Арбузная диета относится к монопродуктовым, то есть, по правилам этой диеты, кроме арбуза ничего другого есть нельзя. Поэтому, данная диета подойдет только тем, кто способен в принципе есть арбузы в большом количестве, у кого нет отрицательной реакции организма на арбузы. Арбузная диета является достаточно жесткой, поэтому она рассчитана на небольшое количество дней.
Обратите внимание на свои ощущения в течение второго – третьего дня. Даже если вы очень любите арбузы, и можете их есть в большом количестве вместе с другой едой, то все равно на второй день диеты могут возникнуть болевые ощущения. В этом случае нужно немедленно прекратить диету, так как арбуз – сильное мочегонное средство и первые 1-2 дня снижение веса будет происходить за счет потери водно-солевых отложений.
Меню арбузной диеты
Жесткий вариант. Рассчитан на 5 дней. В течение дня нужно есть только арбуз, на 10 кг массы тела – 1 кг арбуза. То есть, если вы, например, весите 80 кг, то за день нужно съесть 8 кг арбуза. Есть арбуз можно в течение дня в любое время – никаких ограничений по количеству и объему порций нет. Пить можно только зеленый чай и обыкновенную воду, негазированную и неминерализированную, поскольку чувство голода от нее не обостряется. Алкогольные напитки недопустимы.
Менее жесткий вариант. Отличается от первого, более жесткого тем, что к каждому приему пищи можно добавить 2 кусочка ржаного хлеба. Арбузная диета по такому варианту может продолжаться до 10 дней. Остальные продукты, так же, как и в более жестком варианте полностью исключаются.
Нельзя придерживаться арбузной диеты более 10 дней. Для закрепления результатов после диеты нужно придерживаться поддерживающей диеты, также рассчитанной на 10 дней. Эта часть диеты продолжит снижение весы, правда в более медленном темпе, а также очистит организм от токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ. Поддерживающая диета представляет собой маложирное питание, построенное на белках и углеводах. Завтрак и обед должен состоять из фруктов и овощей, курицы, рыбы, любых круп, злаковых, творога, яиц, сыра и т.д. На ужин, который должен быть не позже 18.00, можно есть только арбузы (1 кг арбуза на 30 кг массы тела), или арбузы и ржаной хлеб.
Врачи выражают различные мнения о популярности арбузной диеты. С одной стороны, арбуз богат водой и низкокалориен, что делает его привлекательным для тех, кто хочет сбросить вес. Он содержит витамины и антиоксиданты, которые полезны для организма. Однако специалисты предупреждают, что такая диета может быть недостаточно сбалансированной. Ограничение в питании только одним продуктом может привести к дефициту необходимых веществ, таких как белки и жиры. Кроме того, избыточное потребление арбуза может вызвать проблемы с пищеварением из-за высокого содержания сахара и клетчатки. Врачи рекомендуют использовать арбуз как часть разнообразного рациона, а не как основное блюдо, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Достоинства арбузной диеты
Диета, несмотря на достаточную жесткость, переносится достаточно легко, т.к. не вызывает чувство сильного голода, конечно, если вам нравятся арбузы, и у вас нет болезненной реакции. Арбузная диета очень эффективна, за небольшое количество времени она поможет добиться существенного снижения веса. Помимо снижения веса, арбузная диета также приводит в норму обмен веществ, очищает организм от токсинов, отложений и шлаков.
Читайте также:
Арбузная диета привлекает внимание многих, особенно в жаркие летние месяцы. Люди отмечают, что арбуз не только вкусный, но и освежающий, что делает его идеальным продуктом для похудения. Некоторые делятся положительными впечатлениями о том, как быстро удается сбросить лишние килограммы, благодаря высокому содержанию воды и низкой калорийности этого фрукта. Однако не все отзывы однозначны. Некоторые эксперты предостерегают от слишком строгого соблюдения этой диеты, указывая на возможные недостатки в питательных веществах. Также упоминается, что длительное ограничение в рационе может привести к недостатку витаминов и минералов. В целом, арбузная диета вызывает интерес и обсуждения, но важно помнить о сбалансированном подходе к питанию.
Недостатки арбузной диеты
Диета имеет массу противопоказаний: болезни мочеполовой системы – пиелонефриты, камни в почках, расстройства на почве диабета. Арбузная диета даже в упрощенном варианте очень жесткая. Еще одним недостатком является то, что снижение веса в первые дни диеты происходит не за счет уменьшения жировых отложений, а за счет выделения из организма лишней жидкости.
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть на арбузной диете?
Арбузная диета поможет скинуть до четырех килограммов за несколько дней и, в отличие от многих других, без вреда для здоровья. Главное — не переусердствовать, чтобы не увидеть в зеркале опухшее лицо. Медики дали советы — как правильно чистить организм и худеть на арбузах.
Можно ли похудеть, если каждый день есть арбуз?
Во-первых, в нем мало калорий — всего 30 на 100 граммов. Во-вторых, много воды и клетчатки. Из-за высокого содержания воды, которой в арбузе больше 90% от общей массы, его часто рекомендуют для борьбы с жаждой. Это свойство полезно и при похудении.
Сколько веса можно сбросить, употребляя арбуз?
Хотя некоторые сообщают о потере веса благодаря арбузной диете, эти данные носят лишь отрывочный характер, и эти отрывочные данные, скорее всего, являются результатом низкой калорийности диеты. Арбуз, по своей природе, низкокалорийный продукт: в одной чашке арбуза содержится около 46 калорий.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом арбузной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Не ограничивайтесь только арбузом. Включите в свой рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Например, сочетайте арбуз с нежирным йогуртом или орехами для получения белка и жиров.
СОВЕТ №3
Следите за порциями. Несмотря на то, что арбуз низкокалорийный, его чрезмерное употребление может привести к дискомфорту в желудке. Оптимальная порция — это около 2-3 кусочков в день, чтобы не перегружать организм.
СОВЕТ №4
Пейте достаточно воды. Арбуз содержит много жидкости, но это не заменяет потребность в воде. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество чистой воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и улучшить обмен веществ.
Загрузка...
