Синефрин завоевал популярность как средство для снижения веса, но каков механизм его работы? И как получить максимальный эффект от его использования? Обычно синефрин относят к добавкам, которые следует принимать перед тренировкой как лёгкий стимулятор, и к средствам для сжигания жира как вещество, ускоряющее снижение веса. Насколько он действительно эффективен и какого результата можно ожидать? Как рассчитать дозировку? А побочные эффекты?
Давайте рассмотрим все эти вопросы (и не только), и выясним, стоит ли синефрин наших денег и нашего внимания.
Что такое синефрин?
Синефрин это природный алкалоид растительного происхождения. Особенно богаты синефрином плоды горького (дикого) апельсина.
На протяжении тысячелетий синефрин использовали в традиционной китайской медицине. В основном его добывали из кожуры цитрусовых.
По своему химическому составу он похож на эфедрин и псевдоэфедрин, который входит в состав многих препаратов от простуды/аллергии и энергетических пищевых добавок, а также добавок для снижения веса, которые содержат ма хуанг.
Соответственно, синефрин воздействует на адреналовую систему организма и увеличивает базовый индекс (скорость) метаболизма (БСМ), на который приходится до 70% потраченных в течение дня калорий.
Синефрин, природный алкалоид, вызывает интерес у медицинского сообщества благодаря своим потенциальным эффектам на метаболизм и физическую работоспособность. Врачи отмечают, что синефрин может способствовать повышению уровня энергии и улучшению концентрации, что делает его популярным среди спортсменов и людей, стремящихся к снижению веса. Однако специалисты предостерегают от чрезмерного употребления этого вещества, так как оно может вызывать побочные эффекты, включая повышение артериального давления и тахикардию. Врачи подчеркивают важность консультации с медицинским специалистом перед началом приема добавок, содержащих синефрин, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В целом, синефрин может быть полезным, но его использование должно быть обоснованным и контролируемым.
Зачем принимают синефрин?
Исследования показали, что синефрин ускоряет метаболизм. А это помогает избавиться от лишнего жира и контролировать вес.
Читайте также:
Всё просто: хотите избавиться от жира – сжигайте больше энергии, чем получаете с пищей.
Таким образом, всё, что помогает сжигать как можно больше калорий (например, синефрин, кофеин и физическая нагрузка), ускоряет потерю жира.
Синефрин часто рекламируют как «сжигатель самого упорного жира». Звучит абсурдно, но это подтверждает и наука, сейчас мы об этом поговорим.
В чём заключается преимущество синефрина?
Как и любой другой мягкий стимулятор, заставляющий организм расходовать больше энергии, синефрин способствует более быстрому снижению веса, и это его главное преимущество.
Например, в одном из исследований доказывается, что однократный приём 50 мг синефрина в течение следующих 75 минут увеличивает базовую скорость метаболизма на 65 каллорий.
Согласно исследованию, БСМ может увеличиться более чем на 180 калорий, если добавить к синефрину две другие молекулы, тоже найденные в диком апельсине: нарингин и гесперидин.
Такое же количество калорий сжигается примерно за 20-минутную пробежку. В неделю это 1300 дополнительно потерянных калорий, то есть более 100 г жира. А это уже серьёзно.
Более того, учёные говорят о синергическом эффекте: при совместном приёме синефрина и кофеина способность каждого из компонентов сжигать жир усиливается. Это значит, что, принимая кофеин вместе с синефрином, вы теряете больше жира, чем при раздельном употреблении этих же веществ. Если принимать кофеин и синефрин вместе, жира сжигается больше, чем при приёме их раздельно.
-
Читайте также:
Ещё одним преимуществом синефрина является его способность усиливать тепловой эффект пищи, особенно у женщин. А это способствует большим энергетическим затратам и, следовательно, большей потере жира.
И мы уже упоминали о таком ценном свойстве синефрина как способность разрушать самый трудновыводимый жир. Физиологический процесс довольно сложный, но мы попробуем изложить его кратко. Процесс сжигания жира в нашем организме регулируется химическими соединениями, которые называются катехоламины. Эти молекулы связываются с рецепторами, расположенными на поверхности жировых клеток, и запускают механизм освобождения запасов энергии. Однако, проблема заключается в том, что некоторые жировые клетки устойчивы к мобилизации. Другими словами, они не реагируют на катехоламины, в отличие от других жировых клеток, которые легко сжигаются. Вот почему при похудении результат в первую очередь заметен в таких областях как грудь, руки и лицо, а живот и бёдра требуют дополнительных усилий.
