Нарушение сна, в отличие от головных болей, возникновения акне, отеков, ухудшения половой функции и др., является относительно редким состоянием у людей принимающих стероиды. К тому же, не всегда имеется возможность установить причину этих нарушений. Дело в том, что нередко ухудшение сна может возникать и по другим причинам. Например, у атлета может развиваться перетренированность, которая вполне может стать причиной бессонницы (чаще — труности при засыпании). При этом полноценный отдых и корректировка нагрузок приводит к нормализации сна.
Сон как физиологическое состояние
Для того чтобы говорить о нарушениях сна, необходимо ознакомиться с процессами, регулирующими засыпание и сам сон.
Сон является сложным состоянием, в регуляции которого принимают участие несколько центров головного мозга, называющихся гипногенными, причем все эти центры условно разделяют на три группы:
Каждая группа представлена 2-4 структурами, которые порой достаточно удалены друг от друга. Понятно, что столь сложная регуляция должна быть крайне чувствительной к состоянию организма в целом, и даже незначительные нарушения некоторых процессов могут негативно сказаться на возникновении и протекании сна.
Врачи отмечают, что нарушение сна является одной из наиболее распространенных проблем современного общества. По их мнению, недостаток качественного сна может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая ухудшение когнитивных функций, снижение иммунитета и развитие хронических заболеваний. Специалисты подчеркивают, что причины бессонницы могут быть разнообразными: от стресса и тревожности до неправильного образа жизни и заболеваний. Они рекомендуют пациентам обратить внимание на гигиену сна, включая создание комфортной обстановки для отдыха и соблюдение режима. Врачи также советуют не игнорировать симптомы и при необходимости обращаться за помощью к специалистам, чтобы избежать долгосрочных негативных последствий для здоровья.
Нарушение сна и другие побочные эффекты: изолированность или взаимозависимость?
Многие из побочных эффектов анаболических стероидов, являющихся достаточно частыми, прямым или косвенным образом влияют на процессы сна. Так, например, головные боли и повышение кровяного давления не могут не сказаться на сне – и, действительно, попробуйте уснуть, когда голова гудит от занудной боли или пульсация сосудов настолько выражена, что шумит в ушах.
И все же самым значимым состоянием, напрямую влияющим на возникновение нарушений сна, является возникновение ощущения прилива сил, которое так нравится многим атлетам и которое нередко перерастает в патологическую агрессивность.
Агрессивность при использовании стероидов
Связь агрессивности и нарушения регуляции процессов сна объясняется достаточно просто: интенсивные импульсы агрессии не прекращаются и ночью, и мозг не может настроиться на физиологический отдых и сон.
Явление повышенной агрессивности достаточно давно описано американскими исследователями психического здоровья атлетов, принимающих анаболические стероиды. Причина такого состояния, скорее всего, многогранна. С одной стороны, измененный гормональный фон, характерный для атлетов, «сидящих» на стероидах, оказывает влияние на все без исключения системы организма. С другой стороны, использование таких средств дает прилив сил, который во многом обусловлен ощущением собственной силы и значимости своих достижений. При неадекватной самооценке и природной склонности к агрессии (стоит отметить, что такая склонность имеется у большинства мужчин и является нормальной) асоциальные поступки с применением силы становятся закономерными. Упомянутая выше фраза «сидеть на анаболиках» не является преувеличением: эмоциональная зависимость от стероидов может быть крайне выраженной.
Многие из атлетов скептически относятся к такому понятию, как «стероидная ярость», считая проблему надуманной и не связанной с анаболиками. Давайте обратимся к результатам исследований.
Нарушение сна — это проблема, с которой сталкиваются многие люди, и мнения о ней разнообразны. Некоторые утверждают, что недостаток сна негативно сказывается на их работоспособности и настроении. Они отмечают, что хроническая усталость приводит к снижению концентрации и повышенной раздражительности. Другие делятся опытом, как стресс и тревога становятся основными виновниками бессонницы, заставляя их искать способы расслабления перед сном, такие как медитация или чтение. Многие также говорят о важности создания комфортной обстановки для сна: тишина, темнота и удобная постель играют ключевую роль. В то же время, некоторые люди не придают значения качеству сна, полагая, что можно компенсировать его недостаток кофеином и активным образом жизни. Однако, как показывает практика, игнорирование проблемы может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Исследование влияния стероидов на животных
Бостонские ученые, сотрудники Северо-Восточного Университета, изучали поведенческие и иные изменения, возникающие у молодых хомячков, получающих адаптированные дозы распространенных среди бодибилдеров анаболиков.
