Спортивные тренеры по всему миру убеждаются, что современным любителям бодибилдинга сложнее набрать массу, чем это было тридцать лет назад. Казалось бы, появились новые методики тренировок, тренажеры, добавки, но число тех, кто не смог набрать и нескольких килограммов мышц, только увеличивается.
В чем же причина? Ответ прост – ухудшающаяся экология. 
Вредные вещества оказывают огромное влияние на эндокринную систему человека. Среднее количество сперматозоидов в семенной жидкости упало со 113 миллионов на 1 мл спермы в 1940 году до 66 миллионов в 1990 году. Границу нормы для количества сперматозоидов пришлось снизить с 60 миллионов на миллилитр до 20 миллионов.
При обследовании 1350 доноров спермы в Париже обнаружилось снижение количества сперматозоидов примерно на 2% в год за последние 23 года, к тому же, худшее качество спермы отмечено у более молодых мужчин.
Не нужно далеко ходить, чтобы в этом убедиться. Скорее всего, у вас есть знакомые, у которых есть проблемы с зачатием. В последние годы существенно возросло количество клиник, занимающихся проблемами бесплодия. Спрос рождает предложение.
Нормальный уровень тестостерона также был изменен медицинским сообществом. Они просто решили подкорректировать норму, так как сейчас уровень тестостерона любого мужчины ниже, чем он был 50 лет назад.
Что делать?
Лучше всего было бы улететь на экологически чистый остров, выращивать там овощи и разводить домашних животных. Но вряд ли вам это подойдет. 
Поэтому самое простое, что можно сделать – избегать воздействия токсических веществ, но для этого нужно знать, на что обращать внимание.
Вещества, снижающие тестостерон, могут обнаружиться там, где меньше всего ожидаешь.
Понятно, что невозможно избежать воздействия всех ядовитых веществ, ведь их просто слишком много и они повсюду. Но если можно ограничить себя хоть от какой-то части из них, почему бы не сделать это!
Читайте также:
Враг №1: Бисфенол А (BPA)
Когда речь идет о токсинах или токсичности, всегда можно услышать от кого-нибудь: «Это опасно только тогда, когда употребляется без меры. Даже от воды можно умереть, если выпить слишком много.»
Минздравы всех стран пользуются этим же аргументом, утверждая, что только в больших дозах определенные вещества могут стать токсичными. Что касается бисфенола, его вообще считают не токсином, а гормоном.
Любой гормон может нарушить баланс эндокринной системы. Гормон, который представляет собой Бисфенол A – опасная форма эстрогена (женского полового гормона).
Согласно американскому журналу «Scientific American», BPA впервые был синтезирован в 1891 году (русским химиком Александром Дианиным). В 30-х годах прошлого века начал применяться в качестве синтетического эстрогена, но широкое распространение не получил до тех пор, пока его не соединили с фосгеном (вещество, которое применялось во время Первой мировой войны как ядовитый газ) и другими соединениями, которые позволили использовать BPA для производства прочного пластика.
Некоторые медики предлагали использовать бисфенол в качестве гормона, замещающего эстроген, но, когда производители пластика открыли его способность укреплять пластик, они выкупили патент на BPA.
В настоящее время ученые опасаются, что представители промышленности проводили с бисфенолом только те исследования, которые доказывали его безопасность. Также важно отметить, что FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) согласилось с результатами проведенного производителями исследования, подтверждающего безопасность бисфенола. Другими словами, лисе поручили сторожить курятник. 
По оценкам исследователей производители зарабатывают на BPA 100 миллионов долларов США в час, поэтому всем понятно, почему промышленность проводит только те исследования, которые защищают бисфенол А.
BPA действует как эстроген, но есть два принципиальных отличия:
Ксено-эстрогены, т.е. чужеродные эстрогены, подавляют эндогенный уровень тестостерона и способствуют развитию инсулиновой резистентности.
Лучший способ ограничить себя от бисфенола А, это отказаться от покупки воды и других пищевых жидкостей в пластиковой таре.
Есть несколько вариантов выхода из ситуации:
Если вы выбрали второй вариант, рекомендуем следовать следующим правилам:
Чтобы определить, есть ли BPA в вашей бутылке, обратите внимание на треугольник из стрелочек. Обычно его печатают на дне. Внутри треугольника указана цифра от 1 до 7. Если стоит 3 или 7, лучше купить другой продукт.
Враг №2: Фталаты
Фталаты могут использоваться практически во всем: от освежителей воздуха и косметики, до игрушек из сексшопа. Вы удивлены, почему этот пластификатор используется в освежителях воздуха и других ароматизаторах? Все дело в том, что фталаты фиксируют аромат.
Фталаты, как и бисфенол, подавляют тестостерон, способствуют инсулиновой резистентности, а также связывают такие важные микроэлементы, как магний и цинк.
Американский учененый Марк Шаусс, автор работы «Как добиться победы над токсичным миром», отмечает, что всплеск аутизма произошел одновременно с введением фталатов в 1970 году. Доктор Шаусс одним из первых указал на то, что в этом вина не только фталатов, но также и негативного синергетического влияния других токсинов.
