Диета по группе крови, которая разработана американским диетологом Д’Адамо, основана на теории о том, что деление человеческой крови на группы существовало не всегда, а появилось постепенно, в процессе эволюции.
Согласно этой теории, 40 000 лет назад, когда человек добывал себе пищу исключительно охотой, то есть питался только мясом, существовала только одна, первая группа крови. 25 000 лет назад люди стали возделывать землю, в рационе появилась растительная пища. В это время появилась вторая группа крови. Появление третьей группы крови связывают с приручением скота 15 000 лет назад. В это время человек впервые попробовал молочные продукты. Самая молодая, четвертая группа крови, появилась в результате смешения второй и третьей 1500 лет назад.
Эта теория достаточно спорная, но на её основании, Д’Адамо предложил для каждой группы крови свой рацион питания на основе тех продуктов, которыми питались их далекие предки. Он составил для представителей каждой группы крови свой список полезных и вредных продуктов. Основываясь на этих рекомендациях, можно составить индивидуальное меню, с помощью которого вы можете сбросить лишний вес и оздоровить организм.
Первая группа крови – “Охотник”
Полезно: любое мясо, кроме свинины. Любые фрукты и овощи, кроме кислых. Рыба и морепродукты.
Ограничить: крупы, особенно изделия из пшеницы и овсянки. Гречу и бобовые можно в любых количествах.
Вредно: любая капуста, кроме брокколи, кукуруза, пшеница, и продукты из них, кетчуп, маринады.
Напитки:
Полезно: зеленый чай, чаи на травах (мята, шиповник, имбирь, липа, лакрица), сельтерская вода.
Нейтрально: вино, пиво, чай из женьшеня, малиновых листьев, ромашки, валерианы, шалфея.
Вредно: крепкие напитки, кофе, клубничный лист, эхинацея, зверобой, алоэ, сенна.
Многие врачи выражают скептицизм по поводу диеты, основанной на группе крови. Они отмечают, что научные исследования, подтверждающие эффективность такого подхода, крайне ограничены. Специалисты подчеркивают, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным, а не зависеть от генетических факторов. Врачи также предупреждают, что следование строгим диетам может привести к дефициту необходимых питательных веществ. Вместо этого они рекомендуют индивидуальный подход к питанию, учитывающий возраст, уровень физической активности и наличие хронических заболеваний. В целом, большинство специалистов советуют ориентироваться на общепринятые принципы здорового питания, а не на сомнительные диетические теории.
Вторая группа – “Земледелец”
Рекомендована вегетарианская диета. Полезны: овощи, бобовые, ананасы, фрукты любые, кроме резких (апельсины, папайя, мандарины, кокосы), рыба любая, кроме палтуса, камбалы, селедки, икры, морепродуктов, сахар в умеренных количествах.
Ограничить: молоко и молочные продукты. В небольшом количестве кисломолочные продукты, сыры нежирных сортов. Молочные продукты рекомендуется заменять продуктами из сои.
Напитки:
Полезны: зеленый чай, кофе, красное вино, морковный, грейпфрутовый, вишневый, ананасовый соки, вода с лимонным соком.
Вредно: черный чай, содовые напитки, апельсиновый сок.
Читайте также:
Третья группа – “Странник, кочевник”
Рекомендуется смешанная, сбалансированная диета.
Полезны: любое мясо, кроме утки, курицы, молочные продукты, особенно обезжиренные кисломолочные, рыба, бобы, крупы (кроме пшеничной и гречневой), овощи (исключая тыкву, оливки, помидоры, кукурузу), фрукты, исключая ревень и кокос.
Вредно: курятина, свинина, морепродукты.
Напитки:
Полезно: зеленый и травяные чаи, клюквенный, капустный, ананасовый, виноградный соки.
Нейтрально: черный чай, кофе, вино, пиво, апельсиновый сок.
Вредно: содовые напитки, томатный сок.
Диета по группе крови вызывает много обсуждений и споров среди людей. Некоторые утверждают, что она помогает улучшить общее самочувствие и способствует снижению веса. Сторонники этой диеты считают, что определенные продукты лучше усваиваются в зависимости от группы крови, что может влиять на уровень энергии и здоровье в целом. Однако критики указывают на отсутствие научных доказательств, подтверждающих эффективность такого подхода. Многие диетологи предупреждают, что следование этой диете может привести к недостатку необходимых питательных веществ. В итоге, мнения разделяются: одни восхищаются результатами, другие остаются скептичными, подчеркивая важность индивидуального подхода к питанию.
Четвертая группа – “Загадка”
Полезно – мясо, особенно крольчатина, индейка, баранина, рыба, кисломолочные продукты, тофу, орехи, крупы (кроме кукурузы, гречки), овощи (кроме кукурузы, перца, черных оливок), бобы (ограничено), фрукты (кроме кислых и резких).
Напитки:
Полезно: кофе, зеленый чай, травяные чаи (женьшень, имбирь, ромашка, эхинацея, шиповник, боярышник).
Нейтрально: чаи из мяты, валерианы, малины, донкуэй, вино, пиво.
Вредно: чаи из сены, липы, алоэ.
В архиве вы найдете таблицу продуктов для разных групп крови:
gruppa_krovi.zip [62.06 Kb] (cкачиваний: 4412)
Пробовали эту диету? Напишите свой отзыв!
Вопрос-ответ
С какой группой крови чаще болеют раком?
В исследовании американских ученых отмечается, что у людей со второй группой крови есть повышенный риск развития рака желудка. При третьей и четвёртой группах чаще всего злокачественные образования развиваются в поджелудочной железе. А люди с первой группой крови заболевают раком реже остальных.
Почему японцы боятся людей с 3 группой крови?
III группа (B) – эту группу условно называют “кочевниками”. Японцы считают таких людей сильными, страстными, но не готовыми к рутине. Негативные качества: безответственность, непредсказуемость, эгоистичность. Они не умеют прощать и понимать.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свою группу крови и основные рекомендации для нее. Каждая группа крови имеет свои особенности, и понимание того, какие продукты вам подходят, поможет улучшить ваше самочувствие и здоровье.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на индивидуальные реакции организма. Даже если вы следуете диете по группе крови, важно прислушиваться к своему телу и вносить коррективы в рацион, если замечаете негативные реакции на определенные продукты.
СОВЕТ №3
Сочетайте диету с активным образом жизни. Правильное питание по группе крови будет более эффективным в сочетании с регулярной физической активностью, что поможет поддерживать оптимальный вес и общее здоровье.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом или диетологом перед началом диеты. Профессиональная помощь поможет избежать возможных недостатков в питании и обеспечит сбалансированный подход к вашему рациону.
Загрузка...
