БАД находит широкое применение в спортивной сфере, в особенности среди бодибилдеров. Спортивное питание с добавлением витаминов почему-то ассоциируется со словом «ЗДОРОВОЕ» питание, хотя на самом деле эти понятия далеки от истины:
Во-первых, рациональное питание нужно подбирать со специалистом, поскольку организм у каждого индивидуален. А диетолог сможет проконтролировать процесс получения протеинов и усвоение продуктов организмом.
Во-вторых, нужно следовать режиму приема пищи.
Но все не так плохо, как кажется на первый взгляд. Можно самостоятельно составить рацион, учитывая интенсивность нагрузок, многократность и длительность тренировок, а также ознакомившись с распространенными мифами о здоровом спортивном питании. Итак,
Миф 1. Сыворочный протеин сделает из меня Шварценеггера
Именно с такими мыслями новички в спорте направляются в спортзал. По мнению начинающих, достаточно изредка заниматься в спортзале, а протеин «займется» мускулами.
Да, белок незаменимый аспект в наращивании мышечной массы. Но кроме углеводов и жиров, протеин в одиночку не справится с задачей.
Мнение эксперта:
Мифы о спортивном питании часто вводят в заблуждение людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Эксперты утверждают, что одним из распространенных мифов является убеждение, что больше белка – лучше. Однако избыток белка может оказаться вредным для почек и печени. Еще одним мифом является утверждение, что спортивное питание обязательно должно быть дорогим. Эксперты утверждают, что многие полезные продукты доступны по доступным ценам. Также считается, что спортивное питание необходимо только для профессиональных спортсменов, но на самом деле оно может быть полезным для всех, занимающихся физическими упражнениями. Еще одним мифом является утверждение, что углеводы вредны для здоровья. Однако они являются важным источником энергии для организма. Наконец, миф о том, что добавки спортивного питания – единственный способ достичь результата, также не соответствует действительности. Эксперты утверждают, что правильное питание и умеренные тренировки могут быть достаточными для достижения желаемых результатов.
Миф 2. Долой пищевые добавки, нужна традиционная пища
С одной стороны — да, это так, натуральные и свежие продукты идут на благо организму, но, с другой стороны, БАД способствует ускорению намеченной цели. Если перед вами миссия невыполнимая – добиться тела Аполлона за месяц, как ни крути придется обратиться за помощью к спортивному питанию. Пищевые добавки лихо компенсируют дефицит витаминов и способствуют функционированию организма на высоком уровне.
Да, есть такие люди, которые панически боятся пищевых добавок. НО! Как вы заметили здесь есть ключевое и безопасное (!) слово – ПИЩЕВЫЕ. Хоть добавки и разработаны в лабораториях, но они прошли специальную проверку и максимально приближены к традиционной и привычной нам еде. В добавках содержатся креатин, аминокислоты, витамины, карнитин и другие микроэлементы, которые просто необходимы для нормального функционирования организма.
Читайте также:
Интересные факты
- Миф: Спортивное питание – это только для профессиональных спортсменов.
Факт: Спортивное питание может быть полезно для людей всех уровней физической подготовки, от начинающих до профессионалов. Оно может помочь улучшить производительность, ускорить восстановление и нарастить мышечную массу.
- Миф: Спортивное питание – это вредно для здоровья.
Факт: Спортивное питание, как правило, безопасно для употребления, если оно используется в соответствии с инструкциями. Однако некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, особенно если они принимаются в больших дозах. Поэтому важно проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом приема спортивного питания.
- Миф: Спортивное питание – это дорого.
Факт: Спортивное питание может быть доступным, если вы выбираете продукты, которые соответствуют вашим потребностям и бюджету. Существует множество недорогих добавок, которые могут помочь вам улучшить производительность и достичь ваших целей в фитнесе.
