Берни Лонга не остановили операция на позвоночнике, отсутствие щитовидной железы, несколько мини-инсультов и последующая за ними потеря памяти. Сейчас ему 74 года, но никогда раньше он не был в лучшей физической форме, чем сейчас.
Не слишком ли я стар для спорта?
Этот вопрос звучит слишком часто, и в реальной жизни, и в Интернете. Во времена популярности мужских фитнес-журнальчиков было принято считать, что после достижения 25-летнего возраста наступает время спокойных малоподвижных развлечений и легкоперевариваемой пищи.
Тема возрастных ограничений для занятий силовым тренингом остается актуальной и сегодня. Но здесь речь пойдет даже не о 25-летних парнях.
Берни Лонг родился примерно в те времена, когда японцы напали на малоизвестное местечко под названием Перл Харбор. Его атлетическая форма впечатляет, не правда ли?
Но не стоит заранее разочаровываться – мы не станем разводить здесь шаблонных тем вроде: “Берни приседает со штангой и ест куриные грудки”. Нет. Здесь речь пойдет о том настроении духа, благодаря которому возможно добиться такой формы в таком возрасте.
Краткая медицинская карта Берни Лонга: нет щитовидной железы, перенес операцию на позвоночнике в 2011, не может поворачивать голову вправо, тяжелый кифоз (сутулость), и, наконец, в результате серии мини-инсультов не функционирует краткосрочная память.
В общем, не лучшая база для развития такого телосложения, как у него. Так как же ему это удалось?
Ответ прост: последовательными этапами.
И на каждом из этапов следить за настроением ума. Крайне важно настроиться позитивно и поддерживать в себе дух целеустремленности.
Определение цели
Это первое условие Берни выполнил не сразу. Это была скорее постепенная эволюция в направлении окончательной цели.
В начале своей спортивной истории Берни тренировался только для того, чтобы “лучше выглядеть” или “быть здоровым”. Прошло пару лет, а Берни сменил несколько тренеров, пока, наконец, не встретил Скотта Вайссе. Скотт оказался на редкость осведомленным и внимательным тренером. Именно с ним у Берни установился тесный контакт.
Скотт Вайссе помог Берни преодолеть его самовнушенные ограничения. После этого Берни начал постепенно продвигаться к его первому конкурсу бодибилдеров.
Врачи отмечают, что занятия бодибилдингом в возрасте 70 лет и старше могут иметь как положительные, так и отрицательные аспекты. С одной стороны, физическая активность способствует улучшению общего состояния здоровья, укреплению мышц и повышению выносливости, что особенно важно для пожилых людей. Регулярные тренировки помогают поддерживать мобильность, предотвращают остеопороз и улучшают сердечно-сосудистую систему.
С другой стороны, врачи предупреждают о рисках, связанных с чрезмерными нагрузками и неправильной техникой выполнения упражнений. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и наличие хронических заболеваний. Специалисты рекомендуют пожилым людям начинать тренировки под наблюдением опытного тренера и с консультацией врача, чтобы избежать травм и обеспечить безопасный подход к физической активности. В целом, бодибилдинг может стать отличным способом поддержания здоровья и активного образа жизни в зрелом возрасте, если подходить к нему с умом.
Создание команды поддержки
Вот суть второго этапа: чтобы добиться успеха, вам нужна поддержка. Чем талантливее ваше тренировочное окружение, тем большего вы сможете добиться. В случае с Берни это были тренер по бодибилдингу, диетолог, массажист и тренер по позированию.
Не будем отрицать, что здесь немало зависит от вашего финансового благополучия. Но, как бы там ни было, вы вкладываете в себя, так что не стоит отбрасывать хорошие возможности только из финансовых соображений. Как минимум, старайтесь изучать книги и лекции признанных спортсменов-профессионалов. Знания и осведомленность помогут вам продвинуться гораздо дальше, чем хитроумные сочетания современнейших спортивных добавок.
Арнольд и Фрэнк Зейн славились глубоким знанием человеческой анатомии. Возможно, именно это помогло каждому из них выстроить такую восхитительную фигуру и демонстрировать такие невероятные спортивные результаты.
Читайте также:
Не будем тратить много времени, обсуждая важность поддержки со стороны вашего социального окружения. Это и так самоочевидно. Говоря кратко, сложно набрать форму, проедая половину своих доходов в Макдональдсах или регулярно общаясь с людьми, считающими бодибилдинг занятием для свернутых нарциссов.
Приступить к делу
В случае Берни этот этап пришлось разделить на несколько ступеней. Для начала Берни нужно было восстановиться после нескольких операций. А точнее, он заново учился держать равновесие, поворачивать голову и восстанавливал подвижность плечевых суставов.
Если хотите знать, это очень непростая задача. На это ушло около года. Только после этого он был готов приступить к серьезному тренингу. А в результате он победил в конкурсе Masters Mr. Fitness в 2012.
