Диета по Иоганну Шроту помогает не только расстаться с лишним весом, но и очистить организм. От прочих шлакоочищающих диет метод Шрота отличается тем, что он воздействует на организм радикально и глубоко, включает режим самовосстановления организма, повышает его защитные функции.
В зависимости от продолжительности следования диете можно добиться разных результатов:
Как результат – уменьшение массы тела на десять процентов. А из-за того что очистившийся организм начинает работать более продуктивно, вы почувствуете прилив энергии.
Суть диеты в поочередной смене питьевых и сухих дней. Периодичность обусловлена тем, что она помогает всем тканям организма очиститься и, как результат, вредные продукты обмена и шлаки начинают выводиться быстрее. Во время питьевых дней по Шроту следует употреблять обычную питьевую воду, соки из фруктов и овощей, чай (обычный или травяной), вино. Сухие дни рекомендуется совместить с днями отдыха. На период диеты рекомендуется питаться растительной пищей, в которой содержится много углеводов, при этом следует избегать пищи, богатой жирами, белками и солями.
В результате отказа от пищи, содержащей жиры, уровень их содержания в крови также снижается, а это благотворно влияет на сердце. Основное преимущество системы Шрота в том, что она насыщает организм витаминами и балластными веществами. Балластные вещества увеличивают объем пищи, при этом не создавая избыточного для обмена веществ количества энергии. Кроме того, углеводсодержащие продукты, которые вам предстоит есть ежедневно на протяжении нескольких недель, насыщены аминокислотами и минеральными веществами. Также в диете присутствуют фрукты, богатые водорастворимой клетчаткой, которая позволяет чувствовать себя сытым и при этом помогает оптимизировать работу системы пищеварения организма.
Чтобы придерживаться диеты по Шроту, нужно уменьшить количество потребляемых жиров до 200 калорий ежедневно, следовательно, минимизировать количество сливочного и растительного масла, жиров животного происхождения и маргарина, употребляемых в пищу. Это только небольшая часть калорийности вашего ежедневного меню, однако жир есть и в остальных продуктах, даже обезжиренных. Это так называемые «скрытые жиры». К примеру, в грудке цыпленка, очищенной от кожи, присутствует до 5% жира, а в обезжиренных сортах сыра (например, в чеддере) – 15%.
Меню диеты по Шроту
Первый день
Как только вы проснулись, нужно выпить стакан чая из одуванчиков или простой воды.
На завтрак:
На обед:
На ужин:
В промежутках между основными приемами пищи допускаются перекусы. Можно есть фрукты, орехи, сухофрукты, но в небольшом количестве.
Второй день
Можно пить только фруктовый и овощные соки, чай из трав, воду, допускается пара бокалов красного сухого вина.
Третий день
Проснувшись утром, выпить зеленый чай, отвар из мяты или стакан воды с добавлением сока лимона.
На завтрак:
На обед:
На ужин:
Четвертый день
Исключительно чай, соки, вода и вино.
Диета по Шроту, основанная на принципах аюрведы, вызывает интерес у врачей и диетологов. Специалисты отмечают, что данный подход акцентирует внимание на индивидуальных потребностях организма, что может способствовать улучшению общего состояния здоровья. Врачи подчеркивают важность выбора продуктов в зависимости от типа конституции человека, что позволяет более точно учитывать его физиологические особенности.
Однако некоторые эксперты выражают осторожность, указывая на необходимость научных исследований, подтверждающих эффективность этой диеты. Они рекомендуют подходить к ней с учетом личных медицинских показаний и консультироваться с врачом перед началом. В целом, диета по Шроту может быть полезной, но требует внимательного и осознанного подхода.
Диета по Шроту привлекает внимание многих, стремящихся к здоровому образу жизни. Люди отмечают, что она основана на принципах сбалансированного питания и включает в себя разнообразные продукты. Одним из главных преимуществ является отсутствие строгих ограничений, что позволяет избежать чувства голода и стресса. Многие делятся положительными результатами, такими как снижение веса и улучшение общего самочувствия.
Однако не все отзывы однозначны. Некоторые отмечают, что требуется время для привыкания к новым привычкам и планированию рациона. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма, так как не всем подходит один и тот же подход. В целом, диета по Шроту вызывает интерес и обсуждения, предлагая людям возможность изменить свои привычки и достичь желаемых результатов.
Вы знаете, авторы “очищающих” диет никогда не говорят, за счет чего происходит очищение и что именно вычищается. Обычно называются только два страшных слова: токсины, шлаки. Знаете почему? – Потому что они сами не знают о чем пишут, но ведь надо как-то привлечь интерес читателя.
Первое что вы должны понять – используя предложенное меню вы ни на грамм не очистите ваш организм. Но хорошая новость в том, что вам и ощищать ничего не нужно.
Похудеть тоже не получится, ведь на ужин предлагаются углеводы (молочная лактоза, рис, картофель). А фруктовые соки (меню второго дня) содержат много обычного сахара, который прямиком отправиться в жир на ваши бока.
Не советуем испытывать на себе эту диету! 
Вопрос-ответ
Какая самая лучшая диета для сжигания жира?
Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.
Какая диета лучше всего подходит для общего здоровья?
Средиземноморская диета позволяет сосредоточиться на общем режиме питания, а не следовать строгим формулам и расчётам. Средиземноморская диета имеет множество преимуществ, в том числе: снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт или инсульт, поддержание веса, благоприятного для вашего здоровья.
Что такое правило 3 3 3 для похудения?
Выбрав 3 источника белка, 3 варианта углеводов и 3 варианта жиров, вы сможете создать сбалансированное питание, которое послужит прочной основой для достижения ваших целей в области питания.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом диеты по Шроту обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и адаптировать программу питания под ваши индивидуальные потребности.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на качестве продуктов, которые вы употребляете. Включайте в рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Это поможет улучшить общее состояние здоровья и поддерживать уровень энергии.
СОВЕТ №3
Следите за размерами порций и старайтесь не переедать. Используйте небольшие тарелки и обращайте внимание на сигналы своего организма о насыщении, чтобы избежать лишних калорий.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Регулярные упражнения помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее самочувствие. Найдите вид спорта, который вам нравится, чтобы занятия приносили удовольствие.
Загрузка...
