Превосходные упражнения Кэрол Маджио для лица помогут поддерживать тонус гладких мышц и морщин. Упражнения бодибилдинга являются эффективной заменой инъекций и хирургической подтяжки лица.
В дополнение к нагрузке на мышцы, система Maggio требует работы с энергетическими потоками. Чтобы выучить курс лицевой гимнастики, надо иметь базовые представления о поле биоинформатики человека и его способности заряжать энергией. Без них будет непонятно, как делать упражнения.
В переводе ее работы есть инструкция: выполнять все упражнения, касаясь пальцев, а это значит, что физический контакт с кожей и мышцами будет минимальным.
В системе Кэрол Маджио физическая активность предлагается только для того, чтобы помочь работе с энергетическими потоками. Регулярно копируя упражнения, предложенные в ее книге, можно понять, как работают некоторые мышцы. В книге Карла написано об этом, она подходит только для обучения.
Анастасия Бурдюг лично получила сертификат от Кэрол, на данный момент она является единственным лицензированным тренером в России.
Как и почему работает система обучения Carole Maggio
Комплекс упражнений Carole Maggio основан на упражнениях для мышц лица. Все должно быть направлено на энергетические фрагменты. Безжалостное и механическое исполнение не будет эффективным. Подсознание должно быть наполнено положительными эмоциями. Мышечное напряжение передает импульсные сигналы в мозг, тем самым достигая эффекта.
Согласно статистике, упражнения Кэрол Маджио занимают первую позицию среди процедур, которые не используют хирургические операции. Более ста тысяч последователей считают эту технику уникальной.
Согласно книге Кэрол Маджио, на занятиях можно достичь следующих результатов:
- регулировка естественной полосы бровей;
- поднимать углы губ;
- подтяжка контура лица, удаление 2-го подбородка;
- разглаживание мимических морщин, носогубных складок;
- подтяжка шеи;
- коррекция провисания век;
- рост узкой полоски губ;
- устранение черных кругов, мешков под глазами;
- подтяжка щек;
- коррекция носа.
Для более подробного ознакомления с техникой прочитайте книгу по гимнастике для лица Кэрол Маджио, которая описывает аэробику для лица на русском языке.
Следуя совету косметолога, надо сначала сделать снимок своего лица, а затем начать упражнения. Это позволит увидеть результат более точно.
По совету создателя, гимнастику нужно проводить только 15 — 20 минут в день, результат не заставит себя долго ждать. Главное — сосредоточиться на правильной технике, абстрагироваться от внешних проблем, сосредоточиться на себе.
Помимо гимнастических упражнений, надо поддерживать эластичность кожи с помощью косметики:
- питание кожи увлажняющими кремами;
- поддержание водного баланса с помощью гелей и масок;
- использовать антивозрастные сыворотки из натуральных продуктов;
- забота о коже вокруг глаз эфирными маслами и кремами.
Вы также можете сделать лимфодренажный массаж для омоложения. Если вы используете эти средства с гимнастикой Кэрол, омолаживающий эффект будет более значительным. В 50 лет женщина может выглядеть на 40.
Врачи отмечают, что упражнения Кэрол Маджио для укрепления мышц лица могут быть полезным дополнением к традиционным методам ухода за кожей. Специалисты подчеркивают, что регулярная практика этих упражнений способствует улучшению тонуса лицевых мышц, что может привести к более подтянутому и молодому внешнему виду. Кроме того, такие упражнения помогают улучшить кровообращение, что положительно сказывается на состоянии кожи. Однако врачи предупреждают, что для достижения заметных результатов важно сочетать упражнения с правильным питанием и уходом за кожей. Также стоит учитывать индивидуальные особенности каждого пациента, так как не всем могут подойти одинаковые методы. В целом, мнения врачей о методах Маджио положительные, но они рекомендуют подходить к ним с осторожностью и осознанием своих физических возможностей.
