Инозитол, открытый химиком Либихом в 1848 году, по современной международной классификации называется витамин В8. В чистом виде это вещество представляет собой кристаллический порошок со слегка сладковатым привкусом. В ходе исследований учёные установили, что инозитол необходим для полноценного развития и функционирования всего организма. Недостаток витамина В8 проявляется в виде ряда серьёзных нарушений. Без данного вещества становится невозможной нормальная работа клеток мозга, поджелудочной и щитовидной железы, печени, почек. Наш организм примерно на три четверти сам обеспечивает себя инозитолом, поэтому некоторые биохимики относят это соединение к витаминоподобным веществам.
Суточная потребность
Суточная норма приёма инозитола довольно сильно варьируется в зависимости от общего состояния здоровья человека, особенностей питания, уровня двигательной активности. Если человек практически здоров, то ему достаточно получить с пищей 500 мг витамина В8 в сутки. При сахарном диабете, а также при хроническом течении воспалительных процессов в почках дневная норма инозитола увеличивается до 1,5 г. Это обусловлено тем, что при данных заболеваниях витамин В8 усиленно выводится из организма в растворённом виде с мочой. Ежедневная потребность в этом веществе может увеличиться до 8 г в случае воздействия ряда неблагоприятных для человека факторов: стрессы, чрезмерное употребление жидкости, лечение некоторыми медикаментами, пристрастие к алкогольным напиткам. Синтез инозитола в организме снижается при дефиците белка, жирных кислот, других витаминов, микроэлементов. Поэтому спортсмены, которые во время интенсивных тренировок вынужденно теряют вместе с потом большое количество важных минеральных веществ, также испытывают повышенную потребность в витамине В8.
Врачи отмечают, что витамин В8, также известный как инозитол, играет важную роль в поддержании здоровья организма. Он участвует в метаболизме жиров и углеводов, а также способствует нормализации работы нервной системы. Специалисты подчеркивают, что инозитол может быть особенно полезен для людей, страдающих от тревожных расстройств и депрессии, так как он помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса.
Некоторые исследования показывают, что витамин В8 может оказывать положительное влияние на здоровье женщин, особенно в контексте поликистозных яичников, помогая регулировать гормональный баланс. Однако врачи предупреждают, что, несмотря на его полезные свойства, инозитол не является заменой полноценного лечения и должен использоваться в комплексе с другими методами. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок, чтобы избежать возможных побочных эффектов и обеспечить правильное дозирование.
Функции в организме
Инозитол может синтезироваться в человеческом организме из глюкозы. В тканях некоторых внутренних органов создаются резервные запасы этого вещества. Попадая в спинной и головной мозг, витамин В8 в значительном количестве накапливается в клеточных мембранах. Это связано с тем, что при возникновении стрессовых ситуаций инозитол сразу же начинает расходоваться, предотвращая тяжелые последствия, которые могут наступить из-за его нехватки в данных органах. Если в клетках головного мозга витамин В8 содержится в достаточном количестве, то он стимулирует умственную деятельность, улучшает концентрацию внимания и способность к запоминанию, снижает утомляемость мозга. Поэтому при чрезмерных нагрузках на нервную систему (например, на период сдачи экзаменов во время сессии) рекомендуется профилактический приём этого вещества.
В одном миллилитре крови постоянно содержится около 4,5 мкг инозитола. Кровеносная система транспортирует витамин В8 ко всем клеткам, которые нуждаются в этом веществе. Большое количество инозитола потребляют сетчатка и хрусталик, поэтому нехватка витамина В8 может вызвать различные заболевания органов зрения. Инозитол обеспечивает усвоение холестерина и нормализует его уровень в крови, что предотвращает развитие атеросклероза и ожирения. Витамин В8 способствует поддержанию эластичности стенок артерий и разжижению крови, тем самым препятствуя образованию тромбов.
Инозитол успешно используется в лечении заболеваний, связанных с нарушением чувствительности нервных окончаний, поскольку это вещество облегчает передачу импульсов между клетками. Изменения обмена веществ, происходящие при нехватке витамина В8, приводят к нарушению работы опорно-двигательной системы. Это вещество защищает печень от вредного воздействия алкоголя, побочных эффектов после приёма антибиотиков и гормональных средств. Стимулируя работу печени, витамин В8 препятствует разрастанию жировой ткани вокруг этого органа. Инозитол способствует транспорту глюкозы и биосинтезу гликогена. Витамин В8 входит в состав многих ферментов, регулирующих обмен веществ. Относительно недавно было обнаружено, что инозитол обладает антиоксидантными свойствами, поскольку он утилизирует свободные радикалы, наносящие непоправимый ущерб клеточным структурам.
