Этиловый эфир креатина (СЕЕ или креатин эфир) представляет собой соединение этилового эфира, в основе которого лежит креатин. Добавка с содержанием этого вещества выпускается рядом производителей, так как по заявлению производителей по сравнению с креатина моногидратом эта форма является более биодоступной, имеет высокий уровень абсорбции и длительный период полураспада. Однако при этом не существует исследований, подтверждающих достоверность этих данных. Фактически современные исследования показывают, что это вещество не только быстро преобразуется в креатинин внутри желудка, но на самом деле менее эффективно по сравнению с креатином моногидрата, когда речь идет о повышении уровня креатина в ткани мышц или увеличении мышечной массы, силы и выносливости.
В отличие от креатина моногидрата этиловый эфир менее эффективно действует на повышение уровня креатина в мышечной ткани, размер или выносливость мышц. Креатин моногидрата считается более недорогой и действенной альтернативой.
Краткий список параметров физиологического воздействия этилового эфира креатина:
#1. Отличается пониженной эффективностью по сравнению с креатином моногидрата для увеличения уровней креатина в мышечной ткани даже при повышении рекомендуемой дозировки в два раза.
#2. Этиловый эфир креатина не оказывает существенного воздействия на общий вес тела, а также массу тела без жира.
#3. Не способен дополнительно влиять на повышение выносливости и производительности мышц по сравнению с креатином моногидрата или плацебо из мальтодекстрозы.
#4. Этиловый эфир креатина существенно повышает уровни креатинина в плазме крови.
#5. Быстро преобразуется в креатинин внутри желудка.
Изучение этилового эфира креатина
С тех пор как стало известно о низкой биодоступности креатина, было разработано определенное количество производных этого вещества для того, чтобы улучшить этот показатель. Этиловый эфир креатина производят с помощью процесса эстерификации, который иногда применяется в фармацевтической промышленности с целью повышения биодоступности определенных препаратов и биологически активных добавок, также обладающих низким уровнем биологической доступности. Производители этилового эфира креатина сделали ряд заявлений по поводу его эффективности по сравнению с другими типами креатина, включая: «улучшенную биодоступность», «заметно более высокую абсорбцию» и «длительный период полураспада». На сайтах производителей можно увидеть даже убедительные графики исследований, которые очень легко нарисовать в фотошопе:
Читайте также:
Однако последнее исследование не подтверждает все эти заявления, поэтому до настоящего времени это вещество считается менее эффективным, чем креатина моногидрат.
Это исследование показывает, что этиловый эфир креатина имеет короткий период полураспада в крови, обладает способностью легко преобразовываться в неактивный креатинин и не отличается эргогенным действием.
В ходе одного из исследований было обнаружено, что этиловый эфир креатина не является эффективным в отношении увеличения уровней креатина в крови и мышечной ткани, а также не способен повышать силу и выносливость мышц по сравнению креатином моногидрата или мальтодекстрозой в форме плацебо. В процессе исследования во время фазы загрузки испытуемые принимали по 0,3 г моногидрата креатина, этилового эфира креатина или мальтодекстрозы на 1 кг массы тела без жира (20 г/день) в течение 5 дней, затем по 0,075 г на 1 кг массы тела (5 г/день) во время поддерживающей фазы. По сравнению с плацебо показатели уровня креатина в крови и мышечной ткани оказались выше в группе, принимавшей моногидрат креатина, чем у испытуемых, которые принимали СЕЕ. Уровень креатинина в сыворотке крови заметно повысился у тех, кто принимал этиловый эфир креатина на протяжении всего исследования по сравнению с группой плацебо и креатина моногидрата, в которых отмечалось, что значительное количество этилового эфира креатина трансформировалось в креатинин внутри ЖКТ после приема внутрь. Исследователи отметили, что «поглощения этилового эфира креатина мышцами скелетной ткани недостаточно для повышения в них уровней креатина, который затем должен преобразовываться в креатинин». Также они пришли к выводу о том, что по сравнению с креатином моногидрата СЕЕ не способен настолько эффективно увеличивать уровни креатина в крови и мышечной ткани, повышать массу тела и показатели производительности. Поэтому в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих заявления об этиловом эфире креатина, даже во время превышения рекомендуемой дозировки вдвое в процессе приема.
