Клубничная диета по праву считается одной из самых быстрых. Сложно найти другую диету, на которой можно похудеть на 3 килограмма всего за 4 дня. Диету можно начинать сразу, как только на грядках появится первый урожай клубники.
Рацион клубничной диеты
На время диеты необходимо ограничить потребление хлеба, сладкого, кондитерских изделий. В салаты добавлять только соль.
День первый
Завтрак: приготовить салат по следующему рецепту – клубнику (1 стакан) и зеленое яблоко мелко нарезать, перемешать, залить стаканом 1%-ного обезжиренного кефира.
Обед: клубничный салат. Рецепт: клубника (1 стакан), свежий огурец (2 шт.), курица отварная (50 г), свежевыжатый лимонный сок (из половины лимона), грецкий орех (1 шт.), зелень на выбор. Перемешать, добавить 1 чайную ложку растительного масла.
Полдник (необязательно): клубника (1 стакан), маленький кусок ржаного хлеба.
Ужин: клубничный салат. Рецепт: клубника (1 стакан), картофель (100 г), творог обезжиренный (50 г), небольшого размера луковица. Измельчить, перемешать, добавить свежевыжатый сок ½ лимона, кефир (1/2 стакана).
День второй
Завтрак: клубника (1 стакан), небольших размеров кусок ржаного хлеба.
Второй завтрак (необязательно): перетертую клубнику (1 стакан) залить обезжиренным кефиром (1 стакан). Не добавлять сахар!
Обед: блины с начинкой из перетертой клубники без добавления сахара – 3 шт.
Ужин: салат из капусты с клубникой. Рецепт: клубника (1 стакан), свежая капуста (100 г). Перемешать, добавить растительное масло (1 чайная ложка).
День третий
Завтрак: клубника (1 стакан), на выбор – сухарик, тост, небольшого размера кусок ржаного хлеба.
Обед: клубника (1 стакан), банан (половина), дыня (200 г).
Полдник (необязательно): клубника (1 стакан), небольшого размера кусок ржаного хлеба.
Ужин: приготовить салат из паровых овощей – картофель (70 г), морковь (70 г), капуста (70г).
За два часа до сна разрешается съесть стакан клубники.
День четвертый
Завтрак: сыр твердых сортов (50 г), клубника (1 стакан).
Обед: клубника (1 стакан), рыба отварная (100 г), небольших размеров луковица, листья салата. Перемешать, добавить чайную ложку растительного масла.
Ужин: салат из клубники и капусты. Рецепт: клубнику (1 стакан) и свежую капусту (100 г) перемешать, добавить чайную ложку растительного масла.
Плюсы клубничной диеты
Клубничная диета, без сомнения, является одной из самых быстрых. Поскольку в ее основе – клубника, эта диета не только быстрая, но и вкусная.
Минусы клубничной диеты
Перед началом диеты людям, имеющим какие-либо хронические заболевания, необходимо пройти консультацию у своего лечащего врача и у диетолога. Эта диета подходит для выходных дней или для отпуска, поскольку в ней снижено значение энергетических веществ. Кроме того, повторить курс клубничной диеты можно не раньше чем через два месяца после ее окончания.
Читайте также:
Врачи отмечают, что клубничная диета может быть полезной, но требует осторожного подхода. Клубника, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, способствует укреплению иммунной системы и улучшению обмена веществ. Однако специалисты предупреждают, что такая диета не должна быть единственной в рационе. Ограничение в питании может привести к дефициту необходимых веществ. Врачи рекомендуют сочетать клубнику с другими продуктами, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как наличие аллергий или заболеваний. В целом, клубничная диета может быть хорошим дополнением к сбалансированному питанию, но не заменой полноценному рациону.
Диета клубничная привлекает внимание многих, и мнения о ней весьма разнообразны. Некоторые отмечают, что этот режим питания позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и насладиться вкусом свежих ягод. Клубника, богатая витаминами и антиоксидантами, становится основным продуктом, что делает диету не только эффективной, но и полезной. Однако есть и критики, которые утверждают, что такая односторонняя диета может привести к недостатку других необходимых веществ. Многие делятся своими впечатлениями о том, как клубника помогает улучшить настроение и придаёт энергии, но важно помнить о сбалансированности питания. В целом, клубничная диета вызывает интерес и обсуждения, но перед её началом стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.
Всегда вызывают улыбку диеты по названию продукта. Естественно эти диеты не могут быть полезны. Не смотря на то, что клубника на 80% состоит из воды, она также содержит простой сахар (откладывается и жир). Кроме того, перебор с клубникой может вызвать гипервитаминоз.
Другим минусом представленной “клубничной диеты” является отсуствие белков. Это значит, что вы нарушите многие обменные процессы и организм начнет кушать собственные мышцы и др. ткани.
Мы запрещаем вам данную вкусную “диету”! 
Вопрос-ответ
Можно ли худеть на клубнике?
Одно из самых популярных весенних лакомств, клубника – настоящая выручалочка для тех, кто следит за своей фигурой. Клубнику можно назвать настоящим низкокалорийным суперпродуктом для похудения, ведь в 100 граммах этой ягоды содержится всего 32 калории.
Какая самая лучшая диета для сжигания жира?
Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.
Можно ли похудеть, употребляя только клубнику?
Да, клубника может помочь похудеть, потому что клубника низкокалорийна: в 6–8 ягодах среднего размера содержится около 32 калорий, что делает её идеальным вариантом для диет с ограничением калорий. Клубника богата клетчаткой: она способствует ощущению сытости и способствует здоровому пищеварению.
С чем есть клубнику на диете?
Если вы боитесь набрать лишний вес, специалисты по здоровому питанию советуют совмещать клубнику с теми ягодами, которые содержат мало сахара. К ним относят малину, бруснику и чернику, красную и черную смородину.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте свежую клубнику в своем рационе. Она не только вкусная, но и богата витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Добавляйте клубнику в смузи, салаты или просто наслаждайтесь ею в качестве перекуса.
СОВЕТ №2
Сочетайте клубнику с другими низкокалорийными продуктами, такими как йогурт или овсянка. Это поможет создать сбалансированный прием пищи, который будет не только полезным, но и сытным.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Не забывайте о порциях. Несмотря на полезность клубники, важно контролировать количество потребляемых калорий. Оптимальная порция — это около 150-200 граммов в день, что позволит избежать переедания.
СОВЕТ №4
Экспериментируйте с рецептами! Клубника отлично подходит для приготовления десертов, смузи и даже салатов. Попробуйте сделать клубничный сорбет или добавить ее в выпечку, чтобы разнообразить свое меню.
Загрузка...
