Чувство стыда и стеснение — это всегда болезненные переживания. Они мешают действовать и выражать себя. Удивительно, как много спортивных людей бы было, если бы они не стеснялись заниматься спортом. Чаще всего людям стыдно идти заниматься из-за своей неопытности или лишнего веса. И это создает порочный круг. Я стесняюсь заниматься спортом, потому что не знаю, как пользоваться тренажерами/ у меня лишний вес. А лишний вес и недостаточные знания от того, что человек не ходит в тренажерный зал. Этот замкнутый круг нужно разорвать!
Что такое стыд и стеснение
Стыд или стеснение возникают, когда человек осознает, насколько он неидеален. В такие моменты ему кажется, что он не заслуживает ни любви, ни уважения. И чувство может сохраняться очень долго после момента, спровоцировавшего его. Иногда все жизнь.
Принять собственные недостатки непросто. Тем более если человек стесняется идти в спортзал из-за веса. Недостаток, которым он придает огромное значение, очевиден.
Еще хуже, когда человек пытается справиться с тем, что стесняется заниматься спортом, а предпринимаемые попытки заканчиваются неудачей. Главные страхи сбываются, кто-то сделал замечание, или за спиной послышался смешок.
Многие люди испытывают стыд и неловкость, когда речь заходит о занятиях спортом, особенно в общественных местах, таких как спортзалы. Врачи отмечают, что эти чувства могут стать серьезным препятствием на пути к физической активности. Стеснение часто связано с боязнью осуждения со стороны других, что может привести к избеганию тренировок и ухудшению общего состояния здоровья. Специалисты рекомендуют начать с небольших шагов, например, заниматься дома или на свежем воздухе, чтобы постепенно преодолеть свои страхи. Важно помнить, что каждый человек имеет свой уровень подготовки, и никто не идеален. Поддержка друзей или участие в групповых занятиях могут помочь создать более комфортную атмосферу и снизить уровень стресса. В конечном итоге, преодоление стыда открывает двери к здоровому образу жизни и улучшению самочувствия.
Чтобы перестать стесняться ходить в спортзал нужно принять себя
Вместо того, что бы притворяться тем, кем мы не являемся, лучше принять себя такими какие мы есть — неидеальными. Чем больше предпринимается попыток, чтобы показаться идеальным, тем болезненней столкновение с реальностью.
Первое, что нужно сделать, чтобы перестать стесняться заниматься спортом и ходить в спортзал, это научиться распознавать стыд и не самоуничижать себя. Второе — принять собственные недостатки и взять ответственность за их появление. Ведь человек хоть и неидеален сейчас, и не станет идеальным никогда, точно может стать лучше.
Изменив отношение к себе, человек перестанет стесняться ходить в спортзал и заниматься спортом. Поменяется взгляд на некоторые ситуации, нормальному восприятию которых мешали стыд и стеснение.
Стесняюсь заниматься спортом — 2 главные причины
Причин, почему человек стесняется идти в спортзал море. И ни одна из них не является объективно существенной. Мы сами придаем значение тем или иным вещам. Выделяют 2 главных переживания, из-за которых люди постоянно откладывают походы в тренажерный зал.
Многие люди испытывают стеснение, когда речь заходит о занятиях спортом и посещении спортзала. Это чувство может быть связано с боязнью осуждения со стороны окружающих, неуверенностью в своих физических способностях или страхом выглядеть неуклюже. Часто в голове возникают мысли: “Что подумают другие, если я не смогу выполнить упражнение?” или “Я не выгляжу достаточно хорошо в спортивной одежде”. Эти сомнения становятся преградой на пути к здоровому образу жизни.
Однако важно помнить, что каждый начинал с чего-то, и никто не рождается профессионалом. Спортзал — это место, где люди стремятся улучшить себя, а не судят других. Преодоление стыда может стать первым шагом к уверенности и самопринятию. Начать можно с небольших шагов: выбрать менее загруженное время для тренировок или заниматься в компании друзей. Главное — не позволять стыду управлять своей жизнью и стремиться к своим целям, несмотря на внутренние барьеры.
Вес: обе крайности вызывают стыд
Одна из самых распространенных причин почему мы стесняемся ходить в спорт зал – стыд за собственное тело. Чтобы его изменить, как похудеть, так и набрать массу, необходимо начать заниматься спортом. Это замкнутый круг.
