При опущении сводов стопы происходит ее деформация и потеря амортизирующих свойств – развивается плоскостопие.
«Откуда ноги растут?»
Иными словами, в чем корни проблемы?
Считается, что все дети по умолчанию рождаются с плоскостопием – вспомните крохотную ножку малыша с абсолютно ровной стопой. У новорожденных детей нет нагрузки на стопу, но когда ребенок подрастает и делает первые шаги, начинают формироваться ее своды. Профилактика заболевания должна начинаться уже с этого момента – потому что, согласно медицинской статистике, количество подростков, страдающих плоскостопием, приближается к 70%.
Для того чтобы разобраться в том, какие причины приводят к развитию плоскостопия у взрослых, следует обратиться к анатомии и физиологии нижних конечностей и, в частности, стопы. Стопа имеет два свода – продольный и поперечный. Продольный свод располагается вдоль по внутреннему краю, а поперечный – под основанием пальцев. Для удержания сводов стопы в необходимом тонусе служат мышцы и связки. Тонус ослабевает в следующих случаях:
Все вышеописанные примеры – разновидности наиболее часто встречающегося статического плоскостопия, оно диагностируется примерно в 80% всех случаев .
Помимо статического, выделяют:
Врачи отмечают, что плоскостопие является распространенной проблемой, которая может существенно влиять на качество жизни пациента. Специалисты подчеркивают, что это состояние часто связано с неправильной нагрузкой на стопу, что может привести к болям в ногах, коленях и даже в спине. Важно, чтобы пациенты не игнорировали симптомы и обращались за медицинской помощью. Врачи рекомендуют проводить профилактические меры, такие как ношение ортопедической обуви и выполнение специальных упражнений для укрепления мышц стопы. Также они акцентируют внимание на необходимости регулярных осмотров, особенно для детей, так как ранняя диагностика может предотвратить развитие более серьезных проблем в будущем.
Как проявляется плоскостопие?
Во-первых, это боли. Причем не обязательно в стопе. У человека могут болеть коленные и тазобедренные суставы, поясница и даже голова, а все дело, оказывается, в плоскостопии…
При плоскостопии возникает быстрая усталость ног при ходьбе и длительном стоянии. В конце дня в ногах возникает свинцовая тяжесть, отекают лодыжки, иногда наблюдаются судороги. Ношение обуви на каблуках превращается в пытку – со временем нога как бы «раздается» и в длину, и в ширину, и вместо привычного тридцать восьмого размера приходится покупать тридцать девятый, если не сороковой, с поправкой на полноту. В запущенных стадиях плоскостопия страдает весь опорно-двигательный аппарат, болит спина из-за прогрессирующего остеохондроза, и голова – из-за него же.
Различают 3 степени плоскостопия:
Диагностика плоскостопия
Простейший тест может провести каждый: необходимо смазать стопы жирным кремом и встать на лист бумаги. Вес тела должен равномерно распределиться по стопе. После этого смотрят отпечатки в проходящем свете – чем меньше выемка на отпечатке и шире жирные пятна – тем сильнее выражено плоскостопие.
Поскольку юношей с плоскостопием 3 степени не берут в армию, диагностика этого заболевания у призывников требует особой тщательности. Самые современные ее методы используют компьютерный анализ цифровых фото стопы, позволяющий определить величину угла и высоту ее сводов.
Плоскостопие — это распространённая проблема, о которой говорят многие. Люди часто делятся своим опытом, отмечая, что это состояние может вызывать дискомфорт и усталость в ногах. Некоторые замечают, что плоскостопие влияет на их физическую активность, затрудняя занятия спортом или длительные прогулки. В то же время, многие отмечают, что с помощью специальных стелек и упражнений можно значительно улучшить своё самочувствие. В социальных сетях активно обсуждаются методы профилактики и лечения, а также советы по выбору обуви. Некоторые делятся историями о том, как им удалось справиться с этой проблемой, вдохновляя других не сдаваться и искать решения. Плоскостопие — это не только медицинская проблема, но и тема для обсуждения, объединяющая людей, стремящихся к здоровью и активной жизни.
Лечение плоскостопия
Считается, что плоскостопие у взрослого человека полностью излечить нельзя.
У детей прогноз более оптимистичный – лечение, начатое при первых признаках деформации, дает хороший, устойчивый результат. Оно включает в себя методы физического воздействия, которые укрепляют связочный аппарат стопы и тренируют мышцы. Массаж, лечебная физкультура, хождение босиком по неровным поверхностям, по траве и гальке – простые, доступные и эффективные способы укрепления свода детской стопы.
Дети охотнее выполняют упражнения, если лечебный процесс предлагается им в виде игры. Используя мячик с шипами, массирующий стопы, можно придумать историю про веселого, совершенно не колючего ежика. А жесткий коврик, по которому нужно потоптаться босыми ножками, станет гораздо привлекательнее, если будет ярким и разноцветным.
Взрослое плоскостопие доставляет гораздо больше хлопот. Здесь можно значительно улучшить функциональное состояние стопы, но полностью избавиться от недуга, к сожалению, нельзя. Непременным элементом реабилитационной программы является устранение избыточного веса. Стопа под его воздействием изнашивается намного быстрее.
Хороший эффект дает ношение специальной ортопедической обуви, сделанной по индивидуальному заказу. В обычную обувь вкладывают ортопедические стельки, поддерживающие свод стопы и уменьшающие давление на пятку и основание пальцев.
Комплексное лечение включает в себя такие мероприятия, как гимнастика для ступней (хождение босиком вдоль и поперек гимнастической палки, перекаты с пятки на носок, приседания с опорой на основание стопы), массаж, водные и закаливающие процедуры.
Радикальное исправление анатомического свода стопы – операция. Этот метод применяется при запущенном плоскостопии 3 степени.
Вопрос-ответ
Что такое плоскостопие и как оно проявляется?
Плоскостопие — это деформация стопы, при которой свод стопы опускается, и она становится более плоской. Это может проявляться в виде болей в ногах, усталости при длительной ходьбе, а также в изменении походки. В некоторых случаях плоскостопие может привести к проблемам с коленями и спиной.
Каковы основные причины развития плоскостопия?
Основные причины плоскостопия могут включать наследственную предрасположенность, неправильную обувь, недостаток физической активности, а также травмы и заболевания, влияющие на связки и мышцы стопы. У детей плоскостопие может быть связано с неправильным формированием свода стопы в процессе роста.
Какие методы лечения плоскостопия существуют?
Лечение плоскостопия может включать ношение ортопедической обуви, использование стелек, физическую терапию и специальные упражнения для укрепления мышц стопы. В более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для коррекции деформации. Важно обратиться к врачу для выбора наиболее подходящего метода лечения.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы и голеностопного сустава. Простые упражнения, такие как подъемы на носки, растяжка ахиллова сухожилия и катание мяча под стопой, помогут улучшить поддержку свода стопы.
СОВЕТ №2
Выбирайте правильную обувь. Обувь должна быть удобной, с хорошей амортизацией и поддержкой свода. Избегайте плоской обуви и высоких каблуков, так как они могут усугубить симптомы плоскостопия.
СОВЕТ №3
Обратитесь к специалисту для получения индивидуальных рекомендаций. Профессиональный ортопед или физиотерапевт может предложить специальные стельки или ортопедические устройства, которые помогут скорректировать положение стопы и снизить нагрузку на суставы.
СОВЕТ №4
Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на стопы, что может усугубить плоскостопие. Поддержание здорового веса поможет снизить риск возникновения болей и дискомфорта.
Загрузка...