Врачи и спортивные диетологи продолжают обсуждать эффективность этилового эфира креатина как добавки для улучшения спортивных результатов. Некоторые специалисты отмечают, что этот препарат может способствовать увеличению мышечной массы и улучшению выносливости, однако научные исследования по его действию остаются противоречивыми.
Некоторые эксперты указывают на то, что этиловый эфир креатина может лучше усваиваться организмом по сравнению с традиционными формами креатина, что потенциально делает его более эффективным. Однако другие врачи подчеркивают, что недостаток клинических испытаний и долгосрочных исследований не позволяет делать окончательные выводы о его пользе и безопасности.
В целом, мнения врачей разделяются: одни считают, что этиловый эфир креатина может быть полезен для спортсменов, другие же рекомендуют придерживаться более традиционных форм креатина, которые имеют более обширную доказательную базу.
Эффективен ли этиловый эфир креатина?
Современные исследования не предоставляют конкретных доказательств, подтверждающих, что этиловый эфир креатина способен повышать уровни креатина в мышечной ткани, выносливость или производительность мышц даже после удвоения рекомендуемой дозировки приема.
Как принимать этиловый эфир креатина?
Из-за отсутствия доказательств эффективности последнего исследования мы не можем рекомендовать действенную дозу приема этой добавки. 
В качестве более достоверной и недорогой альтернативы стоит рассмотреть возможность приема креатина моногидрата.
Этиловый эфир креатина вызывает много обсуждений среди спортсменов и любителей фитнеса. Одни утверждают, что он значительно эффективнее традиционного креатина моногидрата, обещая более быстрое усвоение и меньшее количество побочных эффектов. Пользователи отмечают, что после его приема они чувствуют прирост энергии и выносливости, что позволяет им тренироваться интенсивнее и дольше. Однако другие скептически относятся к этим утверждениям, указывая на недостаток научных исследований, подтверждающих преимущества этилового эфира. Некоторые спортсмены сообщают о том, что не заметили значительных изменений в своих результатах по сравнению с обычным креатином. В итоге, мнения разделяются: для одних этиловый эфир стал настоящей находкой, для других — лишь очередным маркетинговым ходом.
Побочные эффекты этилового эфира креатина
Несмотря на то, что добавка была подвергнута менее обширному исследованию в отличие от креатина моногидрата, она полностью безопасна и хорошо переносится организмом.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что такое этиловый эфир креатина?
Этиловый эфир креатина (англ. Creatine ethyl ester) — одна из добавок на основе креатина, способствующая улучшению спортивных показателей и развитию мышц при занятиях бодибилдингом и атлетическими/игровыми видами спорта. Получается в процессе этерификации креатин-моногидрата этиловым спиртом.
Какая форма креатина самая эффективная?
Моногидрат — самая классическая форма креатина, доступная на рынке. Он также является наиболее проанализированным. В подавляющем большинстве научных исследований используется добавка моногидрата креатина, и ее эффективность подтверждена тысячами исследований.
В возможна ли импотенция от креатина?
Любимые многими спортсменами креатин и глютамин не оказывают существенного влияния на потенцию и выработку тестостерона. Но и вреда тоже не наносят.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема этилового эфира креатина, проконсультируйтесь с врачом или спортивным диетологом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку для ваших индивидуальных потребностей.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на качество продукта. Выбирайте этиловый эфир креатина от проверенных производителей, чтобы быть уверенными в чистоте и эффективности добавки. Читайте отзывы и ищите сертификаты качества.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности сбалансированного питания и регулярных тренировок. Этиловый эфир креатина может быть полезным дополнением, но не заменяет основ правильного питания и физической активности для достижения спортивных результатов.
СОВЕТ №4
Следите за своим состоянием во время приема добавки. Если вы заметили какие-либо негативные реакции, такие как расстройства пищеварения или аллергические реакции, прекратите использование и обратитесь к специалисту.
Загрузка...