Читайте также:
Наблюдения показали, что такие хомячки проявляли агрессивность, в несколько раз превышающую агрессивность хомячков из контрольной группы. Мало того, даже после отмены препарата такое измененное поведение проявляло себя еще на протяжении двух недель.
Вскрытие хомячков показало, что структуры переднего гипоталамуса — мозгового отдела, ответственного за агрессивность и социальное поведение, — претерпевали выраженные изменения, возникшие под влиянием неадекватно сильного влияния особого нейромедиатора вазопрессина.
Исследование на спортсменах
Многие атлеты возразят: хомячки – это не бодибилдеры, нельзя проводить прямую параллель между животным и человеком; процессы, происходящие в таких разных организмах, хоть и имеют много общего, но и отличия очень существенны. И с этим трудно поспорить.
В связи с этим нам представляется интересным научная статья под названием «Побочные эффекты действия анаболических андрогенных стероидов у спортсменов». Объектом наблюдений украинских ученых стали спортсмены разных возрастов. Особо пристальное внимание вызвали те из них, которые применяли стероиды по методике «стекинга», когда несколько инъекционных препаратов применяются одновременно для лучших результатов.
Выявлена зависимость частоты и выраженности побочных эффектов от дозы принимаемых стероидов. И хотя далеко не все исследователи данной проблемы согласны с этим фактом, он представляется украинским ученым вполне очевидным.
Среди прочих эффектов исследование описывает достаточно частое явления эйфории, раздражительности и неадекватной агрессивности у спортсменов, получающих стероиды. Разногласия в исследованиях других авторов побудили украинских ученых провести более подробный анализ психических нарушений у таких спортсменов. Выводы оказались очень поучительными: все описанные нарушения имели характер неадренергической гиперактивности, то есть в симптоматике преобладали тревожность с нарушениями процессов сна, вспышки раздражительности с усиленным потоотделением, нарушением аппетита, сердцебиениями и повышением артериального давления. Кроме того украинские исследователи подтверждают факт психологической зависимости спортсменов от анаболических стероидов, при этом сравнивая ее даже с зависимостью от опиатных наркотических средств (естественно, исключая зависимость физическую с явлениями ломки и проч.).
Особенно выраженными оказались изменения, наблюдавшиеся у юных спортсменов моложе 18 лет. У них же возникшее нарушение сна в числе прочих побочных эффектов оказалось наименее склонным к нормализации при отмене препарата.
Таким образом, связь нарушений сна у атлетов, принимающих анаболические стероиды, очевидна и подтверждается исследованиями, проведенными не только на животных, но и на спортсменах. В любом случае, решение о приеме стероидов остается за атлетом, который, заботясь о своем физическом и психическом здоровье, должен крайне осторожно применять такие мощные препараты, как анаболические стероиды.
-
Читайте также:
Если у вас на курсе стероидов были проблемы со сном, расскажите свою историю.
Вопрос-ответ
Какие основные причины нарушения сна?
Нарушения сна могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, тревожные расстройства, депрессию, физические заболевания, такие как апноэ во сне, а также неправильный режим сна и употребление кофеина или алкоголя перед сном.
Как можно улучшить качество сна?
Для улучшения качества сна рекомендуется установить регулярный режим сна, создать комфортную обстановку в спальне, избегать экранов перед сном, ограничить потребление кофеина и алкоголя, а также заниматься физической активностью в течение дня.
Когда стоит обратиться к врачу по поводу нарушений сна?
Если нарушения сна продолжаются более нескольких недель, сопровождаются сильной усталостью в течение дня, проблемами с концентрацией или другими серьезными симптомами, стоит обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте регулярный режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить внутренние часы и улучшить качество сна.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут нарушить ваш сон, поэтому старайтесь ограничить их потребление за 4-6 часов до того, как планируете лечь спать.
СОВЕТ №3
Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, чтобы улучшить качество сна.
СОВЕТ №4
Практикуйте релаксацию перед сном. Занимайтесь медитацией, йогой или просто читайте книгу, чтобы успокоить ум и подготовить тело к отдыху.
Загрузка...
