Летний период – лучшее время,
чтобы заняться спортом на свежем воздухе. Многие люди летом стараются как можно
больше выбираться на улицу, чтобы укрепить свое тело и здоровье в комфортных
условиях.
Одним из наиболее популярных летних видов спорта считается пляжный волейбол. Эта игра не требует от вас покупки особой экипировки. Многие спортсмены и любители играют в него в обычных купальниках. От вас не требуется быть профессиональным спортсменом, чтобы наслаждаться пляжным волейболом. Нужно лишь найти компанию друзей, взять с собой мяч и прийти на пляж, где натянута сетка.
Пляжный волейбол поможет весело
провести время с друзьями и получить порцию эффективных физических упражнений!
Почему же пляжный волейбол так
популярен? Стоит ли заниматься таким видом спорта? Давайте рассмотрим несколько
сильных аргументов!
Почему пляжный волейбол так
хорош?
Врачи отмечают, что пляжный волейбол является отличным способом поддерживать физическую активность и здоровье. Во-первых, этот вид спорта способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, так как требует интенсивных физических усилий. Во-вторых, игра на песке снижает риск травм, так как мягкая поверхность амортизирует падения. Третьим аргументом является развитие координации и гибкости, что особенно важно для поддержания общего тонуса организма. Четвертым фактором является возможность тренировки в команде, что способствует укреплению социальных связей и улучшению психоэмоционального состояния. Наконец, пляжный волейбол позволяет наслаждаться свежим воздухом и солнечными днями, что положительно сказывается на настроении и общем самочувствии.
1.Пляжный волейбол укрепляет все
группы мышц
Вы можете этого не замечать, но,
когда вы играете в пляжный волейбол все ваши мышцы находятся в постоянной
активности. Ваша верхняя и нижняя часть тела всегда подвижны: вы прыгаете,
приседаете, бегаете, подбрасываете или ударяете мяч. Стоит учитывать и то, что
в пляжном волейболе всего 2 игрока в команде. Вы двигаетесь гораздо больше, чем
в классическом волейболе. В этом виде спорта вам не дадут скучать!
Вам не нужно постоянно толкаться с соперником
Также нужно учитывать, что
пляжный волейбол – бесконтактный спорт. Здесь вы не получите травмы от толчков,
как в футболе. Вы и ваш партнер ограждены от команды соперника огромной сеткой.
Мягкий песок сможет смягчить удары от падения. Если вы не любите получать ушибы
или синяки, то такой спорт отлично подойдет вам!
Пляжный волейбол — это не только увлекательный вид спорта, но и отличный способ провести время на свежем воздухе. Во-первых, игра на песке способствует улучшению физической формы, так как требует большей силы и выносливости по сравнению с традиционным волейболом. Во-вторых, это отличная возможность для социализации: команды формируются быстро, и вы можете встретить множество интересных людей. Третьим аргументом является возможность насладиться природой — игра проходит на пляже, где свежий воздух и солнечные лучи создают идеальную атмосферу. Четвертое преимущество — это доступность: пляжный волейбол можно играть практически в любом месте, где есть песок и сетка. Наконец, пятый аргумент — это эмоциональная разрядка и удовольствие от игры, которые помогают снять стресс и зарядиться положительными эмоциями.
2. Пляжный волейбол хорошо влияет
на здоровье суставов и связок
Волейбол на пляже – это постоянный выпады, прыжки, наклоны, взмахи руками и приседания. Вы регулярно растягиваете свои мышцы и заставляете суставы активно работать. Такие тренировки укрепляют ваши связки и повышают эффективность работы суставов. Вы перестанете ощущать скованность в теле, колени перестанут хрустеть при приседаниях, тело станет гибким и легким.
3. Качественная забота о здоровье
ваших ног
Выше уже говорилось о том, что
песок сильно снижает урон от падения. К тому же, на песке гораздо удобнее и
комфортнее играть, чем на деревянном полу в спортивном зале. Когда вы играете в
пляжный волейбол, то на ногах нет обуви. Во приземления после очередного прыжка
нагрузка на колени значительно снижается из-за того, что поверхность очень
мягкая. Это дополнительная профилактика для здоровья ваших суставов. К тому же,
вы постоянно разминаете ваши ступни. Тактильные ощущения от ступней и песка
очень нравятся многим спортсменам.
