Итак, если ты хочешь бросить курить, то ты действительно должен хотеть бросить курить НАВСЕГДА. Ты к этому готов.
Это самое сложное. Ни один курильщик не может представить, что он никогда во всей своей жизни больше не закурит.
Курить ведь приятно, особенно после завтрака, еще приятнее после обеда и вообще кайф после спиртного.
Курить натощак мерзко, но часто бывает. Иногда приходится курить голодному, тоже неприятно.
Нужно заранее наметить день, когда вы бросите курить. Например, в понедельник через месяц и готовиться к этому дню. Вы бросаете курить НАВСЕГДА, потому что вы этого хотите, потому что это необходимо для вашего здоровья.
Что сложного бросить курить? Как бросить?
Понять, что тебя ждет и какие мнимые тяготы придется преодолеть. Нужно вытерпеть всего один день. Это не трудно, потому что в жизни многим курильщикам приходится один-два дня не курить. Многие не курят дома. В этот первый день трудно не курить после завтрака и после обеда. То-есть потерпеть то надо всего пол-дня.
Не курить один день – это фактически 50% всего бросания курить. Потом с каждым днем все будет легче.
Нужно просто знать, что в последующие дни при приеме алкоголя появится желание закурить. Но вы это знаете, к этому готовы, поэтому выпиваете при условии некурения.
Многие врачи отмечают, что бросить курить можно без стресса и мучительных усилий, и одним из эффективных способов является метод Аллена Карра. Специалисты подчеркивают, что книга Карра предлагает уникальный подход, основанный на изменении мышления курильщика. Вместо того чтобы сосредотачиваться на негативных аспектах отказа от сигарет, автор помогает читателям осознать, что курение не приносит удовольствия, а лишь создает иллюзию. Врачи рекомендуют этот метод, так как он не требует применения никотинозаместительной терапии или других медикаментов, что делает процесс более естественным и комфортным. Кроме того, многие пациенты, воспользовавшиеся рекомендациями Карра, отмечают значительное улучшение качества жизни и здоровья после отказа от курения. Таким образом, метод Аллена Карра становится все более популярным среди тех, кто стремится избавиться от зависимости.
Две недели без курения – это процентов 90 успеха. Какие здесь ожидают каверзы?
Через недели две вам приснится, что вы курите и вы будете во сне жалеть, что не утерпели. Но, проснувшись, вы будете понимать, что это был сон и вы реально держитесь.
Где-то через месяц-два вам придет в голову мысль, что вы уже давно не курите, у вас есть сила воли и вы можете выкурить всего одну сигарету, а потом опять не будете курить. У вас же есть сила воли и вы уже доказали себе, что можете бросит курить.
Знайте, нельзя ни одной сигареты. Одна станет опять первой. Вы это знаете и на этот шантаж своим вторым я не поддаетесь. И только месяца через три вы почувствуете, что начинает проходить кашель, что левое плечо перестало болеть, что только сейчас здоровье начинает возвращаться.
Скачать книгу Аллена Карра
allen_karr.rar [121.69 Kb] (cкачиваний: 32767)
Читайте также:
Многие курильщики, пытаясь избавиться от вредной привычки, сталкиваются с трудностями и неудачами. Однако книга Аллена Карра “Легкий способ бросить курить” стала настоящим открытием для многих. Читатели отмечают, что метод Карра не только доступен, но и эффективен. Он предлагает изменить восприятие курения, помогая понять, что это не удовольствие, а зависимость. Люди делятся положительными отзывами, подчеркивая, что после прочтения книги они чувствуют себя свободными и уверенными в своем решении. Многие отмечают, что метод не требует силы воли и не вызывает стресса, что делает процесс отказа от сигарет более комфортным. Книга стала настоящим путеводителем для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему.
Мы считаем, что человека нельзя убедить, уговорить, склонить или заставить бросить курить. Каждый должен “допереть” до этого сам по какой-то причине. А дальше придется бороться с вредной привычкой. Если вы не “тряпка” и понимаете, почему вам это не нужно, вы бросите.
Удивительно, почему люди курят. Ведь это умышленный урон здоровью. Почему никто не жрет мышьяк мелкими порциями каждый день? Почему никто не долбится головой об стену? Все как-будто сговорились, что будут травить организм именно при помощи сигарет!
На самом деле, никакого сговора нет. У большинства все начинается в молодости с баловства. Или покажите статистику, как много людей начали курить после 30?
А как смешно слушать различные оправдания курильщиков, ведь очень часто это достаточно образованные и эрудированные люди. Больше уважения вызывают те, кто честно признаются: “Да, я знаю, что приношу дополнительный вред своему здоровью и могу умереть раньше.”
Выходит, что человек готов променять какую-то часть жизни на курение? Это что… такая дерьмовая жизнь? Или такая сладкая привычка? Или просто мозг настолько пропитан никотином, что придумает любые оправдания?
Однако мы не будем спорить – курить или не курить. Предлагаем делиться опытом избавления от этой вредной привычки. Расскажите свою историю (успешную или не совсем). Важен любой реальный опыт и средства!
p.s. нажмите на баннер ниже, чтобы перейти на страницу добавления вашей истории
Вопрос-ответ
Как книга Аллена Карра помогает бросить курить?
Книга Аллена Карра предлагает уникальный подход к отказу от курения, основанный на изменении мышления и восприятия курения. Она помогает читателям осознать, что курение не приносит удовольствия, а лишь создает зависимость. Метод Карра фокусируется на устранении психологических барьеров и формировании нового отношения к сигаретам, что делает процесс отказа более легким и естественным.
Существуют ли альтернативные методы, помимо книги, для отказа от курения?
Да, существует множество методов, которые могут помочь бросить курить, включая никотиновые пластыри, жевательные резинки, а также различные программы поддержки и терапию. Некоторые люди предпочитают использовать мобильные приложения для отслеживания прогресса или участвовать в группах поддержки. Однако важно выбрать метод, который будет наиболее подходящим для вас и вашей ситуации.
Как долго может занять процесс отказа от курения?
Время, необходимое для отказа от курения, может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как уровень зависимости, мотивация и поддержка. Некоторые люди могут бросить курить за несколько дней, используя метод Карра, в то время как другим может потребоваться несколько недель или месяцев. Главное — сохранять настойчивость и не сдаваться при первых неудачах.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите метод Аллена Карра. Прежде чем начать процесс отказа от курения, ознакомьтесь с его книгой. Она предлагает уникальный подход к пониманию зависимости и помогает изменить ваше восприятие курения, что может значительно облегчить процесс отказа.
СОВЕТ №2
Создайте план отказа. Определите дату, когда вы собираетесь бросить курить, и подготовьте план действий. Запишите причины, по которым вы хотите бросить, и держите их под рукой для мотивации в трудные моменты.
СОВЕТ №3
Ищите поддержку. Обсудите свое решение с друзьями и близкими, которые могут поддержать вас в этом процессе. Рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки или онлайн-сообществу, где вы сможете делиться своими успехами и получать советы от других, кто также бросает курить.
СОВЕТ №4
Замените привычку. Найдите альтернативные способы справляться со стрессом и скукой, которые обычно провоцируют желание закурить. Это могут быть занятия спортом, хобби или медитация. Заменив курение на более здоровые привычки, вы облегчите процесс отказа.
Загрузка...
