Внутренняя практика

Внутренняя практика в Хапкидо — ключевой аспект, позволяющий глубже понять философию и методику этого боевого искусства. В отличие от внешних техник, внутренние практики акцентируют внимание на гармонии между телом и духом, способствуя физическому и духовному развитию. Эта статья поможет читателям осознать важность внутренней работы в Хапкидо, раскрывая смысл практик, которые ведут к внутреннему равновесию и гармонии с окружающим миром.

Энергия Ци. Инь и Ян. Небо – Человек – Земля. Их взаимодействие.

Основой восточной философии о человеке служат идеи даосских мыслителей. Они считают, что человек является результатом взаимодействия Земли и Неба. В начале творения прозрачный воздух, эфир, отделился от хаоса, поднявшись и сформировав Небо, в то время как тяжелые и мутные элементы опустились, создав Землю. Из соединения мельчайших частиц (цзин) Неба и Земли возникли Инь и Ян — взаимодействующие силы, подобные магниту с разными полюсами, символизирующие начало Тьмы и Света, Холода и Тепла, Зла и Добра.

Эти силы постепенно накапливаются друг в друге, проходя через стадию предела, когда одно начало начинает преобладать над другим, а затем происходит обратный процесс. Этот цикл бесконечен, так как движение во Вселенной не прекращается. В покое может находиться лишь условный центр мироздания, от которого движение распространяется концентрическими волнами. Человек, представляя себя центром мироздания, может достичь покоя, гармонии и уверенности. Идея вечного движения противоположных начал находит свое выражение в известном символе Инь-Ян — темной и светлой частях круга. Вся восточная философия основывается на этом символе.

Инь и Ян являются источником четырех времен года. Все живые существа и неодушевленные предметы созданы из одной субстанции — жизненной энергии ци.

Ци может интерпретироваться по-разному в зависимости от контекста: это может быть воздух, дыхание, эфир, животворящая энергия, жизненная сила, а также средство взаимодействия сил Инь и Ян, создающих материю для форм вещей, процессов и явлений.

Ци делится на грубую и чистую:

• Грубая, замутненная ци формирует материальные сущности.
• Чистая, тонкая ци создает духовные сущности.

Очищенные виды ци трансформируются в «дух» шень, становясь движущей силой мироздания.

Очищение ци в человеке (Ян ци) должно приводить к полному физическому, моральному и духовному оздоровлению. Это является необходимым условием для «восхождения».

С помощью упражнений можно воздействовать на цзин («изначальное семя»), формирующее структуру тела, ци — как жизненную субстанцию, и шень — как совокупность психики, интеллекта и духа. Таким образом, через практику можно влиять на цзин тела, что, в свою очередь, способствует очищению ци и совершенствованию шень.

Эксперты отмечают, что внутренняя практика является ключевым элементом успешного функционирования организаций. Она позволяет не только оптимизировать рабочие процессы, но и способствует развитию корпоративной культуры. Специалисты подчеркивают, что регулярное проведение внутренних тренингов и семинаров помогает сотрудникам повышать квалификацию и обмениваться опытом. Это, в свою очередь, ведет к улучшению командной работы и повышению общей продуктивности. Кроме того, эксперты указывают на важность обратной связи в рамках внутренней практики, которая позволяет выявлять слабые места и оперативно их устранять. Таким образом, внедрение эффективных внутренних практик становится залогом устойчивого роста и конкурентоспособности компании.

Как найти божественное внутри себя? Мощная практика

У-СИН (Учение о «пяти стихиях» ).

Поскольку человеческое тело, образующее некий микрокосм, мыслится как часть макрокосма, единой Вселенной, оно подчиняется универсальным законам природы. Остановимся лишь на изложении ключевых положений восточной медицины определивших важнейшие направления психофизиологического тренинга в области воинских искусств.

В этом микрокосме также бесконечно взаимодействуют силы Ян и Инь, проявляющиеся в соотношении пяти элементов. Мужчина воплощает начало Ян, женщина начало Инь, но каждый пол заключает в себе и часть противоположного начала. Также внутренние органы человека делятся на Ян — и Инь — органы, соотносящиеся с пятью стихиями.