Врачи обращают внимание на растущую проблему воздействия токсинов на уровень тестостерона у мужчин. Исследования показывают, что химические вещества, содержащиеся в пластиках, пестицидах и некоторых косметических продуктах, могут негативно влиять на эндокринную систему. Эти токсины, такие как фталаты и бисфенол А, способны имитировать гормоны, что приводит к нарушению их естественного баланса. В результате, уровень тестостерона может снижаться, что вызывает не только физические, но и психологические проблемы, включая снижение либидо и ухудшение настроения. Врачи рекомендуют минимизировать контакт с потенциально опасными веществами, выбирая натуральные продукты и следя за составом используемых товаров. Это может помочь сохранить здоровье и поддерживать нормальный уровень тестостерона.
Многие люди сегодня обеспокоены влиянием токсинов на уровень тестостерона в организме. Исследования показывают, что химические вещества, содержащиеся в пластике, пестицидах и даже в некоторых косметических продуктах, могут негативно сказываться на гормональном фоне. Например, фталаты и бисфенол А, широко используемые в упаковке и бытовых товарах, связываются с нарушением эндокринной системы. Это приводит к снижению уровня тестостерона, что может вызывать усталость, снижение либидо и даже проблемы с фертильностью. Люди все чаще обсуждают необходимость очищения своего окружения от потенциально опасных веществ, выбирая натуральные продукты и более безопасные альтернативы. Общественное мнение подчеркивает важность осведомленности о том, как повседневные привычки могут влиять на здоровье, и призывает к более ответственному подходу к выбору товаров.
Защищаем организм
Хорошо, что современный мир не только переполнен токсинами, но также может предложить полезные пищевые добавки для поддержания здоровья.
1. Глицин. У глицина обнаружено свойство связывать некоторые токсины, чтобы в дальнейшем организм мог благополучно вывести их.
2. Витамин С. Помогает синтезу глутатиона и защищает от фталатов.
3. Глутамин. Помогает укреплять стенки кишечника и поддерживает иммунную систему. Чем здоровее кишечник, тем лучше он сможет защитить вас от поступающих вредных веществ.
4. Таурин. Эта аминокислота с успокаивающим действием также обладает способностью активизировать процессы детоксикации.
5. Цинк. Очень важный для мужского здоровья элемент. Фактически, 98% цинка, содержащегося в мужском организме, сосредоточено в простате. Низкий уровень цинка оказывает негативное влияние на выработку тестостерона.
6. Пищевые добавки-антиоксиданты с высоким содержанием витаминов А, Е и D. Кстати, их можно получать не только из таблеток, но и из натуральных масел.
7. Ресвератрол. Природный фитоалексин с массой полезных свойств. Содержится в кожуре винограда и других фруктов, в какао и орехах. Также содержится в красном вине.
Отличный способ избавления от всевозможных токсинов – еженедельное посещение сауны.
И, конечно, не забываем про правильное питание! Чем больше в вашем холодильнике натуральных продуктов, свежих овощей и фруктов, тем проще будет организму противостоять вредным химикатам.
Вопрос-ответ
Что убивает твой тестостерон?
Психологические. Так, адреналин, который выделяется в состоянии стресса, подавляет выработку гормона. Чрезмерное употребление некоторых напитков (шипучие напитки, растительные масла, жирное молоко, алкоголь) и продуктов (соль, сахар, кофеин, соя, фастфуд, продукты с повышенным холестерином).
Что может блокировать выработку тестостерона?
Повышенное артериальное давление и патологии коронарных (сердечных) сосудов буквально «блокируют» выработку тестостерона. И тот, и другой механизм имеют строго компенсационный характер и «включаются», когда необходимо приостановить тонизирующее влияние гормона на сердце и сосуды.
От чего резко падает тестостерон?
Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония. Уровень гормона снижается из-за нарушения кровоснабжения яичек, а также из-за лекарств, которые мужчина вынужден принимать — препараты от повышенного давления, антиаритмические и другие средства. Врожденные и приобретенные патологии яичек.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте пластиковой упаковки. Многие пластиковые изделия содержат химические вещества, такие как бисфенол А (BPA), которые могут негативно влиять на уровень тестостерона. Используйте стеклянные или металлические контейнеры для хранения пищи и напитков.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на натуральных продуктах. Употребление органических фруктов и овощей поможет снизить воздействие пестицидов и других химикатов, которые могут нарушать гормональный баланс. Старайтесь выбирать продукты без добавок и консервантов.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, особенно силовые тренировки, способствуют повышению уровня тестостерона. Постарайтесь включать в свою рутину как кардио, так и силовые нагрузки для достижения наилучших результатов.
СОВЕТ №4
Следите за уровнем стресса. Хронический стресс может привести к повышению уровня кортизола, что негативно сказывается на тестостероне. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса в повседневной жизни.
Загрузка...
