Эфирное масло применяется человеком ни одну сотню лет в разных сферах своей жизни, начиная с парфюмерии и заканчивая медициной. Многочисленные исследования показали, насколько важно эфирное мало для улучшения спортивных показателей. Попробую точнее вам объяснить, чем именно оно полезно и как может повлиять на ваши результаты в спорте.
Свойства эфирного масла
Положительные результаты, полученные в ходе исследования эфирных масле, часто связывают со спортивной деятельностью. Это все не просто так! Дело в том, что эфирное масло помогает избавиться от депрессии, расслабляет мышцы и успокаивает спортсмена. Также оно избавляет от состояния тревоги, которая нередко становится причиной ухудшения результатов человека. Врачи отмечают стимуляцию нервной системы и улучшение её состояния после ароматерапии.
Ещё в одном исследовании ученым удалось доказать, что использование масла перечной мяты перед соревнованиями помогло спортсменам простимулировать и улучшить состояние собственных легких.
Мнения врачей о пользе эфирных масел для спортсменов варьируются. Многие специалисты отмечают, что эфирные масла могут способствовать улучшению физического и эмоционального состояния. Например, масла лаванды и мяты помогают расслабиться и снизить уровень стресса, что особенно важно для спортсменов перед соревнованиями. Другие масла, такие как эвкалипт и розмарин, могут способствовать улучшению дыхательной функции и повышению выносливости.
Однако врачи предостерегают от чрезмерного увлечения эфирными маслами. Некоторые из них могут вызывать аллергические реакции или раздражение кожи, если использовать их неправильно. Кроме того, важно помнить, что эфирные масла не являются заменой полноценной тренировки и сбалансированного питания. Врачи рекомендуют использовать их в качестве дополнения к основным методам подготовки, а не как основной инструмент. В целом, при разумном подходе эфирные масла могут стать полезным элементом в арсенале спортсмена.
Как работает эфирное масло?
О полезных веществах эфирных масел можно говорить очень долго. Чего только стоят их свойства очищать организм от токсинов. Также они помогают нашему телу быстрее и легче усваивать питательные и полезные вещества. Эфирное масло попадает в наше тело несколькими путями:
Через кожу
Когда вы наносите эфирное масло на кожу, то всасывающиеся вещества оказывают мощный эффект. Например, тертый имбирь с добавлением эфирного масла помогает избавиться от боли при артрите и повысить гибкость, если втирать его в места, где есть болевые ощущения.
Эфирные масла становятся все более популярными среди спортсменов благодаря своим потенциальным преимуществам. Многие атлеты отмечают, что масла, такие как лаванда, мята и эвкалипт, помогают им расслабиться после интенсивных тренировок, уменьшая мышечное напряжение и способствуя восстановлению. Некоторые используют масла для улучшения концентрации и повышения энергии перед соревнованиями. Например, мятное масло может стимулировать дыхание и улучшать выносливость.
Кроме того, эфирные масла обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, что может помочь в профилактике травм и ускорении заживления. Однако важно помнить, что реакция на масла индивидуальна, и перед их использованием стоит проконсультироваться с врачом или специалистом. В целом, многие спортсмены считают эфирные масла полезным дополнением к своему тренировочному процессу, способствующим как физическому, так и эмоциональному благополучию.
Проглатывание эфирного масла
Этот вариант используется очень редко, поскольку эфирное масло может негативно повлиять на ваш желудочно-кишечный тракт. От этой меры стоит отказаться полностью, только если у вас нет конкретной рекомендации от лечащего врача.
Ароматерапия (дыхание)
Один из самых популярных способов усвоения эфирных масел – вдыхать их аромат через рот или нос. В первую очередь, такая терапия благоприятно влияет на ваши обонятельные навыки и дыхательную систему в целом. Не зря многие спортсмены устраивают себе ароматерапию перед тяжелыми тренировками, чтобы улучшить состояние легких. Также масла используются в терапии после тренировок и соревнований. Они помогают расслабить мышцы и войти в состоянии релаксации, что является профилактикой депрессии.
Также эфирное масло положительно влияет на нашу лимбическую систему. Это наш «эмоциональный мозг», которые влияет сразу на несколько активностей в организме:
- Частота сердечного ритма;
- Кровяное давление;
- Стрессоустойчивость;
- Гормональный фон;
- Память.
Как действуют разные эфирные масла:
Читайте также:
- Эфирное масло из цитрусовых оказывает на человека расслабляющий эффект. Если втирать его в кожу, то можно частично запустить процесс жиросжигания. Поэтому массажисты часто его используют при антицеллюлитном массаже.
- Масло перечной мяты действует как бронхолитическое средство. Оно улучшает состояние ваших лёгких и помогает дышать глубже.
- Масло их аниса помогает улучшить состояние нервной системы. Эффективное средство для спортсменов, которые страдают от бессонницы. Также анисовое масло обладает противовоспалительным эффектом, из-за чего человек меньше чувствует боль после ароматерапии.
Подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен! Регулярно пишу статьи о спорте и спортивной психологии!
Вопрос-ответ
Какое масло полезно для спортсменов?
Также льняное масло обязательно в рационе спортсменов, поскольку оно ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира, повышает выносливость и выработку энергии. Кроме того, льняное масло помогает мышцам быстрее восстановиться после тренировки.
Какое масло лучше всего подходит спортсменам?
Эфирное масло лимонного эвкалипта. Это эфирное масло особенно полезно для спортсменов благодаря своим мощным противовоспалительным свойствам. Оно помогает успокоить боль в мышцах после интенсивных тренировок или соревнований.
Насколько полезны эфирные масла?
Регулярное добавление эфирных масел в пищу позволяет воздействовать на организм человека изнутри: стимулировать пищеварение, укрепить иммунитет, вывести лишнюю жидкость, улучшить состояние внутренних органов и работу систем организма.
Какое эфирное масло для бодрости?
Для повышения бодрости отлично подходит эфирное масло мяты перечной, так как оно обладает освежающим и стимулирующим эффектом. Также можно использовать масло лимона или розмарина, которые помогают улучшить концентрацию и настроение.
Советы
СОВЕТ №1
Перед использованием эфирного масла обязательно проведите тест на аллергию. Нанесите небольшое количество масла на кожу и подождите 24 часа, чтобы убедиться, что у вас нет негативной реакции.
СОВЕТ №2
Используйте эфирные масла для расслабления после тренировок. Масла лаванды или ромашки помогут снять напряжение и улучшить качество сна, что особенно важно для восстановления организма.
СОВЕТ №3
Добавляйте эфирные масла в массажные смеси. Это не только улучшит эффект массажа, но и поможет снять мышечную боль и усталость. Попробуйте масла мяты или эвкалипта для охлаждающего эффекта.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильной дозировке. Эфирные масла очень концентрированные, поэтому используйте их в небольших количествах и всегда разбавляйте базовым маслом перед применением на коже.
Загрузка...