В человеческом организме имеется 12 жизненно важных органов. Под «органами» понимается структурно-функциональные единицы, системы, объединяемые по принципу общности функциональной деятельности.

В толковании понятия «орган» даосскими врачами вкладывается более широкий смысл. Так, «легкие – это не только вся бронхо — легочная система, обеспечивающая дыхание, но и циркуляция и использование вдыхаемого воздуха в организме. «Сердце» — вся система кровообращения и крови, теснейшим образом связанная с психической деятельностью человека; «печень» — орган и система, обеспечивающие обмен веществ и энергии, связанные с их нервной и гуморальной регуляцией и деятельностью других органов.

Из двенадцати жизненно важных органов шесть органов (Ян) рассматриваются как «цеха» усвоения, выработки и направления энергии: желудок, тонкая кишка, толстая кишка, желчный пузырь, мочевой пузырь и условный орган, известный как тройной обогреватель.

Другие шесть органов Инь рассматриваются как «вместилища» и места реализации энергии: сердце, легкие, печень, селезенка, почки, и «перикард». Перикард — управитель сердца, функциональная система, регулирующая кровообращение, дыхание и половые функции. Каждый из перечисленных «органов» соответствует определенному первоэлементу и в зависимости от этого находится с другими «органами» в сложном взаимодействии.

Боль – это функция силы Ян. Все Ян – органы могут подвергаться влиянием со стороны сознания и подсознания, различных эмоций и импульсов. Здоровье организма зависит от целостности Инь – органов, которые содержат в себе и элементы Ян. Последнее обстоятельство объясняет тот факт, что сильные волевые акты: испуг, тревога, волнения, гнев (гнев – ранит печень) и прочие «Ян – влияния» могут поражать Инь – органы. Чаще всего нарушающие «Ян – влияния» идут через меридиан «тройного обогревателя» — функциональный круг, соединяющий органы грудной полости, брюшной полости и мочеполовой системы.

К добавочным органам относятся: головной и спиной мозг, кости, мышцы, матка и диафрагма, считается, что функции их постоянные и не подвержены быстрым изменениям.

Даосская медицина учит, что организм состоит из пяти первоэлементов, которые взаимодействуют между собой. Их жизнедеятельность протекает благодаря рождающейся из взаимодействия организмов с внешней средой жизненной энергии Ци и всепроникающему принципу полярности Инь — Ян.

Небо имеет пять стихий:

• дерево,
• огонь,
• земля,
• металл,
• вода.

Дерево – начало пяти стихий, вода – завершение и конец превращений стихий, земля – середина пяти стихий. Дерево рождает огонь, огонь рождает металл, металл рождает воду, вода рождает дерево. Дерево находится вверху, метал – внизу, огонь – впереди, вода – сзади, земля – в середине.

Образуются пять стихий из «разделения ци неба и ци земли» в процессе взаимодействия сил Инь и Ян. Пять стихий также могут находится в порядке угнетания: дерево угнетает землю, земля –> воду, вода –> огонь, огонь –> металл, металл –> дерево. Взаимодействие пяти стихий определяет все влияния и процессы в природе, а также теорию и практику восточной медицины.

Первоэлементы имеют соответствия во внутренних органах тела, во всех пяти чувствах человека, образуя пятиричные ряды вкусовых, звуковых, цветовых, осязательных и обонятельных ощущений. Отсюда вытекает возможность научится управлять «игрой стихий», улавливая закономерность их смены и взаимопереходов, культивируя в своем организме одно и изживая другое.

Энергия ци циркулирует в теле, последовательно протекая по меридианам, начиная с меридиана легких и кончая меридиана печени, замыкая круг. Кроме основных меридианов обращению энергии способствуют еще ряд вспомогательных меридианов.

Человек при рождении получает «изначальную энергию» от матери, а за тем всю жизнь постоянно получает «последующую энергию» при дыхании, питании и т.д. По меридианам энергия с кровью поступает ко всем органам. Энергию можно концентрировать и направлять при помощи специальных упражнений. Можно стимулировать приток или отток энергии к отдельным органам для их оздоровления или разрушения.

Залогом здоровья и душевного равновесия служит ровная и уверенная циркуляция энергии в теле, подготовленная специальной диетой, дыхательными и гимнастическими упражнениями.