Дело в том, что жировые клетки имеют два вида рецепторов для катехоламинов:
1. Альфа-рецепторы
2. Бета-рецепторы
Функции этих рецепторов диаметрально противоположны. Альфа-рецепторы затрудняют мобилизацию жира, а бета-рецепторы активируют её. Таким образом, жировые клетки с большим количеством бета-рецепторов относительно легко сжигаются (конечно, это упрощённая схема), а клетки с альфа-рецепторами – нет.
Ну, а синефрин блокирует активность альфа-ркцепторов жировых клеток и таким образом способствует их мобилизации. Синефрин может помочь быстрее избавиться от труднорастворимого жира. Другими словами, синефрин мешает альфа-рецепторам блокировать мобилизацию жировых клеток.
И ещё один немаловажный факт. Вещества, которые имеют способность увеличивать активность катехоламинов, могут также подавлять чувство голода между приёмами пищи.
Способность синефрина подавлять аппетит подтверждена опытами на животных, и теперь многие принимают синефрин просто, чтобы меньше есть.
Синефрин — это вещество, которое привлекает внимание как сторонников, так и противников. Многие пользователи отмечают его эффективность в качестве средства для повышения энергии и улучшения физической работоспособности. Спортсмены часто используют синефрин для увеличения выносливости и ускорения метаболизма, что может способствовать снижению веса. Однако не все отзывы положительные. Некоторые люди сообщают о побочных эффектах, таких как повышенное сердцебиение и тревожность. Врачи и диетологи предупреждают о необходимости осторожного подхода к его применению, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В целом, мнения о синефрине разнятся, и важно учитывать индивидуальные особенности организма перед его использованием.
Клинически эффективная дозировка синефрина
Клинически эффективная доза пищевой добавки это её количество, используемое в научных исследованиях, подтверждающих её пользу.
-
Читайте также:
Недостаточно просто знать, что синефрин ускоряет сжигание жира. Необходимо также знать, в каких дозах его принимать, чтобы добиться желаемого результата. Просматривая информацию о синефрине, можно найти самые разнообразные рекомендации на эту тему.
Препарат наиболее эффективен при приёме 25–50 мг в день. При этом доза в 50 мг намного эффективнее, чем 25 мг. Принимая 50 мг синефрина в день, можно быстрее избавиться от жировых отложений.
Каких результатов можно ожидать от приёма синефрина?
Как все натуральные добавки, синефрин не обещает супер результатов. Запомните: никакие пищевые добавки не приведут ваше тело в отличную физическую форму. Это могут сделать только правильно организованные тренировки и питание.
Отличная физическая форма достигается не приёмом пищевых добавок, а регулярными грамотно разработанными физическими упражнениями в сочетании с правильным питанием.
Ну, а теперь о том, чего можно ожидать от использования синефрина:
Не впечатляет? Но таковы факты.
Но это не значит, что синефрин не надо принимать. Просто не стоит надеяться только на синефрин, если вы хотите добиться ощутимых результатов.
Всё то же самое можно сказать о любой другой натуральной пищевой добавке. Каждая по отдельности, они обладают довольно скромными возможностями. Но если подобрать их правильное сочетание, то кумулятивный эффект станет заметным. Например, если сочетать синефрин с нарингином и гесперидином, можно в три раза усилить эффект. А если ещё добавить кофеин, эффект станет ещё более заметным.
Если говорить об уменьшении жировых отложений, то ежедневный приём этих добавок (особенно перед тренировками) позволит дополнительно терять 100-200 г жира в неделю. И этого достаточно, если постоянно и усердно тренироваться и правильно питаться. Следует добавить, что потеря жира, особенно «упорного» жира, пойдёт ещё быстрее, если к этой смеси добавить йохимбин.
Есть ли у синефрина побочные эффекты?
В интернете можно найти информацию, что синефрин увеличивает риск повышения артериального давления, потери сознания, сердечных приступов, инсульта и «других серьёзных побочных эффектов».
Проведённые исследования показали, что синефрин не повышает артериальное давление. Препарат хорошо переносится и вполне безопасен. В действительности подавляющее большинство тех, кто принимает синефрин, не замечают ничего необычного. Многие чувствуют прилив сил без неприятных симптомов, которые обычно появляются при использовании стимуляторов (нервное возбуждение, тошнота, учащённое сердцебиение и т. д.).
Конечно, в некоторых случаях, таких, как наличие заболевания (например, повышенное артериальное давление, ВИЧ/СПИД) или приём медикаментов (например, антидепрессантов), лучше проконсультироваться с врачом.
С чем еще можно сочетать синефрин?
Эпигаллокатехин галлат (EGCG)
EGCG содержится в зелёном чае, орехах и плодах рожкового дерева. Это одна из шести сходных молекул, известных как катехины. Она более других влияет на уменьшение жировых отложений.
