Каждый приходит к практике цигун своим путем: кто-то узнает информацию об этой оздоровительной системе из журналов и книг, кто-то начинает заниматься по совету друзей, а кто-то просто приходит на пробное занятие и понимает, что эта гимнастика как раз то, о чем он так долго мечтал.
По мнению мудрецов, понятие энергии, принятое на Востоке, дает человеку удачу, здоровье, материальные блага. Такую энергию человек вбирает в себя и накапливает под воздействием энергии ци. В представлении китайской философии мир, в котором мы живем, полон энергии ци. Присутствует она повсюду и в каждом: в людях, деревьях и даже стенах зданий. Выходит так, что каждый предмет является сосредоточием ци: ее потоки циркулируют внутри предмета и, кроме того, непрерывно взаимодействуют с энергией прочих объектов. В человеческом теле ци движется по своего рода меридианам и накапливается в энергетических центрах тела, так называемых даньтанях. Всего существует три даньтаня:
Они призваны оздоровлять и гармонизировать человеческий организм на всех уровнях: эмоциональном, физическом и интеллектуальном.
В зависимости от методов и целей практики выделяют несколько главных направлений и школ цигун:
В задачу китайского цигун входит нормализация потоков ци и наполнение этой энергией всех даньтаней. На занятиях за счет восполнения нехватки в организме ци и усиления циркуляции энергии мы боремся с недугами и повышаем тонус тела.
С помощью правильной практики цигун, а также при условии регулярности занятий, можно:
В результате вы получите мощный импульс для развития как в профессиональном, так и в личном плане. Энергичность и здоровье помогут легче добиваться жизненных целей. Вы сможете лучше понимать окружающих, приобретете положительный психоэмоциональный заряд, что поможет грамотно выстраивать отношения с окружающими и быть более успешным в обществе.
Положительные стороны воздействия цигун на человеческий организм
Улучшить здоровье и познать собственное тело сегодня под силу каждому человеку. Цигун могут практиковать все, вне зависимости от возраста человека и его половой принадлежности, особенностей комплекции и состояния здоровья. Каждая тренировка повышает настроение, приводит к норме работу внутренних органов и систем, заряжает тело бодростью, увеличивает стрессоустойчивость, омолаживает организм. Сосредотачиваясь во время занятий на верхнем и среднем даньтанях, вы улучшаете память, открываете в себе дремавшие до этого творческие способности.
Цигун особенно благотворно влияет на позвоночник, который китайцы называют еще “древом жизни”. По окончании комплекса упражнений в спине и шее появляется легкость, тело приобретает большую гибкость и подвижность. Поэтому неудивительным является то, что к практике цигун все чаще обращаются люди, которым необходимо возвращать форму после перенесенных травм опорно-двигательного аппарата, лечить такие заболевания, как сколиоз, ДЦП, миопатия, артриты.
Практика цигун также пойдет на пользу женщинам в период беременности. Беременные женщины особенно подвержены болям в спине. Причина тому довольно простая: плод и околоплодная жидкость дают достаточно серьезную нагрузку на все тело. В период беременности у женщины, даже если она не имеет никаких проблем со здоровьем, изменяется баланс тела и есть вероятность появления болезненных ощущений в области спины. Если у нее уже отмечались проблемы с позвоночником, они могут только усложниться. И что самое плохое: после рождения ребенка ситуация не изменяется к лучшему. Несмотря на то что баланс тела стремиться к нормализации, возникает новая нагрузка – нужно брать на руки и носить новорожденного. Поэтому не возникает никаких сомнений: избавление от болевых ощущений в спине крайне важно для женщины.
Стоит заметить, что неконтролируемые спортивные тренировки зачастую приводят к тому, что люди в прямом смысле этого слова «закачивают» позвоночник, чем только ухудшают ситуацию. Помимо мышечной массы и силы, нужна также и способность расслабляться. Для этой цели и разработан цигун.
Многие врачи отмечают, что цигун, как система оздоровительных практик, может оказывать положительное влияние на физическое и психическое состояние человека. Специалисты в области медицины подчеркивают, что регулярные занятия цигун способствуют улучшению гибкости, укреплению мышц и повышению общего тонуса организма. Кроме того, врачи указывают на положительное воздействие цигун на нервную систему, что может помочь в снижении уровня стресса и тревожности.