Согласно традиционным представлениям восточной медицины, в организме имеется большое количество акупунктурных точек. Они расположены в подкожной клетчатке (а иногда на значительной глубине), связанные через «энергетические меридианы», которые в свою очередь связаны с органами человека.

Знание расположения точек составляет основу техники акупунктуры, которая связана с учением о циркуляции ци в организме и взаимодействии внутренних органов.

Циркуляция энергии совершается по 12 основным или «чудесным» и 2 дополнительным меридианам в определенном порядке и с учетом так называемого оптимального времени каждого органа. Под оптимальным временем подразумевают два часа наивысшей активности и чувствительности, свойственные сердцу, печени, почкам, легким и прочим обусловленным органам. Врачи определяют это время по пульсу радиальной артерии. У всех людей «оптимальное время» органов одинаково, что дает возможность безошибочного воздействия на точки нужного меридиана с максимальным эффектом. Инь – воздействие, то есть успокоение, расслабление, а в боевой обстановке разрушение нормальной жизнедеятельности органа, проводится собственно в «ОВ», а Ян – воздействие, то есть тонизирование, стимуляция, — сразу же после «ОВ».

Учение даосов о «пяти элементах» является кодом позволяющее программировать схемы точечного воздействия. Знание физиологической связи органов и взаимодействия элементов необходимо для понимания механизма точечного воздействия.

Органы и соответствующие им стихии находятся в оппозиции друг к другу.

В графическом изображении взаимодействия внутренних органов представляет собой гексаграммы, отталкивающиеся от магических восьми триграмм «Книги перемен».

По ходу часовой стрелки происходит стимуляция (тонизирование) органов, против часовой стрелки – подавление (седатирование). Кроме того органы влияют друг на друга через одно звено по принципу «дед — внук».

У человека насчитывается около 700 точек, но традиционно используют 365. в упрощенном варианте упоминается 108 точек. Точки располагаются, как правило, в незащищенных местах: в соединениях мышц и сухожилий, на открытых поверхностях рук, ног, спины, живота, на ушах, на пятках, на лбу и т.д. С точки зрения физиологии – это уязвимые места, в которых органические нарушения дают мощные энергетические всплески.

Медицинские познания для мастеров воинских искусств, та же акупрессура, в руках мастера становится грозным оружием. Эти знания позволяют эффективно воздействовать голыми руками или безобидными палочками на уязвимые точки, чтобы нанести поражение, мгновенно умертвить или парализовать противника.

На принципах акупрессуры построен ряд тычковых ударов не только в кулачном бою, но и в фехтовании на палках, копьях, (удары тупым концом), мечах (удар ножнами или рукоятью).

Эффективный контакт обеспечивается тычковым нажатием на точки, связанные с конкретным энергетическим центром, конкретным меридианом и конкретным внутренним органом в определенное время суток. От воина требуется запоминание точек, быстрое их определение и нахождение, и, самое главное, умение соизмерять силу воздействия на точки с ожидаемым результатом. Последнее — самое трудное, так как сила нажатия сравнима с дозой эффективного яда: нужная доза исцеляет, повышенная приводит к тяжелым последствиям, большая – убивает.

Воздействие на точку может вызвать либо замыкание канала (создание опухоли в жизненно важном органе), либо опустошение этого же канала и тем самым создает энергетический дисбаланс противнику. Если же рассмотреть это же воздействие с точки зрения лечения, те же принципы, только с другим уклоном, действуют и в оздоровительной системе акупрессуры.

В «И-цзин» (священное писание Китая «Книга перемен»), содержавшая в виде математических и образных символов все представления о мире и человеке. Учение составило базу философии, медицины, астрономии, истории, воинским искусствам.

Смысл символики в «И-цзин» таков. Небо (космос) по природе своей едино, а земля множественна в разнообразии предметных форм. Таким образом число 1 и все нечетные до 9 включительно суть числа Неба. Число 2 и все четные до 10 включительно суть числа Земли. 1+2 есть образ слияния Неба и Земли, выражающий активное начало Ян, а также символизирующий Человека – порождение Земли и Неба.

Число 3, умноженное на число, соответствующее временам года – 4 , равно 12. Это количество месяцев в году и созвездий зодиака, а следовательно также числа Неба.