Имейте ввиду, что его краткосрочная память до сих пор не функционирует как надо. По этой причине любые корректировки в его тренировочной программе или диете необходимо сразу же записывать в дневник. Положительная сторона ситуации в том, что это позволяет вести детальную статистику методик и достижений.
Последний стимул задал тренер Берни по позированию Майк Виденбах, когда поспорил с ним, что тот не сможет как следует подготовиться к профессиональной фотосессии. Он пообещал оплатить фотосессию, если Берни добьется нужного результата. И Берни доказал, что Майк ошибался. Он стал упорным как товарный поезд. Он был настолько сосредоточен на тренинге и правильном питании, что успех стал для него лишь вопросом времени.
Сам Виденбах утверждает, что подготовка к фотосессии с Берни Лонгом и Джимми Мертау подарила ему одни из самых незабываемых впечатлений за всю его профессиональную карьеру, а фотосьемка отличных результатов усердного труда и энергетика, возникшая между фотографом и моделью, невероятно вдохновляли и мотивировали.
-
Читайте также:
Берни Лонг стал настоящим символом бодибилдинга среди пожилых людей. В свои 70+ лет он вдохновляет многих, демонстрируя, что возраст — это не преграда для достижения физических целей. Люди восхищаются его силой и выносливостью, отмечая, что его тренировки не только укрепляют тело, но и поднимают дух. Многие комментируют, что Берни ломает стереотипы о старении, показывая, что активный образ жизни возможен в любом возрасте. Его история служит мотивацией для тех, кто сомневается в своих силах, и напоминает, что забота о здоровье и физической форме может приносить радость и удовлетворение. В социальных сетях его подписчики делятся своими впечатлениями, подчеркивая, что Берни стал для них примером настойчивости и оптимизма.
Каков ваш психологический настрой?
Когда речь идет об атлетическом успехе, настроение ума и духа зачастую игнорируется. Слишком часто все свое внимание мы направляем на диету, тренинг, добавки и фармацевтику. Но, как говаривал Винс Гиронда: “Именно мышца между ушей заставляет другие мышцы расти”.
Прогресс развивается неравномерно. На этом пути случается много задержек. “Позитивное мышление” – популярная фраза, но как она относится к нашей теме?
В качестве мотивационного приема, попробуйте фотографировать себя. Нет необходимости постить эти снимки на Фейсбуке. Делайте их для себя, чтобы видеть, с чего вы начинали, и как далеко продвинулись. И еще кое-что: окружайте себя людьми, которые верят в вас и готовы помогать вам двигаться вперед. Этот совет относится ко второму пункту плана.
А теперь вопрос: почему вы все еще здесь, а не в тренажерном зале? Если история Берни вас не вдохновила, то вряд ли что-то вообще сможет вас вдохновить.
Вопрос-ответ
Как Берни Лонг начал заниматься бодибилдингом в возрасте 70 лет?
Берни Лонг начал заниматься бодибилдингом в 70 лет после того, как решил улучшить свое здоровье и физическую форму. Он всегда интересовался спортом, но никогда не уделял достаточно времени тренировкам. Вдохновившись примерами других людей, он решил изменить свою жизнь и начать тренироваться в тренажерном зале.
Какие преимущества бодибилдинг приносит людям в пожилом возрасте?
Бодибилдинг в пожилом возрасте помогает улучшить общую физическую форму, увеличить мышечную массу, укрепить кости и улучшить обмен веществ. Кроме того, регулярные тренировки способствуют улучшению настроения, повышению уровня энергии и снижению риска хронических заболеваний.
Какие советы может дать Берни Лонг тем, кто хочет начать заниматься бодибилдингом в зрелом возрасте?
Берни Лонг советует начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их по мере привыкания организма. Важно также следить за техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм. Кроме того, он подчеркивает значимость правильного питания и восстановления, а также настоятельно рекомендует консультироваться с врачом перед началом тренировок.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с консультации врача. Прежде чем приступить к тренировкам, особенно в возрасте 70+, важно получить одобрение специалиста. Это поможет избежать травм и учесть индивидуальные особенности здоровья.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Выбирайте подходящие упражнения. Сосредоточьтесь на безопасных и эффективных упражнениях, таких как легкие веса, растяжка и функциональные тренировки. Это поможет укрепить мышцы и улучшить гибкость без излишней нагрузки на суставы.
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело. Важно обращать внимание на сигналы, которые посылает ваше тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, не стесняйтесь уменьшить нагрузку или сделать перерыв. Постепенное увеличение интенсивности тренировок поможет избежать травм.
СОВЕТ №4
Не забывайте о питании. Правильное питание играет ключевую роль в бодибилдинге. Убедитесь, что ваш рацион богат белками, витаминами и минералами, чтобы поддерживать здоровье и способствовать восстановлению мышц.
Загрузка...
