урок №1 Все стили и системы ограничены! Используйте бессистемную систему тренировок и сделайте своим стилем отсутствие стиля
«Для привлечения большого количества последователей необязательно создавать большую разветвленную организацию. Для увеличения количества учеников, создаются определенные стандарты, которым все должны следовать. В результате все последователи будут тренироваться в соответствии с установленной системой. Многие, возможно, станут заложниками этих систематизированных тренировов. Подобные классические методы, которые я рассматриваю как форму паралича, только сдерживают и «замораживают» то, что когда-то было подвижным. Те, кто их практикует, просто слепо повторяет однообразные упражнения. Это тупик».
«Стили разделяют людей, потому что у каждого стиля есть собственная доктрина. Впоследствии она превращается подобие «Святого Писания», которое невозможно изменить. Но если у вас нет стиля, вы можете просто сказать: «Каким образом я, как личность, могу выразить себя наиболее полно?» В этом случае вы не создадите стиль, так как стиль – это кристаллизация. А вы должны непрерывно расти, т.е. меняться»
Читайте также:
«Многие стили претендуют на полноту и цельность. Их последователи утверждают, что они могут отразить любую атаку, и что структура их стиля удовлетворяет все потребности. Если это действительно так, тогда каким образом появились эти стили?»
«Не думайте, кто прав, а кто ошибается, или кто лучше. Не будьте за или против».
«Наивысшая техника – это отсутствие техники. В спарринге (т.е. тренировке) нет единого пути или метода, однако есть восприимчивое, гибкое осознание без выбора».
Врачи и специалисты в области физической культуры отмечают, что уроки Брюса Ли могут значительно повысить эффективность тренировок. Во-первых, акцент на постоянстве и дисциплине помогает формировать привычку заниматься регулярно, что критически важно для достижения результатов. Во-вторых, принцип “уменьшения” позволяет сосредоточиться на качестве движений, а не на количестве, что снижает риск травм. Третий урок — это адаптация тренировок под индивидуальные особенности организма, что способствует более безопасному и эффективному прогрессу. Четвертый аспект — это важность ментальной подготовки, которая помогает справляться с трудностями и сохранять мотивацию. Пятый урок касается интеграции различных стилей и техник, что развивает универсальность и гибкость мышления. Шестой — это необходимость анализа собственных ошибок, что способствует постоянному самосовершенствованию. Наконец, седьмой урок подчеркивает важность отдыха и восстановления, что является залогом долгосрочного успеха в тренировках. Врачи уверены, что применение этих принципов может значительно улучшить физическую форму и общее состояние здоровья.
Урок №2 Смешанная тренировка – это не особый стиль или система. Это концепция!
«Я не придумал смешанный, модифицированный или иной «новый стиль», имеющий определенную форму, который бы отличался от того или другого метода. Напротив, я надеюсь освободить моих последователей от привязанности к любым стилям, образцам или шаблонам. Помните, что Джит Кун До – это просто название, зеркало, в котором мы видим свое отражение. … Джит Кун До (или смешанная тренировка) – это не организация, в которую можно вступить».
«Если спортсмен занимается Джит Кун До и говорит, что это настоящее Джит Кун До, то он не имеет ни малейшего представления об этом. Его сознание до сих пор ограничено и крепко связано шаблонами. Естественно, он все еще придерживается другой модели и ограничен ее рамками. Он не усвоил простого факта, что истина существует вне всяких шаблонов; образец и знание не являются исключительными».
«Позвольте мне еще раз напомнить вам, что Джит Кун До – это просто название. Его можно сравнить с лодкой, которая перевозит человека через реку. Попав на другой берег, следует оставить ее, а не тащить с собой».
-
Читайте также:
Урок №3 Лучшие тренеры – наблюдательные, чуткие люди, которые могут подстроиться под индивидуальность каждого клиента
«Хороший учитель никогда не останавливается на стандартной программе. …Каждое мгновение работы требует внимания. Тренер должен постоянно меняться и приспосабливаться».
«Учитель никогда не должен навязывать ученику свою любимую программу. Хороший учитель должен направлять ученика. Он указывает на слабые места, побуждает к познанию самого себя и обретению внутренней целостности.»
«Мастер боевых искусств, который занимается по единственной программе, теряет свободу. Фактически он становится рабом выбранного шаблона, думая, что это есть настоящее. Такой путь ведет к застою. Ведь бой (т.е. тренировка) никогда не зависит от личных вкусов и предпочтений, и должен меняться с каждым мгновением. В противном случае разочарованный боец скоро поймет, что у выбранной программы отсутствует гибкость. В тренировке важно «быть», а не «делать.»
«Если у человека есть внутренняя гибкость, вещи вне его раскроются сами.»
«Моя техника – это результат вашей техники; мое движение – результат вашего движения. Реакция человека на обстоятельства не должна состоять из заготовленных шаблонов. Необходимо, чтобы ваше действие стало тенью двигающегося объекта».
