Спирулина невероятно полезна. Она буквально заряжена питательными веществами, мощно воздействующими на тело и мозг. В этой статье мы расскажем про 10 подтвержденных преимуществ спирулины.
#1. Спирулина невероятно богата питательными веществами
Спирулина водится как в пресной, так и в соленой воде. Она представляет из себя цианобактерию, или, иначе говоря, сине-зеленую водоросль. Цианобактерии, как и растения, накапливают энергию с помощью фотосинтеза солнечного света. В древности спирулину употребляли ацтеки, но настоящую популярность она обрела совсем недавно, когда NASA объявило, что ее можно выращивать и потреблять в космосе.
Дневная доза потребления спирулины 1-3 г, однако весьма полезно увеличивать это количество и принимать вплоть до 10 г. Если купить 100 г, их может хватить на 3 месяца. В таблетках или порошке, не важно. В таблетках удобнее принимать, т.к. легко контролировать дозировку. Проглотил и порядок! Порошек же придется размешивать в воде, что может быть неудобно, например, в дороге.
Она просто невероятно питательна и имеет многие полезные свойства! Столовая ложка (7 г) порошка спирулины содержит:
А также магний, калий и марганец, и в небольших количествах практически все необходимые питательные элементы.
Плюс всего 20 калорий и 1.7 грамма углеводов.
Это значит, что спирулина, вполне возможно, самая питательная пища на планете. А благодаря развитию интернета и розничной торговли, купить спирулину может каждый, причем цена на нее вполне приемлимая.
Столовая ложка спирулины содержит небольшое количество жира (около грамма), включающего омега-6 и омега-3 жирные кислоты в соотношении примерно 1.5:1.
Белок спирулины считается высококачественным, близким к белку яйца. Он содержит все необходимые аминокислоты.
Зачастую утверждают, что в спирулине содержится и витамин В12, однако это не так – она содержит “псевдовитамин” В12, который не демонстрировал эффективности для человеческого организма.
Спирулина, сине-зеленая водоросль, привлекает внимание врачей благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Во-первых, она является богатым источником белка, что делает её отличной добавкой для вегетарианцев и веганов. Во-вторых, спирулина содержит множество витаминов и минералов, включая витамины группы B, железо и магний, что способствует улучшению общего состояния здоровья.
Третье свойство — это антиоксидантные свойства, которые помогают защищать клетки от повреждений. Четвертое — поддержка иммунной системы, что особенно важно в период простуд и вирусных заболеваний. Пятое свойство связано с улучшением обмена веществ, что может способствовать снижению веса.
Шестое — спирулина помогает снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Седьмое свойство — это улучшение состояния кожи благодаря наличию омега-3 и омега-6 жирных кислот. Восьмое — поддержка здоровья глаз благодаря каротиноидам. Девятое свойство связано с улучшением пищеварения, а десятое — с повышением уровня энергии. Врачи отмечают, что регулярное употребление спирулины может значительно улучшить качество жизни и общее самочувствие.
#2. Спирулина обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами
Окисление угрожает ДНК организма и клеткам тела. Оно провоцирует хронические воспаления, ведущие к раковым заболеваниям и иным болезням. Спирулина содержит невероятное количество антиоксидантов, защищающих от окисления. Основной активный компонент спирулины, который и дает ей сине-зеленый цвет, – фикоцианин.
Фикоцианин борется со свободными радикалами и ингибирует выработку сигнальных молекул, демонстрируя ярко выраженный антиоксидантный и противовоспалительный эффекты.
#3. Спирулина снижает уровень холестерина и триглицеридов
Пожалуй, сердечные заболевания на данный момент – наиболее распространенная причина смерти. Риск развития сердечных заболеваний связан с множеством измеримых факторов, называемых факторами риска. Оказывается, спирулина способна уменьшать влияние множества факторов риска.
Так, ее употребление понижает уровень холестерина, ЛНП и триглицеридов, повышая ЛВП-холестерин («хороший» холестерин).
Проведенное с участием 25 человек с диабетом второго типа исследование показало, что 2 г спирулины в день оказывают значительное влияние на эти факторы.