Читайте также:
4. Волейбол на пляже снимает
стресс
Пляжный волейбол – отличный способ отвлечься от проблем на работе, учебе или в семье. Каждый человек испытывает стресс от окружающей обстановки. Это могут быть споры в семье или слишком большая нагрузка на работе. Когда вы приезжаете на берег реки или моря, чтобы несколько часов поиграть в волейбол на песке, то вы постепенно погружаетесь в состояние потока. Вы перестаете волноваться, вам хочется наслаждаться хорошей погодой, компанией друзей и азартом в спортивной игре.
Также это отличный повод приехать
на берег водоема. После активной игры всегда можно поплавать в теплом море или
реке. Или вы можете полежать на солнце, чтобы прогреть свое тело.
5. Польза для вашего дыхания
Соленый морской воздух и приятный
бриз – то, что будет вас сопровождать во время игры в пляжный волейбол. Даже на
берегу реки воздух гораздо чище, чем в центре пыльного и шумного города. Во
время игры вы непроизвольно дышите гораздо больше и глубже, чем в состоянии
покоя. Ваша система кровообращения работает гораздо активнее, разнося полезный
кислород по всему организму.
К тому же в морском воздухе
содержится йод, который очень важен для корректной работы вашей щитовидной
железы. Во время игры в пляжный волейбол вы не только улучшаете вашу физическую
форму, но и получаете заряд «здоровья»!
Начните заниматься уже сейчас
Сейчас середина августа, однако у
вас еще есть время попробовать сыграть в пляжный волейбол. Соберите компанию
друзей, захватите с собой фрукты и напитки, приготовьте пляжное полотенце и
купальный костюм. Съездите на берег реки или моря, чтобы сыграть в волейбол на
пляже. Вы сами сможете почувствовать, насколько полезен и приятен этот вид
спорта!
Вопрос-ответ
Чем хорош пляжный волейбол?
Таким образом, тренировки на песке комплексно развивают тело спортсмена, силу мышц, быстроту, координацию, выносливость и ловкость. В-пятых, при занятиях пляжным волейболом происходит снижение веса из-за высокой двигательной активности.
Особенности пляжного волейбола?
В пляжном варианте играют босиком и в одежде, напоминающей купальные костюмы. В обычном продолжительность включает пять сетов, в другом разыгрывается три сета. Для победы в сете в классике надо набрать 25 очков, в пляжке же нужно 21 очко. ПВ сложнее обычного в тактическом смысле, игрок должен быть универсалом.
Почему пляжный волейбол включен в программу Олимпийских игр?
Пляжный волейбол впервые был включён в программу Олимпийских игр в Барселоне в качестве демонстрационного вида спорта. Большое количество стран, уже имевших высококвалифицированные команды, обеспечило успешный и впечатляющий дебют, и четыре года спустя он был включён в программу Олимпийских игр в Атланте, штат Джорджия, в качестве постоянного вида спорта.
Почему в пляжном волейболе нельзя принимать сверху?
При первом касании мяча командой, если оно выполняется сверху пальцами, мяч НЕ МОЖЕТ касаться пальцев/рук последовательно, даже если касания происходят в одном действии.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте поиграть в пляжный волейбол с друзьями или семьей. Это не только отличный способ провести время на свежем воздухе, но и возможность укрепить отношения и создать незабываемые воспоминания.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на местные турниры по пляжному волейболу. Участие в таких мероприятиях поможет вам улучшить свои навыки, а также познакомиться с единомышленниками и завести новые знакомства.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической подготовке. Пляжный волейбол требует хорошей выносливости и координации, поэтому регулярные тренировки и занятия фитнесом помогут вам стать более успешным игроком.
СОВЕТ №4
Изучите правила и тактику игры. Понимание основ пляжного волейбола не только улучшит вашу игру, но и сделает её более интересной и увлекательной для вас и ваших соперников.
Загрузка...