Мнения о “7 уроках от Брюса Ли” варьируются от восхищения до критического анализа. Многие ценят его философию, основанную на постоянном самосовершенствовании и дисциплине. Люди отмечают, что Брюс Ли не только мастер боевых искусств, но и глубокий мыслитель, который вдохновляет на преодоление собственных границ. Его подход к тренировкам, акцент на индивидуальности и адаптации методов к личным потребностям находят отклик у спортсменов и любителей фитнеса. Некоторые утверждают, что его уроки помогают не только в физической подготовке, но и в жизни, формируя уверенность и целеустремленность. Однако есть и те, кто считает, что не все его идеи применимы в современном контексте, и призывают к более критическому взгляду на его наследие. В целом, уроки Брюса Ли продолжают вдохновлять и мотивировать людей по всему миру, побуждая их искать свой собственный путь к совершенству.
Урок №4 Меньше всегда значит больше! Самый простой и самый прямой путь всегда правильный!
«В Джит Кун До (т.е. смешанной тренировке) спортсмен должен не накапливать, а тратить. Это ежедневное сокращение, а не увеличение. Стремление к простоте есть высшая степень совершенства.
Создавая скульптуру, мастер никогда не добавляет материал. Он, наоборот, отсекает все лишнее до тех пор, пока не откроется истина его творения. Таким образом, в отличие от других стилей, мудрость Джит Кун До состоит не в том, чтобы добавлять все больше и больше, а в том, чтобы сводить к минимуму. Иными словами, следует отсекать все несущественное».
«Простой путь всегда правильный. Совсем не обязательно, что правильная классическая, традиционная форма обеспечит эффективность боя (т.е. тренировки). Эффективность – это все, что приводит к успеху.»
Урок №5 – Упорные тренировки не гарантируют успех в спорте!
«Невозможно научиться плавать на суше».
«Позвольте предупредить вас: даже самые упорные тренировки еще не делают вас мастером. Помните, что ваша конечная цель – это реальный спарринг, а тренировки – всего лишь инструмент для спарринга».
Урок № 6 Можно научить человека правильно двигаться, но нельзя загонять его в жесткие рамки
«Я уверен, что единственный способ научить человека правильно – это найти индивидуальный подход к нему. Все люди разные, и каждого следует обучать по-своему. Это значит, что для человека самая полезная техника та, к которой он имеет склонность. Следует определить его способности и развивать эту технику.
Большинство боевых искусств (т.е. фитнес тренировок) представляют собой повторение однообразных движений, это продукт, где теряется индивидуальность».
Урок №7 Не превращайте обучение в подражание. Будьте собой!
«Я пришел в этот мир не для того, чтобы оправдать ваши ожидания, а вы живете не для того, чтобы оправдать мои надежды».
«Знание в боевых искусствах (т.е. тренировках) на самом деле означает самопознание».
В заключение
Философия, которую мы унаследовали от Брюса Ли, помогает по-другому смотреть на вещи и не обращать внимание на шум вокруг нас. Благодаря ей, вы можете научиться смотреть сквозь клубок противоречивой информации и различных мнений, и избегать споров о том, следует ли делать те или иные упражнения. Эта философия дает чистое видение того, кто мы есть, что делаем и для чего.
Вопрос-ответ
Как тренироваться Брюс Ли?
Брюс тренировался на силу три раза в неделю, то есть чередовал день тренинга с днем отдыха. Стоит отметить, что он никогда не позволял себе «отдыхать» в классическом понимании этого слова. В свободные дни от занятий с тяжестями боец делал упор на кардио-упражнения, отработку ударов и растяжку.
Какой метод тренировок использовал Брюс Ли?
Брюс больше походил на настоящего атлета, чем на бодибилдера. В понедельник, среду и пятницу его тренировки по боевым искусствам были сосредоточены на ударах руками. Он устраивал бой с тенью, тренировался на мешке, отрабатывал технику работы ног и иногда спарринговался с другими бойцами. Во вторник, четверг и субботу он уделял особое внимание ударам ногами.
Сколько раз в день тренировался Брюс Ли?
Каждый день Брюс делал более 8000 упражнений. Он был фанатом тренировки брюшных мышц.
Какую тренировку отжиманий использовал Брюс Ли?
Отжимания x 10 повторений и 3 подхода — собственный вес. МХ: Тренировка Ли явно очень нагружена руками — восемь из 14 упражнений задействуют бицепсы и трицепсы. Добавление нескольких отжиманий для проработки груди и плеч приветствуется, возможно, для лёгкого (хотя бы) расслабления рук.
Советы
СОВЕТ №1
Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве. Брюс Ли подчеркивал важность выполнения каждого упражнения с максимальной точностью и вниманием к деталям. Вместо того чтобы стремиться к большому количеству повторений, лучше уделите время отработке техники и правильного выполнения движений.
СОВЕТ №2
Развивайте гибкость и адаптивность. Брюс Ли верил в необходимость быть готовым к любым изменениям и вызовам. Включайте в свои тренировки разнообразные упражнения, чтобы развивать не только силу, но и гибкость, координацию и скорость реакции.
СОВЕТ №3
Не бойтесь экспериментировать. Брюс Ли всегда искал новые подходы и методы, чтобы улучшить свои навыки. Пробуйте разные стили тренировок, техники и упражнения, чтобы найти то, что работает именно для вас, и не бойтесь выходить за рамки привычного.
СОВЕТ №4
Ставьте перед собой четкие цели. Определите, чего именно вы хотите достичь в своих тренировках, и разбейте эти цели на более мелкие, достижимые шаги. Это поможет вам оставаться мотивированным и отслеживать свой прогресс, как это делал Брюс Ли на пути к совершенству.
Загрузка...
