Кендо, что нужно знать новичкам?

Кендо — это боевое искусство и философия, сочетающая физическую подготовку и духовное развитие. Новичкам важно понимать основные аспекты тренировок, экипировки и правил. В статье рассмотрим ключевые моменты для успешного старта в кендо: необходимую форму, стоимость экипировки и советы по тренировкам. Эта информация будет полезна как тем, кто только задумывается о занятиях, так и тем, кто уже сделал первый шаг к мастерству.

Форма для кендо

Важно приобрести специальную экипировку — кейкоги (куртка) и хакама (юбка-штаны). Если у вас есть такая возможность, постарайтесь как можно скорее обеспечить себя необходимой формой для занятий кендо, так как заниматься кендо в обычной спортивной одежде недопустимо.

Эксперты в области кендо подчеркивают, что новичкам важно понимать основные принципы и философию этого боевого искусства. Прежде всего, стоит обратить внимание на правильную экипировку: боги (защита для головы), доспехи и мечи должны быть качественными и подходить по размеру. Также важно освоить базовые техники и стойки, которые являются основой для дальнейшего обучения.

Кроме того, эксперты рекомендуют новичкам уделять внимание не только физическим аспектам, но и ментальной подготовке. Кендо — это не только борьба, но и путь самосовершенствования, который требует терпения и уважения к сопернику. Наконец, регулярные тренировки и участие в соревнованиях помогут новичкам быстрее адаптироваться и развиваться в этом увлекательном искусстве.

5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ ПЕРЕД ТЕМ КАК ПОЙТИ НА КЕНДО

Цена на форму

Цены на начало 2006 года варьируются от 1800 до 3000 рублей. Вариант за 1200 рублей отличается толщиной кейкоги, а так же тем, что вначале она будет сильно краситься. При покупке хакама обратите внимание на размер.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о кендо, которые могут быть полезны новичкам:

1. Исторические корни: Кендо, что в переводе с японского означает “путь меча”, имеет свои корни в самурайских традициях и боевых искусствах Японии. Современное кендо развилось из практики фехтования с использованием настоящих мечей (катан) и стало популярным в конце 19 века как способ физического и духовного воспитания.

2. Экипировка и правила: Для занятий кендо используется специальная экипировка, включая боги (шлем), доспехи (додзё), перчатки (тэ), и меч (шинай), который представляет собой бамбуковую палку. Правила кендо акцентируют внимание на уважении к сопернику и соблюдении этикета, что делает его не только физическим, но и духовным искусством.

3. Духовный аспект: Кендо не только физическая активность, но и путь самосовершенствования. Практика кендо помогает развивать такие качества, как дисциплина, уважение, терпение и концентрация. Новички часто отмечают, что занятия кендо способствуют улучшению не только физической формы, но и психоэмоционального состояния.

Уроки кендо. Выпуск №1. Ваша первая тренировка

Рекомендации для новичка

Советуем выбирать хакама на 5-10 см короче вашего фактического роста, особенно если вы только начинаете. Слишком длинная хакама может создавать неудобства. Оптимально подобранная по размеру хакама должна доходить чуть ниже лодыжек.

Меч для тренировок синай

мечи — бамбуковый (синай) и деревянный (боккен).

Про Кендо: что это и зачем им заниматься?

Цена на меч

Стоимость бамбукового синай колеблется в пределах от 1000 до 3000 рублей.

Какой лучше выбрать?

Для начала подойдет самый обычный синай. Боккен — в зависимости от дерева, из которого он сделан — от 400 рублей и выше. Если есть возможность выбора, лучше брать тот, который тяжелее.

После приобретения бамбукового синая, необходимо его разобрать и обработать маслом, чтобы он служил дольше и не ломался или крошился. 

Каие еще будут советы

• Освоить счет
• Запомнить ключевые слова и фразы, применяемые на тренировках
• Познакомиться с основными правилами поведения в додзе

Что делать если болит голеностоп в кендо для новичков?

Учтите, что при занятиях кендо, особенно в самом начале, может сильно болеть голеностоп из-за своеобразного положения тела сидя с подогнутыми под себя ногами – сейдза.

Единственный способ справиться с этой болью – по возможности терпеть. Со временем, боль пройдет. 