Географическая ориентация базируется на восьми сторонах света. К четырем точкам (север, юг, восток, запад) добавляем промежуточные (северо-восток, северо-запад, юго-восток, юго-запад).

Таким образом в практике воинских искусств двигаемся на восемь сторон света. По принципу обороны против восьми противников, образующих круг.

Небо бесконечно, поэтому в геометрическом представлении оно мыслится как единая бесконечная линия – круг. Земля же конечна и ограничена в пространстве. Ее символ – квадрат. Небо воплощает силу Ян, Земля воплощает силу Инь. Геометрический символ человека – треугольник.

Согласно учению «Книги перемен», жизнь в широком смысле слова – это бесконечная череда метаморфоз, проистекающих из взаимодействия и борьбы Инь-Ян, сил света и тьмы, полноты и пустоты, упругости и податливости, жары и холода. Каждая из возможных метомарфоз условно обозначается гуа.

Первоначально было создано восемь символов – гуа из трех черт (триграмм), прикрепленных к конкретным кругам понятий и получивших определенные названия.

Любой жизненный процесс вписывается в предложенную схему триграмм на стадиях своего зарождения, бытия и исчезновения.

Чаще всего в классической схеме располагают по кругу, в центре которого – «монада» Инь-Ян, символизирует развитие жизни.

Так же триграммы служат в развернутом толковании основой космологической структуры макро и микромиров, ориентирами восьми сторон света. Со временем символы триграмм были увеличены и образовались 64 гексаграммы. Целые черты воплощают силу Ян, прерванные силу Инь. Каждая гексаграмма может рассматриваться как сочетание двух триграмм. При этом нижняя триграмма относится к внутренней жизни, наступающему, созидаемому (Ян), а верхняя – к внешнему миру, отступающему, разрушающемуся (Инь).

Кроме того, гексаграмма, состоявшая из трех пар черт, может трактоваться и как символ взаимодействия трех космических потенций — Неба, Земли, Человека. От сочетания целых и прерванных линий в гексаграмме зависят ее особенности движения, состояния, функционирования пяти первоэлементов: дерево, огонь, земля, метал, вода.

Принципы «И-цзин» следуют правилу уравновешивания полюсов, компенсации активного действия пассивным противодействием и оптимального разрешения противоречий.

В Хапкидо каждое движение дополняется своей противоположностью: за поднятием руки следует опускание, за шагом вперед – шаг назад, за концентрацией энергии ци – излияние энергии, за окончанием одного действия – начало другого. Плавное перетекание, непрерывная смена движения (текучесть, следование, прилипание) сравнимая со спокойным током равнинной реки, мощным и уверенным, преодолевающим все препятствия на пути.

Постигнув Дао следовать ритму вселенских метаморфоз, согласовывать все свои действия с изменениями в окружающем мире – вот залог победы в большом и малом. Эту истину прочно усвоили мастера боевых искусств востока, строившие свою теорию на «Книге перемен», рассчитывающих траекторию движения бойца по расположению священных триграмм и гексаграмм.

Однако природной гармонии и созерцательности для совершенства мало. Всякая способность человека хороша лишь тогда, когда она развита и доведена до совершенства.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о внутренней практике:

1. Развитие эмоционального интеллекта: Внутренняя практика, такая как медитация или осознанность, способствует развитию эмоционального интеллекта. Исследования показывают, что регулярные занятия помогают людям лучше распознавать и управлять своими эмоциями, а также улучшать межличностные отношения.

2. Научные исследования: В последние годы внутренние практики, такие как медитация и йога, стали объектом множества научных исследований. Они показывают, что такие практики могут снижать уровень стресса, улучшать концентрацию и даже способствовать физическому здоровью, например, снижая кровяное давление и укрепляя иммунную систему.

3. Кросс-культурные традиции: Внутренняя практика существует в различных культурах и религиях по всему миру. Например, буддизм предлагает медитацию как способ достижения просветления, в то время как христианство включает молитву и созерцание. Эти практики, несмотря на различия, часто имеют общую цель — углубление самопознания и внутреннего мира.

Больше ВНУТРЕННИЕ КОНФЛИКТЫ не будут мучить! / 20 минут и вы очиститесь от негатива

Практики медитации и дыхания для гармонизации внутренней энергии.