Некоторые исследования подтверждают, что практики цигун могут быть полезны для людей с хроническими заболеваниями, такими как артрит или гипертония. Врачи рекомендуют использовать цигун как дополнение к традиционным методам лечения, подчеркивая важность индивидуального подхода и консультации с медицинским специалистом перед началом занятий. Таким образом, цигун может стать эффективным инструментом для поддержания здоровья и гармонии в жизни.
Цигун, как практика, вызывает множество откликов среди людей, стремящихся к гармонии и здоровью. Многие отмечают, что занятия цигуном помогают улучшить физическое состояние, повышают гибкость и укрепляют иммунитет. Практикующие говорят о глубоком внутреннем спокойствии, которое приходит с регулярными тренировками. Некоторые отмечают, что цигун способствует улучшению концентрации и снижению уровня стресса, что особенно важно в современном мире.
Кроме того, многие делятся своими впечатлениями о том, как цигун помогает наладить связь с телом и развить осознанность. Люди разных возрастов и уровней подготовки находят в этой практике что-то свое, и это делает цигун доступным и привлекательным для широкой аудитории. В целом, отзывы о цигуне подчеркивают его универсальность и положительное влияние на качество жизни.
Каким образом влиять на ци
Открывать меридианы можно при помощи полной релаксации и глубокого дыхания, а энергию ци «двигать» по энергетическим каналам при помощи силы мысли и плавных движений тела. Необходимо понимать, что зародившаяся в Китае гимнастика цигун является не просто комплексом дыхательных и физических упражнений, которые нужно выполнять в строго определенной последовательности. Для цигуна необходимо не только правильно двигаться, но и мыслить в нужном направлении: главное – сконцентрироваться на собственном теле, дыхании и ощущениях, забыть обо всех проблемах и тревогах. Чтобы в полной мере сосредоточиться на гимнастике, необходимо надеть свободную одежду, которая не будет сковывать движений, включить спокойную восточную музыку.
Чтобы начать практиковать китайскую гимнастику, вам не нужный какие-либо специфические навыки. Для новичков разработана программа, включающая в себя базовые оздоровительные комплексы Цигун и упражнения, которые направлены на выработку основ, подготовку тела и мыслей ученика к практикам более высокого уровня.
Изучаются всевозможные техники дыхания, медитативные и динамические упражнения начального уровня, предназначенные для открытия энергетических каналов, накопления энергии, очищения тела не только на физическом, но и на энергетическом уровне. Ученики приобретают знания о принципах работы с энергией, о том, как правильно медитировать, вырабатывает умение успокаивать собственное сознание и расслабляться. Все это в итоге создает хорошую основу для дальнейшей более глубокой практики, которой можно заниматься самостоятельно.
Читайте также:
У вас есть опыт занятий цигун? Оставьте, пожалуйста, отзыв в комментариях.
Вопрос-ответ
Когда нельзя заниматься цигун?
Противопоказания временные: перегрев и переохлаждение, температура тела выше 37°С и ниже 36,2°С, тяжелая физическая работа, очень полный желудок.
Как правильно дышать в цигун?
Положите левую ладонь на основание черепа, правую под крестец и согните правую ногу в колене. Совершите полный глубокий вдох, мысленно представляя золотой свет во всем позвоночнике. Выдыхайте мрачно-серый цвет. Делая так, вы обнаружите, как копчик и основание черепа пульсируют, дышат без всяких усилий с вашей стороны.
Чем полезен цигун для женщин?
Комплекс упражнений для поддержания женского здоровья. Он включает в себя дыхательные практики, медитацию, физические упражнения. Упражнения способствуют стабилизации таза, корректируют осанку и положение стоп, корректно прорабатывают дыхательную и тазовую диафрагмы, мышцы тазового дна, мышцы кора.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с простых упражнений. Если вы новичок в цигуне, выбирайте базовые практики, которые помогут вам освоить технику дыхания и движения. Это создаст прочную основу для дальнейшего обучения и улучшит ваше общее самочувствие.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для занятий цигуном каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Регулярная практика поможет вам быстрее достичь желаемых результатов и улучшить ваше физическое и эмоциональное состояние.
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело. Важно быть внимательным к своим ощущениям во время практики. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, остановитесь и отдохните. Цигун должен приносить удовольствие и расслабление, а не вызывать напряжение.
СОВЕТ №4
Изучайте теорию. Понимание философии цигуна и его принципов поможет вам глубже осознать практику. Читайте книги, смотрите видео и посещайте семинары, чтобы расширить свои знания и улучшить навыки.
Загрузка...
