Бокс всегда восхищал людей во всем мире. Многие культовые
фильмы содержат в себе боевые сцены, где главные герои используют приемы из
бокса. Чем учит бокс? Какие полезные навыки и идеи он может дать нам? Давайте разберемся
в этом вместе!
Величайший в истории боксер Мохаммед Али говорил: «Порхай как
бабочка, жаль как пчела!». Эта фраза на слуху у каждого человека. Она такая простая, но в ней заложена вся
философия боевого искусства: будь быстрым, ловким, подвижным, но в то же время
находи момент для молниеносного и точного удара сопернику! Не стоит думать, что
такой спорт – сплошная бездумная драка. На самом деле это стиль жизни,
возможность полного самообладания и гармонии.
Что такое бокс?
Официально бокс зародился в 19 веке. Его родиной является
Великобритания. Тогда были прописаны основные правила спортивной дисциплины. По
этой причине, вы можете иногда услышать выражение «английский бокс». Все, что
было до этого – всего лишь бои без правил с применением техник и ударов,
которые закрепились в «классической школе».
Также существуют неклассические виды бокса. Глупо было бы
думать, что бокс – спорт, где применяются только руки.
Врачи отмечают, что бокс может стать не только спортом, но и важным жизненным уроком. Во-первых, он развивает физическую выносливость, что способствует улучшению общего состояния здоровья. Во-вторых, бокс учит дисциплине и самоконтролю, что помогает в управлении эмоциями и стрессом. Третьим важным аспектом является развитие стратегического мышления: боксер должен предугадывать действия соперника и принимать быстрые решения. Наконец, бокс формирует уверенность в себе, что положительно сказывается на личной жизни и профессиональной деятельности. Таким образом, занятия боксом могут принести множество полезных навыков, которые выходят за рамки спортивной арены.
Виды бокса:
- Классический бокс;
- Кикбоксинг;
- Муай-тай;
- Французский бокс;
- Тайский бокс.
Стандартно в боксе идет деление на любителей и
профессионалов. Также спортсмены соревнуются при делении на весовые категории.
Чему учит бокс?
Бокс — это не только физическая активность, но и школа жизни. Многие отмечают, что занятия боксом развивают дисциплину. Регулярные тренировки требуют самоконтроля и ответственности, что помогает в других сферах жизни. Второе важное знание — это умение справляться с неудачами. На ринге не всегда побеждаешь, и это учит принимать поражения с достоинством и извлекать из них уроки. Третье — развитие уверенности в себе. Успехи в боксе, даже самые маленькие, способствуют повышению самооценки. Наконец, бокс формирует навыки быстрого принятия решений. В условиях стресса и динамики боя нужно быстро реагировать и адаптироваться, что полезно и в повседневной жизни.
1. Баланс
Один из самых значимых навыков в боксе – это
умение быть легким и, в то же время,
мощным. Если спортсмен будет обладать большой силой и мощностью, но при этом он
очень медлительный, то его преимущество быстро станет недостатком. Нас учит
бокс тому, что не стоит полагаться
только на свои сильные стороны, нужно помнить и про слабые стороны. Стараться
развивать свои умения в равной степени, чтобы достичь баланса.
Психологический баланс в боксе
Необходимо помнить, что бокс учит нас не только физическому балансу, но и ментальному. Опытный боксер осознает, что у него есть слабые стороны, как и у его противника. Спортсмен будет искать открытые зоны поражения своего противника, не теряя самообладания.
2. Хорошая реакция, быстрые движения
Нам
кажется, что бокс – это очень простой спорт. Всего лишь нужно нанести удар
первым. Однако, это большое заблуждение обычных людей. В боксе все наоборот!
Во
время тренировок большая часть внимания тренера и боксера уделяется реакции
спортсмена. Умение вовремя увернуться и нанести ответный удар – вот, что
отличает настоящего боксера от новичка. Промах соперника – прямой путь к
победе. Он дает вам шанс проявить себя. Из-за того, что противник не рассчитал
свои силы и нанес удар не вовремя, он полностью открылся для вашего удара.
Тренировка
реакции в боксе
Спортсмены
часто тренируются с маленькой грушей для бокса, чтобы тренировать свою реакцию
и скорость ударов. Также они используют скакалку, которая развивает их зрение,
координацию и скорость. Наверное, вы даже замечали, что во многих фильмах про
боксеров почти все спортсмены используют скакалку для своих изнурительных
тренировок. Теперь вы знаете, что это не только веселая детская игра.
