L-Аргинин не относится к незаменимым аминокислотам. Он способен вырабатываться в организме человека, а это означает, что его присутствие в рационе не является строгим требованием здоровой диеты. Несмотря на это, прием содержащих L-аргинин добавок иногда бывает очень полезным, особенно для людей, занимающихся спортом. Впрочем, можно обойтись и без специальных добавок, просто обогатите свой рацион семенами тыквы и подсолнечника, орехами, цельными зернами пшеницы, молоком, мясом (в том числе мясом птицы) и рыбой – именно в этих продуктах содержится особенно много L-аргинина.
Какова функция L-аргинина в организме человека? Во-первых, он играет значимую роль в синтезе белков, во-вторых, служит предшественником оксида азота – активного вазодилататора, стимулирующего расширение кровеносных сосудов. Из этого следует, что аргинин очень важен для набора мышечной массы, а также для профилактики и лечения гипертонии, застойной сердечной недостаточности и эректильной дисфункции.
Рост мышц
L-аргинин участвует в синтезе большинства белков и тем самым способствует наращиванию мышечной массы. Кроме того, эта аминокислота стимулирует жировой обмен и содействует высвобождению гормона роста. В результате вы получаете хорошо развитую сухую мышечную массу, к чему и стремятся все бодибилдеры. Уменьшая подкожные отложения жира и способствуя наращиванию мышц, L-аргинин помогает совершенствовать вашу физическую форму и повышать силовые показатели, что очень важно в бодибилдинге.
Мнения врачей о L-Аргинине варьируются в зависимости от области применения и состояния здоровья пациента. Многие специалисты отмечают, что этот аминокислотный препарат может быть полезен для улучшения кровообращения и повышения уровня оксида азота в организме, что способствует расширению сосудов. Это может быть особенно полезно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или теми, кто занимается спортом, так как L-Аргинин может помочь в восстановлении после физических нагрузок.
Однако некоторые врачи предостерегают от бесконтрольного приема добавок с L-Аргинином, указывая на возможные побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения или аллергические реакции. Кроме того, важно учитывать, что эффективность L-Аргинина может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Врачи рекомендуют перед началом приема консультироваться с медицинским специалистом, чтобы определить целесообразность и безопасность использования данной добавки в каждом конкретном случае.
Вазодилатация
Значимость L-аргинина для бодибилдеров не сводится исключительно к наращиванию мышечной массы и, как следствие этого, к повышению силы. Будучи предшественником оксида азота – соединения, стимулирующего расширение сосудов – L-аргинин способствует повышению выносливости и поддержанию тонуса мышц. Высвобождающийся оксид азота расширяет кровеносные сосуды, расслабляя гладкую мускулатуру их стенок. Это приводит не только к снижению артериального давления, но и к увеличению притока крови к мышцам. Улучшение кровотока означает, что на протяжении длительного промежутка времени мышцы будут интенсивно снабжаться питательными веществами и кислородом, а это поможет уменьшить риск их повреждения в результате высоких физических нагрузок, поспособствует заживлению уже травмированных мышц и обеспечит максимальную производительность во время тренировок.
Повышение иммунитета
В основе занятия бодибилдингом лежат регулярно повторяющиеся физические нагрузки практически запредельной интенсивности. В результате этого иммунитет спортсменов снижается, и они в большей степени, чем другие, подвержены риску быть инфицированными. Поддерживать общее состояние здоровья бодибилдерам поможет применение аминокислоты L-аргинин. Он улавливает свободные радикалы и повышает иммунный статус организма.
Читайте также:
L-Аргинин — это аминокислота, о которой активно говорят как в научных кругах, так и среди обычных людей. Многие отмечают его положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Пользователи сообщают о повышении выносливости и улучшении физической активности, что делает L-Аргинин популярным среди спортсменов. Некоторые люди также упоминают о его способности улучшать эректильную функцию, что вызывает интерес у мужчин, стремящихся к улучшению интимной жизни. Однако не все отзывы однозначны: некоторые пользователи отмечают, что эффект может варьироваться, и не всегда оправдывает ожидания. Важно помнить, что перед началом приема добавок с L-Аргинином стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими препаратами.
Добавки для бодибилдеров
Стандартной дозировки L-аргинина для занимающихся бодибилдингом не существует, но количество принимаемого препарата не должно превышать 30 г в день. Чтобы уменьшить вероятность возникновения побочных эффектов, таких как слабость, тошнота и диарея, рекомендуется начинать с небольшой дозы (3-5 г в день, до и после тренировки). Через неделю вы можете увеличить дозировку, постепенно доведя ее до точки, когда положительный эффект уже заметен, а побочных пока нет. Принимать L-аргинин следует циклически – после двух месяцев применения добавки необходимо сделать перерыв на два месяца, затем цикл повторяется.
Вопрос-ответ
Кому нельзя принимать L-аргинин?
Прием аргинина не рекомендован при беременности и грудном вскармливании (отсутствуют исследования действия аргинина на женщин в данный период), запрещен при психических расстройствах (в частности, при шизофрении), а также гепатитах вирусного характера.
Что такое L-аргинин?
L-аргинин — это условно незаменимая аминокислота, которая участвует в цикле образования мочевины и выведении шлаков, а также в синтезе ДНК и белков. Это основной прекурсор оксида азота (NO), имеющего важное значение для расширения кровеносных сосудов.
Как понять, что не хватает аргинина?
Недостаток аргинина может проявляться через различные симптомы, такие как усталость, снижение иммунной функции, замедленное заживление ран, мышечная слабость и проблемы с эрекцией у мужчин. Также могут наблюдаться изменения в настроении и концентрации. Если вы подозреваете дефицит аргинина, стоит обратиться к врачу для проведения анализов и получения рекомендаций.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема L-Аргинина обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарственными средствами, которые вы можете принимать.
СОВЕТ №2
Следите за дозировкой. Рекомендуемая суточная доза L-Аргинина может варьироваться в зависимости от ваших целей и состояния здоровья. Обычно она составляет от 3 до 6 граммов, но лучше уточнить у специалиста.
СОВЕТ №3
Принимайте L-Аргинин на пустой желудок для лучшего усвоения. Это может повысить его эффективность и помочь достичь желаемых результатов быстрее.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество добавок. Выбирайте продукты от проверенных производителей, которые предоставляют информацию о составе и методах тестирования своей продукции.
-
Читайте также:
Загрузка...