Читайте также:
Другое исследование, проведенное среди людей с высоким уровнем холестерина, показало, что 1 г спирулины в день понизил уровень триглицеридов на 16,3%, а ЛНП – на 10,1%.
Другие исследования также показывали положительный эффект спирулины, однако там использовались большие дозы – 4.5-8 г спирулины в день.
Спирулина — это сине-зеленая водоросль, которая завоевала популярность благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Во-первых, она является отличным источником белка, содержащим все незаменимые аминокислоты, что делает её идеальной для вегетарианцев и веганов. Во-вторых, спирулина богата витаминами, особенно В12, что способствует улучшению обмена веществ и повышению энергии.
Третье свойство — это высокое содержание антиоксидантов, которые помогают защищать клетки от повреждений. Четвертое: спирулина может поддерживать здоровье сердца, снижая уровень холестерина и улучшая кровообращение. Пятое свойство связано с её способностью укреплять иммунную систему, что особенно важно в сезон простуд.
Шестое: спирулина способствует детоксикации организма, выводя токсины и тяжелые металлы. Седьмое свойство — это поддержка здоровья кожи, благодаря своим противовоспалительным свойствам. Восьмое: она помогает в контроле веса, так как способствует чувству сытости. Девятое свойство — улучшение пищеварения, благодаря высокому содержанию клетчатки. Наконец, десятое: спирулина может улучшать настроение и снижать уровень стресса, благодаря своему составу, богатому минералами и витаминами.
#4. Спирулина защищает ЛНП-холестерин от окисления
Жирные структуры в организме склонны к окислению. Это называется перекисным окислением жиров и ведет ко множеству серьезных заболеваний. Так, окисление ЛНП-липопротеинов в крови – шаг к сердечным заболеваниям.
Оказалось, что антиоксиданты спирулины частично сокращают окисление липидов. Такой эффект наблюдался неоднократно как в человеческих, так и в животных исследованиях.
Исследование, проведенное с участием 37 человек с диабетом 2 типа показало, что 8 г спирулины в день значительно снижают уровень окисления, а также повышают количество антиоксидантных энзимов в крови.
#5. Спирулина демонстрирует противораковый эффект, особенно эффективна против рака ротовой полости
Некоторые данные демонстрируют, что спирулина борется с раком.
Исследования с животными показывают, что спирулина снижает риск возникновения рака и размер опухоли. Особенно пристально изучалось действие спирулины на рак полости рта.
-
Читайте также:
Одно из исследований рассматривало влияние спирулины на 87 индийцев с предраковыми поражениями полости рта. 45% испытуемых в спирулиновой группе заметили уменьшение предраковых поражений, в то время как в контрольной группе – лишь 7%. Если испытуемые прекращали прием спирулины, то в последующий год поражения полости рта возвращались.
Другое исследование с 40 испытуемыми, имевшими предраковые поражения полости рта, показало, что грамм спирулины в день дает больший эффект, нежели лекарство Пентоксифиллин. Не говоря уже про цену, ведь купить спирулину куда дешевле, чем любые лекарства от рака.
#6. Исследования показывают, что спирулина понижает давление
Высокое давление – причина множества смертельных заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и хронических заболеваний почек.
1 г спирулины в день не дает заметного эффекта, однако 4.5 грамма спирулины снижают артериальное давление у людей с повышенным давлением.
Полагают, что это связано с возросшей выработкой оксида азота – сигнальной молекулы, расширяющей кровеносные сосуды.
#7. Спирулина уменьшает симптомы аллергических ринитов
Аллергический ринит – это воспаление носовых пазух. Его вызывают окружающие аллергены, шерсть и даже мука.
Спирулина очень популярна в качестве немедикаментозного лечения ринита, и доказала свою эффективность.
Исследование, проведенное с участием 127 больных ринитом, показало, что 2 г в день значительно сокращают выделения из носа, чихание, заложенность и зуд.
#8. Спирулина помогает от анемии
Существует несколько форм анемии. Наиболее распространенная характеризуется снижением в крови уровня гемоглобина. Анемия зачастую поражает пожилых людей, вызывая продолжительное ощущение усталости и слабости.
