5-гидрокситриптофан (5-HTP или 5-гидрокси-L-триптофан) – это аминокислота, которая в головном мозге преобразуется в химическое соединение серотонин. Серотонин играет важную роль в регуляции настроения, поведения, аппетита и сна. Данное соединение известно под названием 5-HT или 5-гидрокситриптамин. Серотонин обнаруживается во многих системах и органах организма, в первую очередь в головном мозге, желудочно-кишечном тракте и гемоцитах. Считается, что из-за стрессовых условий современной жизни уровни серотонина в головном мозге человека снижаются. Это может привести к избыточному весу, постоянной потребности в сахаре и других углеводах, приступам депрессии, частым головным болям, а также мышечным и другим болям неизвестной этиологии. Данные проблемы можно решить путем повышения уровней серотонина в головном мозге.
Препарат 5-HTP появился на рынке в 1994 году. Несмотря на то, что данное средство является относительно новым для индустрии здорового питания, оно в течение уже нескольких лет продается в аптеках. С 70-ых годов 20 века 5-HTP появился в некоторых странах Европы как лекарственное средство. Ввиду новизны препарата его безопасность еще до конца не изучена. Количество данных о длительном применении 5-HTP весьма ограничено. Как следствие, препарат рекомендуется принимать в минимальной эффективной дозе, избегая его длительного использования. При продолжительном применении возможно развитие толерантности. Сообщений об опасных для жизни побочных эффектах при приеме 5-HTP не поступало.
Как действует 5-HTP?
Согласно результатам исследований, при приеме 5-HTP некоторые люди испытывали улучшение настроения, уменьшение тревожности, снижение аппетита и улучшение сна. Есть отзывы, что в период приема 5-HTP некоторые люди приходили в состояние эмоциональной возбужденности.
В 1975 году было проведено исследование на крысах, генетически запрограммированных на переедание и развитие ожирения. Крысам вводили 5-HTP, что привело к значительному снижению количества потребляемой пищи. Ожирение у данных крыс было связано с низкой активностью фермента, преобразующего триптофан в 5-HTP, а затем в серотонин. По существу, эти животные были генетически предрасположены к потреблению пищи в больших количествах, чем обычные крысы.
Имеются косвенные доказательства того, что некоторые люди генетически предрасположены к ожирению. Считается, что у человека действует тот же механизм, что и у крыс. Другими словами, у некоторых людей избыточный вес развивается вследствие низкого показателя превращения триптофана в 5-HTP, что приводит к снижению уровней серотонина. Препарат 5-HTP сдерживает аппетит, способствуя снижению веса. Однако уменьшение аппетита при приеме 5-HTP отмечается не у всех людей. В этом случае 5-HTP можно использовать в качестве временного средства для подавления аппетита, что наряду с изменением образа жизни и питания позволит поддерживать нормальный вес в течение всей жизни.
Было проведено исследование по влиянию 5-HTP на депрессию. Имеются сведения о том, что 5-HTP может выступать в качестве антидепрессанта. В одном показательном исследовании приняло участие 99 пациентов с депрессией. Обычные антидепрессанты для данных людей оказались неэффективны. Участникам вводилось в среднем 200 мг 5-HTP в сутки. 43 из 99 человек полностью выздоровели, у 8 наблюдались значительные улучшения.
Препарат 5-HTP может также помочь при мигренях. У людей, страдающих головными болями, отмечаются низкие уровни серотонина. Некоторые исследователи описывают данное явление как «синдром низких уровней серотонина». Было проведено несколько исследований по использованию 5-HTP для предотвращения мигреней и тензионных головных болей. Результаты данных исследований потрясают! Преимущество 5-HTP перед лекарственной терапией заключается также в отсутствии у него побочных эффектов.