Читайте также:
3. Держать удар – то, чему учит бокс
«Совсем неважно, как ты ударишь, важно то, какой удар ты держишь», — говорил известный герой культового фильма Рокки Бальбоа.
Эта
фраза отлично показывает то, чему учит
бокс. Нет ни одного боксера, который смог бы увернуться абсолютно от всех
ударов соперника. Несмотря на всю скорость и ловкость спортсмена, нельзя
отрицать, что когда-нибудь он обязательно получит удар от оппонента. К этому
необходимо быть готовым.
Как
научиться держать удар?
Умение
держать удар можно развить благодаря паре упражнений. Для этого достаточно
постоянно тренироваться в спаррингах и боях. Все верно, только такая практика
поможет вам понять, как увернуться от удара противника или принять его так,
чтобы вашего тело не сильно пострадало.
Опытные
боксеры заявляют, что самый болезненный и сильный удар – тот, который вы не
увидели. Когда вы не замечаете, чью-то атаку, то ваш организм не может
напрячься, чтобы ослабить удар в конкретном участке кожи. Постоянно тренируясь
в спаррингах вы научитесь видеть все движения врага.
4. Бокс
учит философии
Многие
восточные единоборства обладают собственными старинными традициями и
философией, которая трактует правила использования своей силы:
- Используй свои навыки и силу только для защиты и
самозащиты; - Будь доброжелательным ко всем;
- Будь уравновешенным человеком;
- Уважай других людей.
Эти правила применимы и к философии бокса. Нужно уважать своего соперника, вести себя достойно на ринге. Уметь принимать победы и поражения с честь. Не быть агрессивным, спокойно рассуждать, уметь принимать взвешенные решения. Бокс – это не бездумная драка, это интеллектуальный вид спорта. Он влияет не только на ваши физические показатели, но и интеллектуальную, моральную часть личности.
Вопрос-ответ
Чему учит бокс?
Занятия боксом с малых лет – отличная школа, которая помогает детям стать физически развитыми, сильными и выносливыми, обрести навыки самозащиты, улучшить свои коммуникативные качества, укрепить силу духа и уверенность в себе. Бокс для взрослых – это хороший способ поддерживать в тонусе тело и укреплять здоровье.
Какая польза от занятий боксом?
Он способствует укреплению здоровья в целом, улучшая опорно-двигательный аппарат, укрепляя мышечный корсет, улучшая работу кровеносной и дыхательной систем. Занятия боксом также оказывают положительное влияние на обмен веществ, помогая достичь баланса веса и развить подтянутое и всесторонне развитое телосложение.
Какие жизненные уроки преподает вам бокс?
Тренировки по боксу сломают вас, но также и укрепят. Эти уроки самоконтроля, умения противостоять страху и проявлять уважение нужны не только на ринге. Они на всю жизнь. Будь вы бойцом, тренером или просто тем, кто стремится стать лучше, чем вчера, бокс может научить вас множеству ценных жизненных уроков.
Что дает ребенку занятие боксом?
Бокс развивает у детей умение достойно проигрывать и не опускать рук после неудачи. Это поможет не только непосредственно в спорте, но и в жизни. Развитие рефлексов. Упражнения требуют синхронной работы зрительной, сердечно-сосудистой, нервной и опорно-двигательной систем, что положительно влияет на скорость реакции.
Советы
СОВЕТ №1
Изучайте основы бокса, чтобы развить не только физическую силу, но и координацию. Бокс требует точности движений, поэтому уделяйте внимание технике ударов и передвижений. Это поможет вам не только в боксе, но и в других видах спорта.
СОВЕТ №2
Работайте над своей выносливостью. Бокс — это не только физическая активность, но и умение выдерживать нагрузки. Регулярные кардионагрузки, такие как бег или скакалка, помогут вам улучшить выносливость и подготовить тело к интенсивным тренировкам.
СОВЕТ №3
Развивайте ментальную устойчивость. Бокс — это не только физическая борьба, но и психологическая. Учитесь справляться с неудачами и стрессом, что поможет вам не только в ринге, но и в повседневной жизни.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности командной работы. Даже если вы тренируетесь индивидуально, взаимодействие с тренером и партнерами по тренировкам поможет вам быстрее развиваться и получать обратную связь о своих успехах и недостатках.
Загрузка...