Советы по гимнастике
Чтобы этот комплекс упражнений был более понятным, постарайтесь придерживаться следующих правил:
- Выполняя упражнения, вы должны смотреть в зеркало, чтобы проверить точность действий.
- Рекомендуется делать упражнения, сидя, а иногда надо лечь.
- Перед тем, как начать гимнастику, вы должны выпрямить спину и подтянуть мышцы живота, ягодиц и ног, чтобы настроить тело для выполнения упражнений.
- Постарайтесь расслабиться, успокоить свой ум и сосредоточиться на омоложении.
- Во время тренировок дышать ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать лицевые мышцы.
- Между упражнениями энергично выдохнуть ртом через сжатые губы.
Упражнения рекомендуется делать два раза в день по 20 минут в день. Будьте терпеливы — эффект появится через 7-8 недель.
Правила безопасности
Необходимо защитить организм от последствий, начать знакомство с техникой. Возможны необычные проявления (неподготовленный организм).
Вы не можете начать активные действия на слабых мышцах. То же самое касается женщин, которые «в возрасте». Их кожа склонна к растяжению. Необходима подготовка.
Неправильные действия могут навредить. Не рекомендуется пропускать курс перед освоением упражнений.
Упражнения Кэрол Маджио для укрепления мышц лица вызывают множество положительных откликов среди тех, кто стремится сохранить молодость и упругость кожи. Многие пользователи отмечают, что регулярная практика этих упражнений помогает не только улучшить тонус мышц, но и уменьшить видимость морщин. Люди делятся своими впечатлениями о том, как простые, но эффективные движения способствуют улучшению кровообращения и придают лицу свежий вид.
Некоторые отмечают, что занятия требуют минимальных затрат времени и могут быть выполнены в любое удобное время. Важным аспектом является то, что упражнения можно адаптировать под индивидуальные потребности, что делает их доступными для широкой аудитории. Однако, как и в любом деле, результаты зависят от регулярности и усердия. В целом, многие считают метод Кэрол Маджио полезным дополнением к уходу за собой, способствующим не только физическому, но и эмоциональному благополучию.
Противопоказания
Методы Carol Maggio официально признаны врачами из Европы и США. Гимнастика для лица работает на мышечные волокна, лимфотока, кровообращение и нервной системы. Если человек не испытывает проблем со здоровьем, вероятно возникновение физического и психического стресса.
Система Кэрол Маджио помогает сгладить асимметрию лица и избавиться от морщин, но только при отсутствии противопоказаний
Ограничений мало, но они есть:
- недавние операции на лице (за месяц до начала тренировок и позже);
- инъекции красоты, если вы делали их за 2 недели до того, как начали заниматься гимнастикой. Напряжение мышц лица нейтрализует действие растворов, вводимых под кожу;
- повреждение лицевого нерва (воспаление, травма, паралич);
- механическое повреждение кожи лица (язвы, рубцы).
Относительные противопоказания:
- обострение бактериальных и вирусных заболеваний;
- высокая температура;
- нестабильное давление.
Техника гимнастики для лица Кэрол Мадджио
Кэрол Мадджио рекомендует выбрать особую технику гимнастики для лица, ориентируясь на уровень прогресса в омоложении без инъекций. Система различается по степени напряжения, количеству и сложности упражнений.
Делаем глаза большими
Заставляем мышцы вокруг глаз работать.
- Мы фиксируем переносицу средними пальцами.
- Сжимаем уголок глаза.
- Мы смотрим вверх. Прищуриваем нижнее веко.
- Повторите 10 раз. Удержите нижнее веко.
Веко
Мы продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, сглаживая нижнее веко.
Читайте также:
- Средние пальцы к внутренним уголкам глаза, указательные пальцы — к внешним.
- Мы смотрим вверх. Верхнее веко широко открыто, нижнее веко с усилием.
- Повторите 10 раз.
Лоб
Мы тренируем мышцы лба.