В частности, исследования показывают, что EGCG ингибирует активность другого фермента, также ответственного за разрушение химических веществ, которые вызывают липолиз (расщеплению жира для получения энергии).
Другими словами, EGCG поддерживает в крови уровень разрушающих жир химических веществ. И они могут продолжать свою работу по высвобождению энергии из жировых клеток.
Поэтому, как показывают исследования, она может помочь быстрее избавиться от жира, в частности, жира на животе.
Форсколин
Форсколин встречается в индийском растении Coleus Forskohlii и уже давно используется в аюрведической медицине для лечения сердца и респираторных заболеваний.
Исследования показывают, что это вещество увеличивает плазму крови и внутриклеточный уровень молекулы, известной как цАМФ. Высокий уровень цАМФ сигнализирует о недостатке АТФ (основная форма клеточной энергии в организме). Это запускает процесс производства АТФ путём сжигания энергетических запасов (то есть, жира).
Таким образом, добавки с форсколином ускоряют потерю жира.
Интересно, что, согласно результатам исследований, форсколин может также повышать уровень тестостерона.
Салицин
Салицин это вещество с противовоспалительными свойствами, которое содержится в некоторых съедобных продуктах: ягодах, оливках и грибах. Его добывают из коры ивы.
Как и аспирин, салицин в организме метаболируется в салициловую кислоту и часто используется в качестве натурального анальгетика и расжижителя крови… Исследования показывают, что салициловая кислота подавляет выработку молекул, называемых простагландинами, которые могут препятствовать метаболическому эффекту эфедрина и эфедрино-подобных соединений, таких как синефрин.
Через этот механизм салициловая кислота усиливает положительное влияние эфедрина и эфедрино-подобных соединений на метаболический процесс. Мы уже упоминали, что синергизм, наблюдаемый при сочетании эфедрина, кофеина и аспирина, распространяется также и на синефрин.
Горденин
Горденин производится в организме естественным образом. Он также обнаружен в таких продуктах как ячмень, просо, сорго и некоторых видах кактусов.
Подобно EGCG, горденин подавляет активность энзима, отвечающего за разрушение химических веществ, которые вызывают липолиз. Это позволяет сжигающим жир веществам дольше оставаться в крови и, следовательно, мобилизовать больше жировых клеток.
5-Гидрокситриптофан (5-HTP)
5-HTP является соединением, которое участвует в метаболизме аминокислоты триптофан, которая содержится в таких продуктах, как молоко, мясо, картофель, тыква, и различная зелень. В головном мозге 5-HTP превращается в серотонин, один из главных нейромедиаторов, отвечающих за ощущение счастья.
Именно поэтому исследования показывают, что 5-HTP усиливает чувство сытости при приёме пищи и таким образом может помочь контролировать потребление пищи.
Он также может снизить тягу, например, к углеводам.
В заключение
Синефрин это одна из немногих добавок для похудения, доступная и подтвердившая свою способность ускорять снижение веса (особенно в сочетании с некоторыми другими добавками). Если позволяет бюджет, их стоит добавить в свой арсенал. Только не покупайте из-за рекламы. Синефрин не «утроит скорость сжигания жира» и не «растворит упорный жир» у вас на животе.
Хотя он может помочь сжечь больше калорий и, следовательно, больше жира, и может убрать лишний жир на животе и бёдрах.
Со временем это приведёт к ускоренному прогрессу в стремлении к телу своей мечты.
Вопрос-ответ
Для чего используется препарат синефрин?
В качестве фармацевтического препарата м-синефрин (фенилэфрин) до сих пор используется как симпатомиметик (т. е. из-за его гипертензивных и сосудосуживающих свойств), в основном в виде инъекций для лечения неотложных состояний, таких как шок, и редко перорально для лечения бронхиальных заболеваний, связанных с астмой и сенной лихорадкой.
Как правильно принимать синефрин для похудения?
Рекомендации по применению: взрослым по 2 капсулы во время еды в первой половине дня. Продолжительность приема 1 месяц. Перед употреблением проконсультироваться с врачом.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема синефрина обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области здоровья. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими препаратами.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на дозировку. Начинайте с минимальной дозы и постепенно увеличивайте ее, если это необходимо. Это поможет вашему организму адаптироваться и снизит риск негативных реакций.
СОВЕТ №3
Следите за своим состоянием во время приема синефрина. Если вы заметили какие-либо необычные симптомы, такие как учащенное сердцебиение или головокружение, прекратите использование и обратитесь к врачу.
СОВЕТ №4
Сочетайте прием синефрина с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками для достижения наилучших результатов. Это поможет улучшить общее состояние здоровья и повысить эффективность препарата.
Загрузка...
