На этой странице собрана вся информация о том, какие нормативы по плаванию предусмотрены для сдачи на ГТО для детей и взрослых, а также о том, как правильно сдавать эту дисциплину для того, чтобы она была зачтена.
Нормативы на 50 и 25 метров
Примечание: время в таблицах указано в минутах и секундах.
Врачи отмечают, что сдача норм ГТО по плаванию является важным этапом для оценки физической подготовки и здоровья граждан. Плавание, как вид физической активности, способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также укрепляет мышцы и суставы. Нормативы, представленные в таблицах, учитывают возрастные категории и пол, что позволяет каждому участнику оценить свои возможности и достичь поставленных целей. Врачи рекомендуют заранее ознакомиться с правилами сдачи, чтобы избежать травм и перегрузок. Регулярные тренировки помогут не только успешно сдать нормативы, но и значительно улучшить общее состояние здоровья. Важно помнить, что плавание — это не только спорт, но и способ поддержания физической активности на протяжении всей жизни.
Школьники (6-17 лет)
Мальчики
| Возраст | Дист. |  |
||
|---|---|---|---|---|
| 6-8 | 25 м. | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
| 9-10 | 50 м. | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
| 11-12 | 50 м. | 1:00 | 1:20 | 1:30 |
| 13-15 | 50 м. | 0:55 | 1:15 | 1:25 |
| 16-17 | 50 м. | 0:50 | 1:05 | 1:15 |
Прохождение ГТО по плаванию вызывает у людей разные мнения. Многие отмечают, что это отличная возможность проверить свои физические способности и повысить уровень подготовки. Таблица нормативов, представленная для различных возрастных категорий, позволяет каждому участнику понять, какие результаты ему необходимо достичь. Однако некоторые считают, что требования могут быть слишком высокими, особенно для новичков. Правила сдачи, такие как необходимость предварительной подготовки и наличие медицинской справки, также обсуждаются. В целом, большинство участников признают, что ГТО по плаванию способствует популяризации здорового образа жизни и мотивации к занятиям спортом. Это не только испытание, но и шанс улучшить свои навыки и уверенность в воде.
Девочки
| Возраст | Дист. | |
 |
 |
|---|---|---|---|---|
| 6-8 | 25 м. | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
| 9-10 | 50 м. | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
| 11-12 | 50 м. | 1:05 | 1:25 | 1:35 |
| 13-15 | 50 м. | 1:03 | 1:20 | 1:30 |
| 16-17 | 50 м. | 1:02 | 1:18 | 1:28 |
Мужчины
| Возраст | Дист. | |
|
|
|---|---|---|---|---|
| 18-24 | 50 м. | 0:50 | 1:00 | 1:10 |
| 25-29 | 50 м. | 0:55 | 1:05 | 1:15 |
| 30-34 | 50 м. | 0:55 | 1:05 | 1:15 |
| 35-39 | 50 м. | 1:00 | 1:15 | 1:20 |
| 40-44 | 50 м. | 1:00 | 1:10 | 1:20 |
| 45-49 | 50 м. | 1:05 | 1:15 | 1:25 |
| 50-54 | 50 м. | 1:10 | 1:20 | 1:30 |
| 55-59 | 50 м. | 1:15 | 1:20 | 1:35 |
| 60-69 | 25 м. | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
| 70 и старше | 25 м. | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
Женщины
| Возраст | Дист. | |
|
|
|---|---|---|---|---|
| 18-24 | 50 м. | 1:00 | 1:15 | 1:25 |
| 25-29 | 50 м. | 1:00 | 1:15 | 1:25 |
| 30-34 | 50 м. | 1:05 | 1:20 | 1:30 |
| 35-39 | 50 м. | 1:10 | 1:25 | 1:35 |
| 40-44 | 50 м. | 1:15 | 1:28 | 1:38 |
| 45-49 | 50 м. | 1:20 | 1:30 | 1:40 |
| 50-54 | 50 м. | 1:25 | 1:35 | 1:45 |
| 55-59 | 50 м. | 1:30 | 1:40 | 1:50 |
| 60-69 | 25 м. | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
| 70 и старше | 25 м. | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
Источник нормативов – официальный сайт ГТО. В случае сомнений проверяйте актуальность данных по этой ссылке, там же доступны требования по всем другим дисциплинам.
Обязательно ли сдавать?
Плавание не включено в перечень обязательных ступеней ГТО, то есть не является обязательным.
Оно входит в перечень ступеней по выбору – когда вам нужно выбрать три “добровольных” ступени, в качестве одной из них вы по своему усмотрению можете взять плавание.
Если же вы не умеете плавать или вам нравятся другие дисциплины, то сдавать плавание вам не требуется.
Как сдавать нормы?
- Стартовать можно любым способом: как прыжком – с тумбы (подробнее о таких прыжках читайте здесь) или с пола, так и из воды.