- Указательные пальцы размещены в центре лба параллельно бровям.
- Слегка надавите на брови.
- Мы смотрим вверх. Толкать брови.
- Пальцы мешают движению и оказывают сопротивление.
- Мы напрягаемся и расслабляемся — 10 раз.
Развить и разгладить щеки
Мы тренируем щеки и избавляемся от утонувших глаз.
- Мы делаем О.
- «Сжимать» зубы губами.
- Пальцы фиксируют верхушки щек.
- Улыбка губами.
- Мышцы щек работают активно. Напряжение и расслабление по 10 раз.
Зарядить лицо энергией
Мы развиваем мышцы верхней губы.
- Мы делаем О.
- Губы «сжимают» зубы.
- Пальцы фиксируют верхушки щек.
- Теперь улыбнитесь в углах, затем расслабьтесь.
- 9 раз, и на 10-й поднимаем верхнюю губу высоко. Проводим пальцами от лица до макушки головы.
- Поднимаем руки над собой, поднимаем голову и растягиваем шею.
Сделайте нос короче
Мы стимулируем кровообращение к носу.
- Нажмите на нос указательным пальцем.
- Затем опустите верхнюю губу и заставьте ноздри утонуть за ней.
- Палец сопротивляется движению носа.
- В напряженном положении задерживаемся на мгновение.
- Повторите 35 раз. Дышите ровно.
-
Читайте также:
Поднимите углы губ
Мы тренируем скулы, помогаем держать рот на замке.
- Держим губы, но не сильно. Углы губок напряжены. Зубы открыты, дыхание ровное.
- Пальцы касаются уголков губ, затем быстро перемещаются вверх и вниз.
- Плавно ускоряется, пока не почувствуем покалывание.
- Мы делаем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.
Сделать контур губ
Поднимите губы и разглаживайте морщины на верхней губе.
- Надуйте щеки, закройте губы, но не сжимайте их. Зубы открыты.
- Не прижимаемся губами; на них не должно быть морщин.
- Нажмите на середину рта указательным пальцем, пока не почувствуете жжение.
- Затем проведите пальцем вверх и вниз в течение 30 секунд.
- Мы расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.
Удаляем морщины в носогубном
Мы тренируем мышцы от носа до рта.
- Мы делаем О.
- Губы «сжимают» зубы.
- Указательными пальцами мы двигаемся от губ к носовым крыльям.
- Продолжайте, пока не будет жечь, а затем ускорьте движение.
- Мы расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.
Избавиться от сморщенной шеи
Мы укрепляем мышцы шеи и разглаживаем дряблую кожу.
- Ложитесь на спину.
- Мы накрываем ладонями.
- Немного поднимите голову и удерживайте в напряженном положении.
- Мы расслабляемся. Повторите 30 раз.
- Протяните руки вдоль тела и поверните голову влево и вправо. Повторите 30 раз.
Укрепить челюсть
- Тонизируем мышцы щек, разглаживаем овал лица. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
- Пальцы к подбородку и сопротивляемся.
- Медленно откройте и закройте рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюстями.
- Подбородок вперед.
- Мы делаем это 30 раз.
Вытягиваем и смягчаем овал лица
- Откройте рот. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
- Мы фиксируем пальцы во рту.
- Уберите их круговыми движениями лица.
- Мы делаем 30 секунд. Мы расслабляемся.
Сделайте лицо уже
Мы тренируем боковые мышцы на лице и тонизируем их.
- Откройте рот.
- «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
- Ладони на лице, что добавляет напряжение мышцам.
- Мы считаем до 30, поднимаем руки и расслабляемся.
Подбородок
Мы фиксируем подбородок и мышцы челюсти.
- Поднимаем голову и подбородок.
- Энергично улыбайтесь с закрытым ртом.
- Ладонью рук мы держи кожу к нижней части шеи и слегка натягиваем ее, создавая напряжение.