Внутренняя практика, включающая медитацию и дыхательные техники, играет ключевую роль в гармонизации внутренней энергии человека. Эти практики помогают не только успокоить ум, но и наладить связь с собственным телом, что способствует улучшению общего самочувствия и повышению уровня жизненной энергии.

Медитация — это процесс сосредоточения внимания, который позволяет освободить ум от лишних мыслей и достичь состояния глубокого покоя. Существует множество техник медитации, каждая из которых имеет свои уникальные особенности и преимущества. Например, медитация на дыхании помогает сосредоточиться на процессе вдоха и выдоха, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса. Важно найти подходящую технику, которая будет резонировать с личными потребностями и предпочтениями.

Дыхательные практики, или пранаяма, являются неотъемлемой частью внутренней практики. Они направлены на управление дыханием с целью улучшения физического и психического состояния. Одной из популярных техник является «Капалабхати» — дыхание с активным выдохом, которое помогает очистить ум и зарядить тело энергией. Эта практика активирует солнечное сплетение и способствует улучшению обмена веществ.

Другой важной техникой является «Нади Шодхана» — альтернативное дыхание, которое помогает сбалансировать левую и правую стороны мозга, а также активировать энергетические каналы (нади). Эта практика способствует гармонизации эмоционального состояния и улучшению концентрации.

Регулярная практика медитации и дыхательных техник может значительно улучшить качество жизни. Исследования показывают, что люди, занимающиеся медитацией, отмечают снижение уровня тревожности, улучшение сна и повышение общей жизненной энергии. Кроме того, медитация способствует развитию осознанности, что позволяет лучше понимать свои эмоции и реакции на внешние обстоятельства.

Для достижения максимального эффекта важно создать комфортную атмосферу для практики. Это может быть тихое место, где вас никто не побеспокоит, а также использование ароматерапии или мягкой музыки для создания расслабляющей обстановки. Начинать можно с коротких сессий, постепенно увеличивая их продолжительность по мере привыкания.

В заключение, медитация и дыхательные практики являются мощными инструментами для гармонизации внутренней энергии. Они помогают не только улучшить физическое и психическое состояние, но и углубить понимание себя, что в конечном итоге ведет к более гармоничной и сбалансированной жизни.

Вопрос-ответ

Даосская техника "Внутренняя улыбка". Полная версия #РамэРа

Что такое внутренняя практика?

Основная сфера деятельности врача-терапевта включает диагностику и лечение заболеваний у взрослых, с акцентом на внутренние органы и системы организма. Врачи-терапевты часто сотрудничают со специалистами для ведения пациентов со сложными мультисистемными заболеваниями.

Что такое внутреннее вождение?

Это имитация финальной части сдачи в ГИБДД — выезда в город с инспектором ГИБДД. После сдачи этого этапа внутреннего экзамена принимается окончательное решение о допуске или недопуске курсанта до государственного экзамена в ГИБДД. Внутренний экзамен обычно носит формальный характер.

Что такое внутренний практический экзамен?

Это итоговое тестирование для будущих водителей, которое проводится в школе после завершения курсов теории и практики вождения и является неотъемлемой частью учебного процесса. Основная задача внутреннего экзамена — проверить и оценить полученные курсантами навыки и знания перед допуском к сдаче тестов в ГИБДД.

Советы

СОВЕТ №1

Начните с медитации. Выделите хотя бы 10-15 минут в день для медитации, чтобы успокоить ум и сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. Это поможет вам лучше понять свои мысли и эмоции.

СОВЕТ №2

Ведите дневник. Записывайте свои мысли, чувства и переживания. Это поможет вам осознать внутренние процессы и выявить паттерны, которые могут мешать вашему развитию.

СОВЕТ №3

Практикуйте осознанность в повседневной жизни. Старайтесь быть внимательными к каждому моменту, будь то еда, прогулка или общение с другими. Это поможет вам лучше понимать свои реакции и эмоции.

СОВЕТ №4

Не бойтесь обращаться за поддержкой. Внутренняя практика может быть сложной, и иногда полезно получить помощь от профессионала, например, психолога или коуча, чтобы глубже разобраться в своих чувствах и переживаниях.