- Плавать также допускается любым способом. Оптимальнее всего выбрать кроль или брасс, но можно и любым другим способом – баттерфляем, на спине и даже по-собачьи.
- Поскольку требований к стилю нет, единственное правило – проплыть дистанцию, не вставая на дно и не касаясь его, а также ничего не трогая (нельзя держаться за разделительные дорожки), не используя никаких вспомогательных средств (запрещены нарукавники, спасательные круги и т.д.).
- Для завершения дистанции нужно коснуться финиша любой частью тела.
- Если по ходу дистанции нужно развернуться, то при развороте нужно также коснуться стенки любой частью тела. Сам разворот можно выполнить любым стилем.
Пример: чаще всего нормативы ГТО сдаются в бассейне длиной 25 метров, при этом для большинства возрастов требуется сдать дистанцию в 50 метров.Получается, Вам требуется:
- стартовать,
- проплыть дорожку до конца,
- развернуться (коснувшись стенки),
- проплыть эту же дорожку обратно, в конце вновь коснувшись стенки.
Как видите, в целом правила на ГТО являются очень мягкими и либеральными. Они очень сильно отличаются от правил обычных соревнований по плаванию – в отличие от последних, здесь можно плыть любым стилем и разворачиваться любым удобным способом.
Где сдать?
Согласно официальным правилам, эту дисциплину можно сдавать либо в бассейнах, либо в специально оборудованных местах на открытых водоемах.
Тем не менее, по факту во всех крупных городах сдача происходит в специально определенных организаторами бассейнах.
Читайте также:
Единого перечня таких мест нет, вам нужно искать их применительно к своему городу.
Например, для Москвы перечень таких мест публикуется здесь, а для Санкт-Петербурга – здесь.
Видео
Вот видео касательно плавания с официального сайта. Там в основном повторяются вышеперечисленные требования:
В заключение
В принципе, проплыть на ГТО реально практически любому умеющему плавать человеку.
Если Вы хотите получить высокий результат и заработать золотой или серебряный значок, то плыть нужно одним из спортивных стилей. Обычно плывут либо кролем (самый быстрый из всех стилей), либо брассом.
Если вы хотите побольше узнать о том, как правильно плавать этими стилями, рекомендую ознакомиться с этими статьями:
- Кроль:
- Техника плавания
- Как научиться этому стилю
- Брасс:
- Техника плавания
- Как научиться
Успешной сдачи! ))
Вопрос-ответ
Каковы нормативы ГТО по плаванию для детей 9 лет на 25 метров?
100 метров вольным стилем: до 11 лет — 1 минута 50 секунд; 12-14 лет — 1 минута 30 секунд; 15-16 лет — 1 минута 20 секунд; 17-18 лет — 1 минута 10 секунд; 19-25 лет — 1 минута; старше 25 лет — 1 минута 4 секунды.
В каком порядке сдаются нормативы ГТО?
Нормативы ГТО сдаются в определённом порядке, который включает в себя выполнение тестов на гибкость, силу, выносливость и скорость. Обычно порядок сдачи начинается с лёгких упражнений, таких как наклоны и прыжки, и постепенно переходит к более сложным, например, бегу на дистанцию и подтягиванию. Конкретный порядок может варьироваться в зависимости от возраста и уровня подготовки участников.
- Читайте также:
Каким стилем сдается плавание ГТО?
Наиболее практичными и удобными являются кроль и брасс. Какой из этих двух способов выбрать в качестве основного – каждый для себя решает сам. Рекомендуется освоить оба из них, а затем выбрать тот, который вам будет больше нравиться или который будет лучше получаться.
Где посмотреть нормативы ГТО?
Официальный сайт ГТО: gto.ru — самый полный и актуальный источник информации. На сайте вы найдете раздел «Нормативы», где можно выбрать свою возрастную ступень и пол, и увидеть список нормативов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед сдачей нормативов ГТО по плаванию обязательно ознакомьтесь с таблицей нормативов. Это поможет вам понять, какие результаты вам нужно показать для получения желаемого знака отличия. Убедитесь, что вы знаете свои цели и ориентируетесь на конкретные временные рамки для каждого из заплывов.
СОВЕТ №2
Регулярно тренируйтесь в плавании, уделяя внимание не только скорости, но и технике. Правильная техника поможет вам не только быстрее преодолевать дистанцию, но и снизить риск травм. Рассмотрите возможность занятий с тренером, который сможет дать вам ценные советы по улучшению ваших навыков.
СОВЕТ №3
Не забывайте о подготовке к сдаче нормативов. За несколько недель до мероприятия начните увеличивать интенсивность тренировок, добавляя интервальные заплывы и упражнения на выносливость. Также важно следить за своим состоянием и давать организму достаточно времени для восстановления.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на правила сдачи нормативов ГТО. Убедитесь, что вы знаете все требования, включая правила поведения на старте и финише, а также требования к экипировке. Это поможет избежать недоразумений и сосредоточиться на самом процессе плавания.
Загрузка...