Миф 3. Добавки хороши все вместе
Не зря каждой пищевой добавке присвоен свой идентификационный номер. Ведь каждый элемент по-своему уникален и работает по определенной схеме.
ПРИМЕР: Если ваша основная цель – это увеличение мышечной массы, лучше принимать креатин (стимулятор чистой массы). Вместе с креатином принимают витамины, но элементы, ускоряющие сжигание жира неуместны.
Можно работать по такой схеме: если есть проблемы с лишним весом – принимать БАД, направление на снижение веса; после 2-х недельного отдыха, начинать прием стимуляторов мышечной массы.
Опыт других людей
Многие люди встречаются с мифами о спортивном питании, которые могут ввести их в заблуждение. Однако, опытные спортсмены и тренеры утверждают, что эти утверждения не имеют научного обоснования. Например, миф о том, что белок можно употреблять только сразу после тренировки, не соответствует действительности. Люди отмечают, что разнообразное питание с белками, жирами и углеводами важно не только для спортивных достижений, но и для общего здоровья. Также, многие подчеркивают, что идеальное спортивное питание должно быть индивидуальным и зависеть от целей и физических особенностей каждого человека.
Миф 4. Пищевые добавки могут сделать из меня колобка
Опять ошибочное суждение. Хоть спортивное питание и направлено на наращивание мышечной массы, на вес оно не влияет.
Возможно, принимая пищевые добавки, вы наоборот будете терять вес, поскольку питание может быть не отрегулировано. Если в организм не поступают белки, жиры и углеводы от обычных продуктов, тело будет постепенно терять лишние килограммы. При этом о развитие рельефных мускулов речи быть не может.
-
Читайте также:
БАД должны сопровождаться натуральными и полезными продуктами. Не стоит отказываться от привычной пищи, просто нужно контролировать количество употребляемых продуктов. Тогда и лишние килограммы, и потеря мышечной массы для вас будут не страшны.
Миф 5. Креатин принимают на голодный желудок
Странное утверждение, что
креатин
принимать нужно лишь на голодный желудок. Удивительно что и производители придерживаются такого же мнения, хотя никаких исследований на эту тему не проводилось. Так что не нужно зацикливаться на этом аспекте, это всего лишь доводы.
Частые вопросы
Кому нельзя спортивное питание?
Основные противопоказания Энергетики категорически запрещены людям с заболеваниями сердца и сосудов. Их длительное употребление может привести к гипертонии и другим проблемам. Гейнеры недопустимо принимать людям с сахарным диабетом, а также с другими серьезными нарушениями обменных процессов в организме.
Можно ли есть спортивное питание?
Эксперты едины во мнении относительно того, можно ли принимать спортивное питание – да, если к тому нет медицинских противопоказаний. Высокотехнологичные добавки на основе продуктов растительного и животного происхождения помогают компенсировать недостаток нутриентов в естественном рационе.
Как спортивное питание влияет на организм?
Спортивное питание дает возможность организму получить необходимые аминокислоты. Они необходимы для восстановления мышечной ткани после физических нагрузок. Аминокислоты бывают заменимыми и незаменимыми (в зависимости от возможности организма вырабатывать их самостоятельно при помощи синтеза).
Можно ли похудеть на спортивном питании?
Понятие «спортивное питание» довольно обширное. Оно включает в себя протеин, аминокислоты, антиоксиданты, витамины и много других добавок. Большая часть из них не требует никаких физических нагрузок. Можно похудеть и нарастить массу, не занимаясь.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Изучите источники информации о спортивном питании, чтобы разобраться в основных принципах и опровергнуть мифы.
СОВЕТ №2
Обратитесь к профессиональному диетологу или тренеру, чтобы получить персонализированные рекомендации по спортивному питанию, учитывающие ваши цели и особенности организма.
СОВЕТ №3
Не верьте всему, что пишут в интернете или рассказывают знакомые. Проверяйте информацию у надежных источников.
-
Читайте также:
Загрузка...