- Медленно наклоните голову назад и вернитесь в исходное положение.
- Повторите 35 раз.
Carol Maggio Face Gym: видео, которое сделает вас моложе
В общей сложности аэробика для лица включает в себя три комплекса упражнений:
- Основной комплекс «Для начинающих». Это 14 упражнений, которые может выполнить любой новичок.
- Комплекс «Слишком продвинутый». Рекомендуется для тех, кто уже делает упражнения для начинающих без проблем. Включает в себя 9 дополнительных продвинутых упражнений.
- Индивидуальный комплекс «Упражнения в машине». Можно сделать только в машине или на рабочем месте. Включает в себя легкие вариации всех вышеперечисленных упражнений.
По отзывам, гимнастика для лица от Кэрол Мадджио подходит для усвоения от простого к сложному. Мы рекомендуем начинать с простых упражнений: укрепить подбородок, подтянуть шею, веки, улучшить форму носа и устранить мешки под глазами. Если эти упражнения не кажутся вам трудными, вы можете пропустить их.
Чтобы получить видимый эффект за короткое время, выполняйте комплекс Maggio два раза в день.
Несколько инструкций от южноамериканского тренера:
- Гимнастика для лица не может быть выполнена лежа на пятках с пакетом фишек в руках. Выполнение только в правильном положении: спина плоская, живот подтянут, ягодицы напряжены.
- Сфокусируйтесь на группе лицевых мышц, над которыми сейчас работаете.
- Включить воображение и показать, как коагуляция энергии проходит через все клетки лица, мышцы напряжены и функционируют.
- После сделать расслабляющее упражнение. Очень часто крепко сжимать губы и дуть сквозь них изо всех сил — чтобы они вибрировали.
Готовы приступить к упражнениям? Тогда пришло время вернуться на репетицию!
Видео: гимнастические упражнения для опытных:
Для ухода за кожей выберите правильную косметику, освоите различные техники массажа лица (лимфодренаж, вакуум, массаж ложкой, мед), отрегулируйте свою диету и займитесь спортом.
Пока!
Вопрос-ответ
Можно ли укрепить мышцы лица?
Мышцы лица крепятся одним концом к кости, а другим вплетаются в кожу и другие мышцы. Эта особенность позволяет человеку выражать эмоции, но делает изолированную тренировку мышц лица невозможной. Таким образом, «накачать» мышцы лица и значительно повысить их тонус через упражнения не удастся, как и надолго расслабить.
Сколько лет Кэрол Маджио?
Сегодня день рождения моей наставницы — Кэрол Маджио. Ей исполняется 77 лет. Уже как 10 лет прошло после моего первого обучения у нее.
Как называются упражнения для мышц лица?
Фейсфитнес, он же фейсбидинг, фейслифтинг, йога для лица. Тренировки лицевых мышц можно называть по-разному — например, зарядкой. Эффект от этого не меняется.
Когда нужно делать упражнения для лица?
Чтобы мышцы оставались в тонусе, делать упражнения нужно каждый день. Достаточно уделять им ежедневно 10 минут, и вы очень скоро увидите эффект. Идеально, если упражнения будут выполняться 2 раза в день — утром и перед сном, когда кожа полностью очищена от макияжа.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом упражнений Кэрол Маджио обязательно проведите разминку для лица. Это поможет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке, что снизит риск травм и повысит эффективность упражнений.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выполнять упражнения не реже трех раз в неделю. Это поможет вам достичь заметных результатов в укреплении мышц лица и улучшении его тонуса.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на дыхание во время выполнения упражнений. Правильное дыхание не только улучшает кислородоснабжение мышц, но и помогает расслабиться, что делает тренировки более эффективными.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации и правильном питании. Употребление достаточного количества воды и сбалансированное питание поддерживают здоровье кожи и мышц, что в сочетании с упражнениями даст лучший результат.
Загрузка...