Можно ли тренироваться при травме колена?

При наличии травмы колена важно тщательно подходить к тренировкам и проконсультироваться с тренером. Если травма была незначительной, можно рассмотреть возможность занятий в наколенниках.

Что делать, если мешают мозоли?

Еще одна проблема новичков – стертые ступни и мозоли на левой руке. Со стертостью ступней можно бороться наклеивая перед тренировкой пластырь, купив протектор или чешки. Заниматься в них можно только по мере необходимости.

Бороться с мозолями на руке практически бесполезно. Когда кожа на руках станет толще, а хват синая правильнее – проблема исчезнет.  

В кендо очень важно выглядеть хорошо

Это вовсе не означает, что вам необходимо приобретать шелковую полосатую хакаму за 200 долларов и кейкоги в горошек. Такие вещи не сделают ваши тренировки более эффективными. Лучше выберите стандартный комплект кейкоги-хакама для кендо, который можно найти в любом интернет-магазине по цене от 40 до 100 долларов. Его вам хватит на несколько лет. Обратите внимание на то, что одежда для кендо и иайдо различается. Перед покупкой лучше проконсультироваться с вашим тренером, чтобы избежать большинства распространенных ошибок.

Как и где купить амуницию для кендо в России

К сожалению, в России пока нет достойного магазина, который бы занимался продажей амуниции для кендо. Поэтому 95% покупок приходится делать через интернет-магазины из Японии и Кореи — они работают быстро и в большинстве случаев качественно. В связи с этим, для покупки через интернет вам будет необходима электронная карта — Visa или MasterCard (в зависимости от магазина). Если ее у вас нет, то лучше заведите, так как она вам еще не раз пригодится.

К сожалению, таможенный кодекс РФ накладывает довольно серьезные ограничения на покупку товаров физическим лицам из-за рубежа. А именно, вы не можете покупать вещи чаще 1 раза в 3 месяца, и если сумме вашего заказа превышает 10000 рублей, то вам придется заплатить пошлину равную 20% от разницы в сумме вашего заказа и 10000.  В добавок ко всему этому таможня работает крайне нерасторопно и филиал, где необходимо оплачивать пошлину располагается в противоположном конце города. В связи с этим, вызволение посылки из таможни может растянуться, как минимум, на 2 дня.

Ознакомьтесь с предисловием из книги Хироси Одзава «Основы Кендо»:

1. Что такое Кэндо?

Практика Кэндо имеет давнюю традицию в японской культуре. Изначально являясь способом обращения с мечом, Кэндо было более полно осмыслено благодаря соблюдению естественных законов на поле боя.

Оно может быть разделено на следующие три составляющие:

• Путь тела — как держать меч, маай (пространственная дистанция, разделяющая двух противников) и т. д. 
• Путь меча — как выполнять удар, правильный момент для выполнения удара и т. д. 
• Путь сознания —правильное ментальное отношение. 

Хоть это деление и дает удобную основу для теоретического понимания главных элементов Кэндо, однако на практике они так тесно переплетаются между собой, что различия между ними не всегда столь четкие. Однако крайне необходимо, чтобы те, кто изучают Кэндо, вначале усвоили эти основные составляющие и осознали, что занятия Кэндо — это нечто гораздо большее, чем просто способ одолеть противника. 

2. Зачем заниматься Кэндо?

В зависимости от социальных условий разных эпох, Кэндо на различных этапах своего развития использовалось для различных целей.

Хотя у каждого новичка в Кэндо могут быть свои личные причины для занятий, можно утверждать, что в настоящее время основная цель Кэндо заключается в формировании здорового тела и ума через регулярные тренировки (кэйко).

В Японии около пяти миллионов человек занимаются Кэндо, как в учебных заведениях, так и на предприятиях, в полицейских участках и в додзё.

Современное Кэндо представляет собой технику, позволяющую наносить удары по заранее установленным целям с помощью синаи (бамбукового меча). В этом контексте Кэндо можно рассматривать как один из современных видов спорта. Тем не менее, важно сохранять дух Кэндо, который на протяжении веков оставался неизменным.

Первоначальный девиз Кэндо звучал: «Победа — это жизнь, поражение — это смерть».