В исследовании, проведенном с 40 пожилыми людьми с анемией, спирулиновые добавки повышали уровень гемоглобина в красных кровяных тельцах. Также повышался иммунитет. Однако дальнейших исследований не проводилось, так что эти полезные свойства нуждаются в дополнительном подтверждении.
#9. Спирулина повышает мышечную силу и выносливость
Основная причина мышечного утомления – спровоцированное физической деятельностью окисление. Определенные виды растительной пищи обладают антиоксидантным эффектом, помогающим спортсменам понизить уровень окисления.
Некоторые исследования показали, что спирулина повышает мышечную выносливость. В двух исследованиях спирулина повышала выносливость.
Еще одно исследование среди университетских спортсменов показало увеличение мышечной силы благодаря употреблению спирулины, однако не демонстрировало роста выносливости.
-
Читайте также:
#10. Спирулина помогает контролировать уровень сахара в крови
Испытания на животных показали, что спирулина значительно понижает уровень сахара в крови.
Зачастую по этому полезному свойству она превосходила некоторые лекарства, такие как Метформин.
Исследование проводилось с участием людей со диабетом второго типа, и 2 грамма спирулины значительно снижали уровень сахара в крови.
HbA1c, маркер долгосрочного снижения уровня сахара, падал с 9% до 8%. Исследования показывают, что снижение этого маркера даже на один процент сокращает риск смерти от диабета на 21%.
Однако данное исследование не было масштабным и длилось всего около 2 месяцев.
#11. Еще что-нибудь?
Спирулина может оказывать и иные положительные эффекты, например, очищать организм от мышьяка.
Купить спирулину не проблема – в таблетка, капсулах или порошке. В интернете, в обычных магазинах или аптеках предоставлен огромный выбор спирулиновых добавок с отзывами от покупателей – убедитесь в эффективности спирулины самостоятельно.
В заключение можно сказать, что принимать спирулину крайне полезно.
Спирулина – суперфуд, действительно заслуживающий это название!
Вопрос-ответ
Что происходит с организмом, когда пьешь спирулину?
Полезные свойства спирулины: повысить выносливость, бодрость и хорошее самочувствие. Очистить организм от шлаков, предотвратить болезни кишечника. Обогатить рацион натуральным источником витаминов и минералов. Нормализовать обмен веществ, уровень холестерина и сахара в крови.
Какие болезни лечит спирулина?
Спирулина, богатая питательными веществами, используется как дополнение к лечению различных заболеваний, включая анемию, аллергии, высокое кровяное давление, диабет, а также для улучшения иммунной функции и общего состояния здоровья. Она также может помочь в снижении уровня холестерина и поддержании здоровья сердца. Однако важно помнить, что спирулина не является заменой традиционной медицине и должна использоваться в качестве дополнения к основному лечению.
Что нельзя пить вместе со спирулиной?
✔️ Спирулина уменьшает симптомы аллергического насморка на пыльцу, шерсть животных и домашнюю пыль. Для облегчения ринита достаточно принять в день 2 грамма спирулины. А если не нравится привкус водорослей, его замаскирует лимонный сок. ❌ Спирулина не сочетается с кофе и алкоголем.
Кому нельзя пить спирулину?
При всех полезных свойствах есть у спирулины противопоказание. Не рекомендуется принимать эту биодобавку людям с заболеваниями ЖКТ в стадии обострения: гастритом, холециститом, панкреатитом, а также аутоиммунными патологиями – ревматоидным артритом, рассеянным склерозом.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема спирулины обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие добавки. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с лекарствами.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественные продукты спирулины от проверенных производителей. Обратите внимание на сертификаты и результаты лабораторных исследований, чтобы убедиться в отсутствии загрязнений и высоком содержании питательных веществ.
СОВЕТ №3
Начинайте с небольших доз спирулины и постепенно увеличивайте их, чтобы дать организму время адаптироваться. Это поможет избежать возможных расстройств пищеварения и других неприятных ощущений.
СОВЕТ №4
Добавляйте спирулину в разнообразные блюда, такие как смузи, салаты или йогурты, чтобы сделать прием более приятным и разнообразным. Это также поможет улучшить усвоение питательных веществ.
Загрузка...
