Блоггер, не сиди за компом!

Мы привыкли, что работа = сидение за компьютером и даже не задумываемся, что это очень вредно для нашего организма! Сначала сидим на работе, затем еще и дома. После этого еще и лежим во время сна (ну, не стоя ведь спать :). Если посчитать, сколько мы двигаемся в сутки, окажется, что несколько десятков или сотен метров. Это самая настоящая операция по деградации собственного организма!

Конечно, жить вредно, бла-бла-бла и все такое… НО! Разве не глупо, бороться за лучшую жизнь и в то же время пригвоздить себя к креслу, тем самым убивая здоровье? Так проще, но это не единственный путь, можно жить совсем по-другому.

Вначале предлагаю ознакомиться с кратким перечнем вредных последствий от сидячего образа жизни. Например, в Википедии вы можете прочитать, что гиподинамия (пониженная подвижность) — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации. Особенно влияет на сердечно-сосудистую систему: ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей.

Все это происходит не за один день и приводит к труднообратимым последствиям в организме. Кстати, некоторые ученые изучающие гиподинамию считают, что она так же вредна как и курение. В зависимости от вашей физиологии происходит постепенное ослабевание всех функций и органов организма (у кого-то быстрее, у кого-то медленнее).

Замедляется обмен веществ

Как следствие ухудшения обмена веществ – увеличивается количество жировой ткани (вырастает пузо)

Ускоренными темпами снижается мышечная масса тела (организм считает что она вам не нужна)

Костная ткань становится более хрупкой (зачем за компом крепкие кости?)

Остеохондроз (дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника)

Как бы долго вы ни думали за компьютером, но в условиях гиподинамии мозговая деятельность тоже ухудшается

Возможно ухудшение иммунитета

Геморрой (у вас еще нет его симптомов?)

Увеличение вероятности проблем с предстательной железой (простата)

Другие заболевания (многие функции и органы организма взаимосвязаны)

Все эти проблемы не выдуманы и не высосаны из пальца. У вас есть отличный шанс проверить это на себе, вернее, прямо сейчас вы этим и занимаетесь ))

Что же можно сделать?

Скажу сразу – зарядка по утрам не прокатит! Выхода только два:
1. Сменить работу на физическую. Например, можно пойти дворником )) Если научиться мести и правой и левой рукой, то это самая здоровая профессия.
2. Купить абонемент в спортивный клуб и заниматься не менее 3 раз в неделю. Это может быть тренажерный зал, бассейн, игровые виды спорта, единоборства.

Вы, конечно, понимаете, что выход только один – пункт номер 2. Вы не только исключите появление перечисленных выше недугов, но и значительно улучшите свое здоровье, фигуру, настроение.

Также можно изменить некоторые свои привычки. Это будет отличным дополнением к тренировкам в фитнес клубе.

Если не лестничных площадках не накурено и вы никуда не спешите, поднимайтесь по ступенькам. Отличная мини-тренировка для сердечно-сосудистой системы. Ваш организм начнет понимать, что спать можно только ночью.

Необязательно оставлять машину прямо у подъезда. Почему бы не пройти метров 500? Это не трата времени, это полезно для здоровья!

Не забывайте про активный отдых – ролики, лыжи, пейнтбол и т.д.

Если у вас есть дети, вместо совместной игры на приставке, выйдите в парк и погоняйте с мячом.

Придумайте свой способ оторвать лишний раз пятую точку от кресла.

Удачи и отличного здоровья!

P.S. Если у вас есть блог, буду благодарен за перепечатку статьи или просто поставьте ссылку. Готов ответить на ваши вопросы по тренировкам и питанию в аське (4-ноль-228-ноль) или на форуме сайта.

Вопрос-ответ

Как долго сидеть за компьютером и не уставать?

Главное правило работы за компьютером – не сидеть более 2 часов в неподвижном состоянии. Важно! Никогда не ставьте ноутбук на колени, даже если нет возможности сидеть за компьютерным столом.

Никогда в жизни не сиди ночью за компьютером‼️‼️‼️

Как ровно сидеть за компьютером?

Обопрись на спинку стула и проведи ладонь между грудью и краем стола. Если ладошка свободно прошла, значит, ты сидишь правильно. Сиди ровно, не отклоняясь ни влево, ни вправо. Тетрадь или книгу держи от глаз на расстоянии, равном от локтя до кончиков пальцев.

Вредно ли сидеть по 8 часов в день?

Резюме. Длительное сидение или лёжа увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака.

Я попросил ПОПУЛЯРНЫХ ЮТУБЕРОВ показать Свое РАБОЧЕЕ МЕСТО

Советы

СОВЕТ №1

Используйте мобильные устройства для создания контента. Смартфоны и планшеты позволяют вам снимать видео, делать фотографии и писать посты на ходу. Это поможет вам оставаться активным и вдохновленным, даже когда вы не сидите за компьютером.

СОВЕТ №2

Проводите время на свежем воздухе и ищите вдохновение в окружающем мире. Прогулки по парку, поездки на природу или посещение мероприятий могут дать вам новые идеи для контента и позволят вам общаться с аудиторией в реальной жизни.

СОВЕТ №3

Занимайтесь физической активностью, чтобы поддерживать уровень энергии и креативности. Спорт, йога или просто активные прогулки помогут вам очистить разум и улучшить общее самочувствие, что положительно скажется на вашем контенте.

СОВЕТ №4

Участвуйте в мероприятиях и встречах с другими блогерами и вашей аудиторией. Это не только поможет вам расширить сеть контактов, но и даст возможность обменяться идеями и получить обратную связь, что может быть полезно для вашего блога.