Хотя сегодня это выражение не следует воспринимать в буквальном смысле, важно развивать серьезный подход к занятиям Кэндо, целью которых должно стать формирование гармонично развитой личности, охватывающей физическое, духовное и социальное развитие.

Советы, которые могут помочь понять суть занятий Кэндо

• В додзё освободитесь от личного отношения к своим товарищам. До тех пор пока на вас надет мэн (защитная маска), ваш оппонент должен восприниматься как противник, а кэйко (занятие) — как столкновение один на один. 
• Нужно признать, что каждый человек обладает своим собственным стилем и философией Кэндо, которые необходимо уважать, но в то же время необходимо поддерживать чувство гармонии в группе. 
• Кэйко должно выполняться при полном объединении духа (кихаку), физической силы и техники. 
• Каждое кэйко и каждый удар во время кэйко должны выполняться с таким чувством, как будто это последний и единственный ваш шанс. 
• На протяжении кэйко изо всех сил стремитесь развить свою личность. 

Улучшайте свое Кэндо, отдавая всего себя кэйко ради него самого. На любом этапе занятий необходимо помнить, что Кэндо невозможно знать, скорее, это искусство, изучение которого доставляет постоянное удовольствие. Поэтому Кэндо начинает хорошо получаться у вас автоматически, через определенный период времени. 

3. Выработайте великодушное и гуманное отношение к своему противнику

Хотя Кэндо проходит через различные этапы своего развития, его основная суть (хонсицу) остается постоянной: один человек встречается с другим, держа в руках синай, и сознания соперников сталкиваются, когда они наносят удары. Через тренировки духа и искреннее, честное и энергичное выполнение кэйко происходит улучшение человеческой природы.

На первый взгляд это может показаться противоречивым. Как может человеческая природа улучшаться в процессе, когда человек ждет момента, когда его противник окажется беззащитным, чтобы нанести удар?

Кендо учит уважению

Чтобы понять это, необходимо осознать, что сегодня Кэндо практикуется в искусственно созданной среде. Атака и парирование выполняются с полным осознанием того, что никто на самом деле не хочет убить или ранить противника. Скорее даже наоборот, вовлеченные в подобное действие, оба противника соревнуются и взаимодействуют друг с другом. Никогда не забывайте уважать противника и признавать его человеческую природу, но в то же самое время сопротивляйтесь со всей мощью. Таким образом, каждый может облагородить человеческую природу другого. Правила соревнования существуют именно для того, чтобы помочь сохранить это жизненно важное равновесие. 

Кроме того, выиграть матч в Кэндо, безусловно, важно, но так же важно в трудной ситуации, в которую вы поставлены, победить себя. Другими словами, при изучении Кэндо необходимо сформировать дух самоотречения, который приведет к облагораживанию личности.

Женщины и Кэндо

В настоящее время в США и других странах количество женщин, занимающихся Кэндо, превышает число мужчин. Более того, прогнозы указывают на то, что эта тенденция будет продолжать нарастать в следующем столетии, и в конечном итоге женщин, практикующих Кэндо, станет больше, чем мужчин. Хотя причины этого явления не совсем ясны, складывается ощущение, что Кэндо предлагает женщинам уникальные возможности, которые отсутствуют в других боевых искусствах.

На протяжении многих лет женщины проявляют интерес к таким боевым искусствам, как Дзюдо и Айкидо, зачастую стремясь овладеть навыками самообороны. Однако Кэндо требует использования специализированной экипировки, что отличает его от других видов боевых искусств.

Причины по которым девушкам нужно заниматься кендо

Таким образом, необходимо признать, что женщины начинают заниматься им по каким-то другим причинам. Некоторые из них, без сомнения, схожи с теми причинами, что упоминают занимающиеся Кэндо японские женщины.

Кэндо не только избавляет от стрессов и дает ощущение физического и ментального благополучия —многие виды спорта делают то же самое, — оно укрепляет веру в себя.

Более того, оно может культивироваться в не несущей угрозы обстановке, поскольку, в отличие от большинства других воинских искусств, использование в Кэндо доспехов означает, что никакого телесного контакта на самом деле не происходит.