Врачи отмечают, что 5-HTP, или 5-гидрокситриптофан, является популярной добавкой, используемой для повышения уровня серотонина в организме. Многие специалисты считают, что этот аминокислотный предшественник может помочь в лечении депрессии, тревожности и нарушений сна. Однако, несмотря на положительные отзывы пациентов, врачи подчеркивают важность индивидуального подхода. Не все пациенты могут получить желаемый эффект, и в некоторых случаях могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота или головокружение. Кроме того, специалисты предупреждают о возможных взаимодействиях с другими медикаментами, особенно с антидепрессантами. Поэтому перед началом приема 5-HTP рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий и подобрать оптимальную дозировку.
Каковы показания к приему и признаки дефицита?
Препарат 5-HTP можно принимать всем, кто хочет поднять настроение, улучшить сон, снизить аппетит. К признакам низких уровней серотонина относятся: депрессия, ожирение, зависимость от углеводов, булимия, бессонница, нарколепсия, апноэ сна, мигрени, тензионные головные боли, хронические ежедневные головные боли, предменструальный синдром и фибромиалгия.
Читайте также:
Как следует принимать добавку и есть ли побочные эффекты?
Для лечения депрессии, головных болей и фибромиалгии, а также для снижения веса прием 5-HTP рекомендуется начинать с дозы 50 мг три раза в день. Если по прошествии двух недель выраженная реакция на препарат отсутствует, увеличьте дозу до 100 мг три раза в день. Эта рекомендация позволяет уменьшить риск появления слабо выраженных симптомов тошноты, нередко испытываемой в первые несколько недель приема препарата. 5-HTP можно принимать с пищей. Тем не менее, если вы используете препарат для снижения веса, его рекомендуется принимать за 20 минут до еды.
5-HTP, или 5-гидрокситриптофан, стал популярным среди людей, ищущих натуральные способы улучшения настроения и сна. Многие отмечают его положительное влияние на общее самочувствие, утверждая, что он помогает справляться с тревожностью и депрессией. Пользователи сообщают о более спокойном сне и повышенной энергии в течение дня. Однако мнения о его эффективности разнятся. Некоторые люди не замечают значительных изменений, а другие сталкиваются с побочными эффектами, такими как тошнота или головные боли. Важно помнить, что перед началом приема 5-HTP стоит проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете другие препараты. В целом, 5-HTP вызывает интерес и обсуждения, но его действие может быть индивидуальным.
Где можно приобрести 5-HTP?
Добавки 5-HTP выпускаются различными компаниями. Спрашивайте в магазинах спортивного питания. Цены начинаются с 15-20$ за 1 банку.
Если вы принимали 5-HTP, оставьте свой отзыв.
Вопрос-ответ
Почему запретили 5-HTP?
Кому нельзя 5-НТР. Например, комбинация 5-HTP и СИОЗС может спровоцировать серотониновый синдром — потенциально смертельное состояние.
Почему в США запретили триптофан?
В начале 90-х годов 20 века импорт L-Tryptophan был запрещен в Соединенных Штатах Америки после случаев смертельной аутоиммунной болезни, называемой синдромом эозинофилии-миалгии, из-за приема населением неправильно приготовленной партии триптофана.
Как 5-HTP влияет на либидо?
При кратковременном приеме высоких доз 5-HTP побочные эффекты проявляются в виде: тошноты, рвоты, желудочных спазмов, понижении либидо (т. к. серотонин имеет тормозящий эффект в сексуальном поведении), беспокойного сна, а также возможно продление времени полового акта за счет задержки эякуляции.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема 5-HTP обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете другие препараты или имеете хронические заболевания. Это поможет избежать нежелательных взаимодействий и побочных эффектов.
СОВЕТ №2
Начинайте с низкой дозы 5-HTP и постепенно увеличивайте ее, чтобы определить оптимальную для вас. Это поможет вашему организму адаптироваться и снизит риск возникновения побочных эффектов.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на время приема 5-HTP. Многие пользователи отмечают, что лучше всего он действует, если принимать его перед сном, так как он может способствовать улучшению качества сна и снижению уровня тревожности.
СОВЕТ №4
Сочетайте прием 5-HTP с правильным питанием и физической активностью. Здоровый образ жизни в целом может усилить положительное влияние добавки на ваше настроение и общее самочувствие.
Загрузка...
