Эта чудо-диета, которая носит название диета Майо, поможет вам избавиться за неделю от 8 килограммов. Во время этой диеты категорически запрещено употреблять любой алкоголь. Алкогольные напитки можно пить только через 24 часа после окончания диеты. Диета Майо не является противопоказанием для употребления лекарств, назначенных врачом.
Главное в этой диете – строго придерживаться меню, не рекомендуется менять продукты местами: необходимо есть в соответствующие дни только разрешённые блюда. После того как вы закончили диету, её можно повторить, но только с обязательным перерывом в два дня. Это строгая диета, поэтому если вы вдруг отошли от неё, то надо начинать опять с первого дня.
Основа диеты Майо – суп, который способен сжигать жир. 
Суп можно есть в любое время суток и в любом количестве. И даже чем больше, тем лучше. Но употреблять этот суп вне диеты не рекомендуется.
Для приготовления супа, сжигающего жир, вам понадобятся:
– Капуста (не очень большой кочан)
– Репчатый лук (6 штук)
– Перец зелёный (2 штуки)
– Помидоры, консервированные или свежие (несколько штук)
– Сельдерей (один пучок)
– Бульон овощной (два кубика)
Налить в кастрюлю воду, положить туда нарезанные овощи, добавить перец и соль (по желанию) и бульонные кубики. 10 минут кипятить на сильном огне, потом огонь убавить и варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.
Как уже было сказано выше, суп можно есть в течение дня в любом количестве, так как калорий в нём почти нет. Кроме супа, в рацион нужно включать продукты из предложенного ниже меню.
Первый день. Суп, фрукты свежие, сок клюквы, кофе или чай (без молока и сахара).
Фрукты можно есть любые, кроме бананов, но предпочтение стоит отдавать дыне или арбузу, так как они наименее калорийные. Воды следует пить как можно больше.
Второй день. Суп, овощи свежие, листовая зелень.
Из овощей можно есть всё, кроме бобовых, кукурузы и зелёного горошка. При желании свежие овощи можно заменить консервированными. Один раз за день позволяется съесть варёный картофель (можно добавить чуть-чуть сливочного масла). Пить в этот день разрешается только воду.
Третий день. Суп, овощи свежие, фрукты свежие, вода.
Из фруктов можно всё, кроме бананов, а из овощей – всё, кроме картофеля. Если вы не будете отступать от диеты, то после третьего дня потеряете уже 2-3 килограмма.
Читайте также:
Четвёртый день. Суп, овощи свежие, молоко обезжиренное, фрукты.
В этот день можно есть любые фрукты – даже бананы, но их не более трёх штук.
Пятый день. Суп, отварная говядина, свежие помидоры.
Говядины в этот день надо съесть не более 500 грамм. Суп есть обязательно минимум один раз в день.
Шестой день. Суп, овощи свежие (желательно листовые), отварная говядина.
Говядину в этот день можно есть в любом количестве. Но можно и заменить её на 2-3 бифштекса. Из овощей – всё, кроме картофеля. Пить следует только воду.
Седьмой день. Суп, овощи свежие, натуральный фруктовый сок, неочищенный коричневый рис.
Из напитков можно только воду и сок (обязательно без сахара). Овощи можно есть все, кроме картофеля. Если хотите, можете добавить к овощам карри.
Запрещаются
Врачи клиники Майо подчеркивают, что их диета основана на научных исследованиях и направлена на улучшение общего состояния здоровья пациентов. Основное внимание уделяется сбалансированному питанию, включающему разнообразные продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Специалисты отмечают, что такая диета способствует снижению веса, улучшению обмена веществ и снижению риска хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые болезни. Врачи рекомендуют избегать переработанных продуктов и сахара, акцентируя внимание на свежих фруктах, овощах, цельнозерновых и нежирных белках. Они также подчеркивают важность индивидуального подхода к каждому пациенту, что позволяет адаптировать диету в зависимости от личных потребностей и состояния здоровья.
Диета клиники Майо вызывает множество отзывов и обсуждений среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Многие отмечают, что программа предлагает сбалансированное питание, основанное на научных исследованиях, что придаёт уверенности в её эффективности. Пользователи ценят разнообразие разрешённых продуктов и отсутствие строгих ограничений, что делает процесс похудения более комфортным.
Некоторые отмечают, что диета помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие, повысить уровень энергии и снизить риск хронических заболеваний. Однако есть и критические мнения: некоторые считают, что программа требует значительных усилий и времени для подготовки блюд. В целом, диета клиники Майо воспринимается как разумный подход к питанию, который может стать основой для долгосрочных изменений в образе жизни.
Несколько полезных советов
Вопрос-ответ
Бесплатная ли диета в клинике Майо?
Членские взносы Диета клиники Майо стоит всего 49,99 долларов в месяц, но вы можете сэкономить, оплатив авансом. Распродажа ко Дню труда: скидка 77% + 1 месяц бесплатно. Скидка 77% + 1 месяц бесплатно! Скидка 77% + 1 месяц бесплатно!
Каких продуктов следует избегать на диете клиники Майо?
Продукты, которых следует избегать. Продукты, которые следует ограничить или избегать при соблюдении диеты клиники Майо, включают: фрукты: консервированные в сиропе фрукты, более 4 унций (120 мл) 100% фруктового сока в день, а также соковые продукты, которые не являются 100% фруктами. Овощи: крахмалистые овощи, такие как кукуруза и картофель, которые считаются углеводами.
Самая лучшая диета для сжигания жира?
Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.
Что представляет собой фаза 1 диеты клиники Майо?
Первая фаза диеты клиники Майо: избавьтесь от лишнего веса. На этом этапе вы сосредоточитесь на 15 привычках, которые исследователи клиники Майо определили как ключевые для безопасного и здорового снижения веса. Цель — добавить пять полезных привычек, избавиться от пяти вредных и приобрести пять дополнительных.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите принципы диеты клиники Майо, прежде чем начинать. Эта диета основана на сбалансированном питании, включающем фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Понимание основ поможет вам легче адаптироваться к новым привычкам.
СОВЕТ №2
Планируйте свои приемы пищи заранее. Создание меню на неделю поможет избежать соблазна перекусов нездоровой пищей и упростит процесс выбора продуктов при покупках. Это также поможет вам следить за калорийностью и сбалансированностью рациона.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности. Диета клиники Майо рекомендует сочетать правильное питание с регулярными физическими упражнениями. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то прогулки, плавание или занятия спортом, и старайтесь заниматься им не менее 150 минут в неделю.
СОВЕТ №4
Следите за своим прогрессом и не бойтесь корректировать план. Ведение дневника питания и физической активности поможет вам отслеживать изменения и выявлять, что работает, а что нет. Это также может стать дополнительной мотивацией для достижения ваших целей.
Загрузка...