Читайте также:
Я стесняюсь заниматься спортом, потому что толстая!
Например, женщина переживает, что, как только она войдет в спортзал, все уставятся на нее с осуждающими взглядами. Будут кричать, какая она толстая.
Но нет, на самом деле такого никогда не случится. Посетители зала пришли заниматься, и другие их абсолютно не интересуют. Женщина поймет это, как только САМА перестанет винить себя за лишний вес и возьмет ответственность за сложившуюся с ее телом ситуацию.
Я стесняюсь ходить в спортзал, потому что я дрыщ!
То же самое происходит с патологически худыми людьми. Им кажется, что все вокруг смеются над тем, как они своими худыми ручками поднимают гантели. Но как только исчезнет стыд, придет понимание, что это не так.
Я стесняюсь ходить в спортзал, потому что не знаю, как приседать и включать беговую дорожку
Некоторые люди не могут заставить себя пойти в тренажерку потому, что ничего не умеют. Они боятся показаться неуклюжими неумехами. Ведь ни разу ни побывав в спортзале, они понятия не имеют, как управляться со спортивным инвентарем. Возникает страх неловких ситуаций, которые им сложно будет пережить.
Страх также касается неправильного выполнения упражнений. Новички думают, что все смеются над тем, как они их выполняют.
Но ведь в зале всегда есть инструктор! И он может показать, как пользоваться тренажерами, и ответит на все вопросы. Не стесняйтесь спрашивать, примите ответственность за свое незнание.
Посмотрите видео инструкцию о разны тренажерах и их функциях:
Стыд это деструктивное чувство, вызванное отрицанием собственных недостатков. Чтобы от него избавиться, необходимо перестать винить себя и принять ответственность за ситуацию. После, станет очевидным факт, что никто не идеален, и быть иногда не очень хорошим человеком — это нормально. Что касается спортзалов, откроется великая тайна — во время тренировок нет ни минуты на насмешки и сплетни.
-
Читайте также:
- Тренировка для новичков — подробный план
- 11 способов повысить самооценку и уверенность в себе. Почему это необходимо для счастливой жизни?
- Научный подход к изменению жизни
Вопрос-ответ
Почему мне стыдно идти в спортзал?
Это может быть ваше прошлое. Предыдущий негативный опыт: если вы когда-либо чувствовали себя осуждённым, некомфортно или неприветливо в спортзале, вполне логично, что вы не захотите возвращаться. Ранний жизненный опыт: как у вас проходили занятия физкультурой?
Как побороть стеснительность в спортзале?
Чтобы побороть стеснительность в спортзале, начните с небольших шагов: приходите в менее загруженные часы, выбирайте знакомые упражнения и сосредоточьтесь на своих целях. Постепенно увеличивайте время, проведенное в зале, и общайтесь с другими посетителями, чтобы создать комфортную атмосферу. Также полезно помнить, что большинство людей в спортзале сосредоточены на своих тренировках и не обращают внимания на окружающих.
Что такое правило 70/30 в тренажерном зале?
Вы можете заниматься в спортзале каждый день, но не видеть никакой потери веса. Чаще всего это происходит из-за неправильного питания. Расщепление трудноусвояемого жира сводится к правилу 70/30: только 30% приходится на упражнения, а 70% — на изменение рациона питания. Это самый важный фактор в борьбе с жиром.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с домашних тренировок. Если вам стыдно заниматься в спортзале, попробуйте начать с простых упражнений дома. Это поможет вам привыкнуть к физической активности и повысить уверенность в своих силах.
СОВЕТ №2
Выберите группу поддержки. Найдите друзей или единомышленников, которые также хотят заниматься спортом. Совместные тренировки могут помочь вам преодолеть стыд и создать комфортную атмосферу.
СОВЕТ №3
Сосредоточьтесь на своих целях, а не на мнении других. Помните, что каждый человек в спортзале пришел для того, чтобы улучшить себя. Установите личные цели и работайте над их достижением, не обращая внимания на окружающих.
СОВЕТ №4
Попробуйте занятия с тренером. Индивидуальные тренировки с профессионалом помогут вам получить необходимые знания и уверенность, а также снизят уровень стресса, связанного с посещением спортзала.
Загрузка...
