Гуарана уже долгое время используется в культуре многих народов. Частично это объясняется высоком содержанием кофеина в составе растения (выше, чем в кофе или чае). В 19 веке французы популяризировали напиток из гуараны. Другие нации добавляли к гуаране спирт, получая уникальный напиток с пьянеще-бодрящими свойствами.
Гуарана – это высушенная масса из измельченных семян Paulinia cupana (также P.Sorbilis), двевовидной лианы, произрастающей в Бразилии и бассейне реки Амазонка. В процессе переработки гуараны мелкие частицы шелухи семян остаются в готовом продукте, придавая ему горьковатый шоколадный вкус. Растение является популярной культурой. Это объясняется ее рыночной ценностью как источника кофеина, а также ингредиента безалкогольных напитков, пищевых добавок и лекарственных препаратов.
Многие жители Южной Америки используют гуарану ежедневно. Данная трава является основным ингредиентом нескольких анорексигенных препаратов и безалкогольных напитков. Управление по контролю качества продуктов и медикаментов США (FDA) считает гуарану безопасной пищевой добавкой.
К традиционным формам гуараны относятся пищевые добавки, леденцы и жевательная резинка. Купить гуарану можно в форме чая, энергетических напитков, спиртовых экстрактов, эликсиров, капсул и таблеток различной дозировки. В России эти продукты не очень распространены, тем не менее встретить можно.
Доза зависит от вида добавки и ее состава. Однократная доза обычно содержит 200-800 мг гуараны. Суточная норма приема порошка гуараны или его эквивалента не должна превышать 3 грамма.
Максимальная безопасная суточная доза кофеина для взрослых людей, кроме беременных женщин, составляет около 250 мг (3-5 грамм гуараны). Суточная доза кофеина, не превышающая 1 грамм, не вызывает побочных эффектов. Тем не менее, после прекращения приема у некоторых людей развивается абстинентный синдром.
Применение гуараны
По многичисленным отзывам препарат обладает следующими свойствами: повышает ясность ума, снижает утомляемость, замедляет пульс, снижает аппетит, а также эффективно поднимает настроение. Гуарану можно использовать в качестве успокоительного средства при похмелье, головных болях при менструации, невралгии. В частности, гуарана эффективна:
Врачи отмечают, что гуарана, экстракт семян южноамериканского растения, может оказывать положительное влияние на уровень энергии и концентрацию. Многие специалисты подчеркивают, что благодаря высокому содержанию кофеина, гуарана может служить естественным стимулятором, что делает ее популярной среди людей, стремящихся повысить работоспособность. Однако медики предупреждают о необходимости умеренного употребления, так как избыточное количество кофеина может привести к негативным последствиям, таким как бессонница, тревожность и учащенное сердцебиение. Врачи рекомендуют перед началом приема гуараны проконсультироваться с медицинским специалистом, особенно тем, кто имеет хронические заболевания или принимает другие препараты. В целом, гуарана может быть полезным дополнением к рациону, но только при ответственном подходе.
Побочные эффекты – есть ли вред?
При возникновении любого из следующих побочных эффектов экстракта гуараны проконсультируйтесь со своим врачом или прекратите прием:
При приеме более 1 грамма кофеина могут возникать токсические симптомы, например, возбуждение, раздражение, тремор, нерегулярное сердцебиение и судороги. Вы должны понимать, что нельзя бесконтрольно увлекаться данной добавкой, иначе можно причинить вред здоровью.
Резкий отказ от гуараны после регулярного ежедневного приема вызывает волнение, головные боли и раздражительность.
Взаимодействие
Совместное введение гуараны с некоторыми препаратами может привести к изменению их действия или нежелательным побочным эффектам. Препараты:
Гуарана — это экзотический плод, который привлекает внимание многих благодаря своим уникальным свойствам. Люди отмечают, что гуарана обладает мощным энергетическим эффектом, что делает её популярной среди спортсменов и тех, кто ведет активный образ жизни. Многие употребляют её в виде добавок или напитков для повышения работоспособности и концентрации.
Некоторые пользователи делятся положительными впечатлениями о том, как гуарана помогает им справляться с усталостью и улучшает настроение. Однако, не все отзывы однозначны: некоторые отмечают, что при чрезмерном употреблении могут возникнуть побочные эффекты, такие как бессонница или нервозность. В целом, гуарана вызывает интерес и обсуждения, становясь частью здорового образа жизни для многих.
Важно! (противопоказания)
Как вы поняли из статьи, гуарана – это не химическое вещество, а всего лишь натуральный источник кофеина. Таким образом глупо надеятся, что экстракт гуараны обладает особенными свойствами для улучшения фигуры. Зато у вас есть выбор: таблетки кофеина из аптеки, зеленый чай, кофе, гуарана…
Купить добавку можно в любом магазине спортивного питания в жидком виде или в капсулах, таблетках.
Если вы принимали добавки с гуараной, напишите свой отзыв о своих ощущениях.
Вопрос-ответ
Что лучше гуарана или кофе?
Гуарана является менее распространенным источником кофеина, но при этом содержит в четыре раза больше кофеина на семя по сравнению с кофейными зернами. Было показано, что гуарана обеспечивает большую дополнительную стимуляцию, чем прием одного только кофеина.
Почему от гуараны хочется спать?
Кофеин сужает сосуды и повышает давление, создавая временный прилив бодрости. После него непременно наступают вялость и сонливость. Вместе с тем кофеин имеет мочегонный эффект, увеличивая жажду.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема гуараны, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших доз гуараны, чтобы оценить свою реакцию на продукт. Постепенно увеличивайте дозу, если не наблюдается негативных эффектов, но не превышайте рекомендованную норму.
СОВЕТ №3
Используйте гуарану в качестве дополнения к здоровому образу жизни. Она может помочь повысить уровень энергии, но не заменит полноценное питание и регулярные физические нагрузки.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на время приема гуараны. Избегайте употребления ее во второй половине дня, чтобы не нарушить свой сон. Лучше всего принимать ее утром или в первой половине дня.
Загрузка...
