Гироскопический тренажер — спортивный снаряд, предназначенный для тренировки мышц и суставов кистей рук, предплечья, плеча и плечевого пояса.
Устройство и принцип работы
Что же представляет собой гироскопический тренажер и как он работает?
Это пластмассовый или металлический снаряд шаровидной формы. Размер тренажера таков, что ладонь взрослого человека может плотно обхватывать его и удерживать пальцами одной руки. Внутри корпуса находится устройство гироскопа, его принцип работы основан на быстром вращении ротора, ось вращения которого может изменять ориентацию в пространстве, не выходя при этом за переделы канавки. Когда вы раскручиваете тренажер, оси вращения кисти и ротора не совпадают, поэтому вам приходится прикладывать большие усилия, чтобы преодолеть силу сопротивления. На любое воздействие со стороны гироскоп будет оказывать противодействие.
Ротор раскручивается пальцем или при помощи стартера, и чем быстрее вы вращаете шар, тем сильнее он раскручивается и тем большее сопротивление вашей руке оказывает. На высоких скоростях шар стремится выскочить из рук и требуются дополнительные усилия, чтобы удержать его.
Врачи отмечают, что гироскопический тренажер может стать эффективным инструментом для улучшения физической подготовки и координации. Специалисты подчеркивают, что использование такого оборудования способствует развитию мышечной силы, равновесия и гибкости. Особенно полезен гироскопический тренажер для реабилитации после травм, так как помогает восстановить двигательные функции и укрепить мышцы.
Однако врачи предостерегают от чрезмерных нагрузок, особенно для новичков. Важно правильно дозировать тренировки и учитывать индивидуальные особенности организма. Кроме того, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий, чтобы избежать возможных травм. В целом, гироскопический тренажер может быть полезным дополнением к тренировочному процессу, если использовать его с умом и осторожностью.
В чем состоит эффективность
Гироскопический тренажер для рук часто рекламируют как средство профилактики синдрома запястного канала. Это неврологическое заболевание , причиной которого служит сдавление срединного нерва между костями и сухожилиями запястных мышц. Синдром возникает у людей, которые монотонно выполняют однообразные сгибательно-разгибательные движения кистями рук. В зоне риска такие профессии как: сборщики приборов и машин, сурдопереводчики, мотогонщики, барабанщики и другие.
Кистевой тренажер используется во многих видах спорта (теннис, скалолазание, бокс, велосипедный или мотоциклетный спорт и др.). С ним тренируются все те, кто хочет увеличить цепкость пальцев и силу рук. Польза тренажера очевидна: при работе вы вынуждены прикладывать усилия для удержания шара в руке, благодаря чему развиваются пальцы, укрепляются мышцы и суставы рук, предплечья и плечевого пояса.
С помощью гироскопического тренажера можно укреплять не только мышцы рук, но и ног. Для этого существует специальное приспособление — фут-тренер. Устройство надевается на ступню или под коленную чашечку. В него устанавливается раскрученный шар и защелкивается. Затем просто вращаете ногой и тренируете мышцы.
У гироскопического тренажера есть сторонники и противники. Резюмируя их доводы, можно сделать вывод о том, что накачать мышцы с помощью крутящегося шара не получится. Зато он хорош как средство для укрепления мышц и суставов, эффективен для восстановления подвижности после травм.
Читайте также:
Как пользоваться
Для начала нужно научиться раскручивать гироскопический тренажер. Это не всегда получается с первого раза, иногда требуется несколько попыток, чтобы понять, как раскрутить шар и как с ним работать.
Многие модели предполагают использование шнурка для запуска ротора. Можно раскручивать шар пальцем, ладонью или об любую поверхность, но от таких действий механизм со временем расшатается и эффективность работы тренажера снизится.
Ладонь должна плотно обхватывать тренажер и крепко его держать. После запуска ротора совершайте круговые движения кистью, эти вращения не дадут тренажеру остановиться. Важно на первых порах не спешить, одного оборота в секунду достаточно, чтобы научиться чувствовать движения ротора. Со временем скорость ваших тренировок будет увеличиваться. Текущий рекорд скорости составляет 16 732 оборота в минуту и установлен в 2009 году греком Акисом Критсинелисом.
В большинстве случаев в комплекте с тренажером идет инструкция, в которой подробно рассказано, как им пользоваться, показаны основные упражнения.
Гироскопический тренажер вызывает много обсуждений среди пользователей, и мнения о нем весьма разнообразны. Многие отмечают его эффективность в тренировке баланса и координации, что особенно полезно для спортсменов и людей, занимающихся танцами или боевыми искусствами. Пользователи также подчеркивают, что занятия на таком тренажере помогают укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку.