Советы для девушек новичков

Важно отметить, что Кэндо, которым занимаются женщины, абсолютно не отличается от того, что практикуют мужчины. Поскольку основой Кэндо являются не физические способности, а правильные техники и ментальный настрой, этот вид единоборств подходит как для мужчин, так и для женщин. Поэтому текущая тенденция вызывает большой оптимизм.

Психология и философия кендо

Кендо, как и многие другие боевые искусства, не ограничивается лишь физической практикой. Психология и философия играют ключевую роль в обучении и развитии практикующего. Основная цель кендо заключается не только в овладении техникой боя, но и в формировании характера, дисциплины и уважения к сопернику.

Одним из центральных понятий в кендо является «душа бойца». Это означает, что практикующий должен развивать не только физические навыки, но и внутреннюю силу, уверенность в себе и способность контролировать свои эмоции. Важным аспектом является умение оставаться спокойным и сосредоточенным в стрессовых ситуациях, что требует постоянной практики и саморефлексии.

Философия кендо также включает в себя уважение к традициям и к учителям. Каждый раз, когда вы входите на татами, вы должны помнить о тех, кто пришел до вас, и о тех, кто будет после. Это уважение проявляется в ритуалах, таких как поклон перед началом и завершением тренировки, а также в соблюдении правил поведения на тренировках и соревнованиях.

Кендо учит принятию поражения и постоянному самосовершенствованию. Каждый бой, независимо от результата, является возможностью для обучения. Ошибки и неудачи рассматриваются как важные шаги на пути к мастерству. Это требует от практикующего умения анализировать свои действия и стремиться к улучшению, а не зацикливаться на неудачах.

Кроме того, в кендо большое внимание уделяется духу соперничества. Это не просто борьба за победу, а возможность проверить свои навыки и укрепить дух. Уважение к сопернику и стремление к честной борьбе являются основополагающими принципами, которые помогают развивать не только физические, но и моральные качества.

В заключение, психология и философия кендо формируют основу для развития не только как бойца, но и как личности. Понимание этих аспектов поможет новичкам не только быстрее освоить технику, но и глубже понять суть кендо, что сделает их путь в этом искусстве более осмысленным и насыщенным.

Вопрос-ответ

Сложно ли освоить кендо?

Занятия кендо — это вызов. Техника кендо преподается таким образом, что ее может освоить каждый. Однако по мере продвижения в кендо сложность постепенно возрастает. Но, как и в любом ценном деле, награда за успехи в кендо намного превосходит трудности.

Можно ли заниматься кендо самостоятельно?

Есть ли противопоказания для занятий кендо? Как бы банально это ни звучало, на вопрос, можно ли именно вам заниматься кендо, ответит только врач. Серьёзно, кендо — это времяпрепровождение, связанное с высокими нагрузками на опорно-двигательный аппарат и на сердечно-сосудистую систему.

Кому нельзя заниматься кендо?

Не рекомендуется заниматься кендо тем, у кого имеются черепно-мозговые травмы, слабость сосудов в головном мозге, опухоли и тому подобные образования в голове.

Можно ли научиться кендо самостоятельно?

Вначале вам нужно чему-то научиться: от правильной стойки до выполнения удара. Это основы основ, и вы можете освоить их, не посещая настоящее додзё. Когда вы будете готовы надеть доспехи (богу), вам понадобится партнёр.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий кендо, ознакомьтесь с основными правилами и этикетом. Понимание традиций и норм поведения в зале поможет вам быстрее адаптироваться и избежать неловких ситуаций.

СОВЕТ №2

Не спешите с выбором экипировки. Начинающим не обязательно сразу приобретать дорогостоящие доспехи. Лучше сначала попробовать тренироваться в более простом снаряжении, чтобы понять, что именно вам нужно.

СОВЕТ №3

Регулярно практикуйте базовые техники и движения. Кендо требует от вас не только физической подготовки, но и умения правильно выполнять удары и защитные действия. Постоянные тренировки помогут вам быстрее прогрессировать.

СОВЕТ №4

Не бойтесь задавать вопросы вашему тренеру и более опытным партнёрам. Они смогут дать вам полезные советы и поделиться своим опытом, что значительно ускорит ваше обучение и поможет избежать распространённых ошибок.