Однако не все так однозначно. Некоторые жалуются на сложность освоения устройства, особенно для новичков. Им требуется время, чтобы привыкнуть к нестабильной поверхности и научиться правильно распределять вес. Кроме того, есть и те, кто считает, что гироскопический тренажер не заменит традиционные методы тренировки и может быть неэффективен без комплексного подхода.
В целом, гироскопический тренажер привлекает внимание своей оригинальностью и возможностями, но для достижения результатов важно учитывать индивидуальные особенности и цели каждого пользователя.
Какие бывают гироскопические тренажеры
Корпус тренажера может быть пластмассовым или металлическим. Второй вариант более надежный, но и более дорогой. Если вы уверены, что будете активно тренироваться, выбирайте металлический тренажер. Если хотите использовать снаряд для легких разминок или развлечения, смело покупайте пластмассовый.
Доступ к ротору осуществляется через отверстие в корпусе. Если тренажер раскручивается пальцами или с помощью шнурка, то отверстие достаточно большое. Есть модели с небольшим отверстием, в них используется специальный стартер в виде тонкой пластмассовой полоски с зубчиками, раскручивающий снаряд с помощью реечной передачи.
Для тренажеров марки Powerball существуют электростартеры для автоматического запуска: можно поставить шар на подставку-стартер, нажать на него и снять уже раскрученным.
Некоторые модели имеют встроенные счетчики оборотов и индекса силы, позволяющие отслеживать скорость вращений, запоминать рекордные результаты. Эта функция весьма полезна и может пригодиться тем, кто регулярно использует тренажер.
А вот дополнительные эффекты в виде звука или иллюминации являются просто развлекательной составляющей.
Существуют разборные тренажеры, которые можно ремонтировать и чистить. Внутри снаряда скапливается пыль (как извне, так и от стирания внутренних деталей), поэтому периодическая чистка необходима. Разборные модели часто снабжены комплектом для ремонта.
Сколько стоит гироскопический тренажер
В зависимости от марки и комплектации снаряда, цена на него колеблется в диапазоне от 300 рублей до нескольких тысяч. Гироскопические тренажеры можно без труда найти в любом спортивном магазине или заказать через интернет.
Самый обычный тренажер без излишеств «Крутящий момент» от Sima Sport стоит около 300 рублей.
Модель Torneo Energy ball 250 ГЦ можно купить за 1 000 рублей. Максимальная скорость вращения ротора достигает 15 000 оборотов в минуту. Тренажер снабжен счетчиком оборотов, функцией индексации силы, светодиодной иллюминацией и браслетом на руку.
-
Читайте также:
Стильный металлический тренажер Powerball 350 Hz Metal со встроенным цифровым счетчиком обладает скоростью вращения ротора до 20 000 оборотов в минуту. Такая модель обойдется в 5 000 рублей. Увеличенный вес дает нагрузку на руку больше, чем пластмассовый снаряд. К тренажеру прилагается комплект для ремонта.
Видео
Вопрос-ответ
Для чего нужен гироскопический тренажёр?
Используется для создания нагрузки мышц и суставов кисти руки.
В чем заключается гироскопический эффект?
Гироскопический эффект – это сохранение направления оси вращения свободно и быстро вращающихся твердых тел. Или, проще говоря, это процесс удержания оси вращения объекта в пространстве.
Что качает гироскопический эспандер?
Гироскопический тренажёр Booster — кистевой тренажёр в форме шара, принцип работы которого основан на свойствах роторного гироскопа. Применяется для укрепления мышц кисти рук и запястья. При активном раскручивании ротора гироскопического тренажёра могут задействоваться мышцы предплечья и верхнего плечевого пояса.
Что тренирует гиробол?
Что такое гироскопический эспандер? Гироскопический эспандер или гиробол – шар, внутри которого находится ротор, ось вращения которого способна изменять ориентацию в пространстве. Мышцы рук тренируются от усилий при удержании вращающегося шара.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом тренировок на гироскопическом тренажере обязательно ознакомьтесь с инструкцией и рекомендациями производителя. Это поможет избежать травм и максимально эффективно использовать устройство.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте время и интенсивность тренировок. Это позволит вашему организму адаптироваться и снизит риск перенапряжения мышц.
СОВЕТ №3
Регулярно меняйте упражнения и режимы тренировки, чтобы избежать привыкания и поддерживать интерес к занятиям. Это поможет развивать разные группы мышц и улучшить общую физическую форму.
СОВЕТ №4
Не забывайте о разминке перед тренировкой и заминке после. Это поможет подготовить мышцы к нагрузкам и ускорит восстановление после занятий.
Загрузка...