Витамин В8 добавляется в состав многих косметологических питательных средств для кожи и волос. Это обусловлено тем, что инозитол регулирует газообмен в кожных покровах, тем самым способствуя поддержанию увлажнённости волос, их укреплению и росту. Дефицит витамина В8 может привести к появлению кожных чешуйчатых высыпаний, а также к нарушению структуры волос и их выпадению.
Инозитол способствует быстрому синтезу белковых молекул, что стимулирует рост мышечной и костной ткани. Это особенно важно для нормального развития и роста детского организма. Приём инозитола при переломах помогает ускорить процесс срастания костей.
Витамин В8 непосредственно участвует в работе транспортных систем клетки и регулирует процесс поступления различных молекул через мембрану. Благодаря этому он способствует быстрому восстановлению организма после продолжительных физических нагрузок, а также после диет и голодания.
Инозитол улучшает пищеварение, поскольку он стимулирует размножение некоторых полезных микроорганизмов, а также участвует в регуляции моторики кишечника и желудка.
Читайте также:
Репродуктивная функция мужчин и женщин также зависит от содержания инозитола в организме. С непосредственным участием этого вещества происходит запуск процесса деления яйцеклетки после её оплодотворения. Дефицит витамина В8 может вызвать бесплодие.
Инозитол обладает уникальными успокаивающими свойствами. В отличие от многих синтетических лекарственных препаратов, приём витамина В8 не вызывает появление побочных эффектов. Это обстоятельство придаёт инозитолу статус эффективного средства для лечения последствий психологических стрессов, таких как депрессия, неврозы, приступы беспричинного страха, нарушение сна, скачки артериального давления. Дефицит витамина В8 может привести к частым приступам бессонницы, раздражительности, паники.
Наиболее распространенными симптомами недостаточности инозитола в организме являются: болезни органов пищеварительной системы, дистрофия мышц, стрессовое состояние, тревожность, бессонница, снижение умственной работоспособности, повышение содержания холестерина в крови, нарушения в системе кровообращения, ослабление зрения, высыпания на коже, выпадение волос, нарушение функций половых органов.
Обладая низкой токсичностью, инозитол относительно безвреден для организма, поэтому некоторый переизбыток этого вещества в пище не вызывает развития патологических состояний.
Источники витамина В8
Организм здорового человека самостоятельно вырабатывает инозитол в клетках сердца, почек, печени. Остальное количество витамина В8 (примерно 25% от суточной потребности) должно поступать к нашим органам и тканям за счёт продуктов питания. Большое содержание инозитола отмечено в следующих продуктах: орехи, бобовые и цитрусовые культуры, масло из семян кунжута, пивные дрожжи, изюм, капуста, морковь, лук, зелёный горошек, пшеничные отруби, неочищенный рис, дыня, ежевика, крыжовник, субпродукты животного происхождения (почки, печень, сердце). При желании обогатить своё меню витамином В8 следует помнить, что температурная обработка продуктов питания неминуемо приводит к потере значительного количества инозитола.
Витамин В8, также известный как инозитол, вызывает интерес у многих людей благодаря своим потенциальным полезным свойствам. Некоторые исследователи утверждают, что он может способствовать улучшению психического здоровья, снижая уровень тревожности и депрессии. Пользователи отмечают, что добавление инозитола в рацион помогает им чувствовать себя более уравновешенными и спокойными.
Кроме того, витамин В8 часто обсуждается в контексте поддержки метаболизма и здоровья кожи. Многие женщины, страдающие от поликистозных яичников, сообщают о положительных результатах после приема инозитола, что делает его популярным среди тех, кто ищет естественные способы регулирования гормонального фона.
Тем не менее, мнения о витамине В8 не всегда однозначны. Некоторые эксперты подчеркивают необходимость дополнительных исследований для подтверждения всех заявленных эффектов. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими препаратами.
Взаимодействие с другими веществами
Инозитол представляет собой довольно устойчивое к действию кислот и щелочей соединение. Однако при нагревании витамин В8 быстро разрушается. К потере биологической активности инозитола приводит приём лекарственных препаратов сульфаниламидной группы. Разрушающее воздействие на молекулу витамина В8 оказывает также кофеин. Это особенно важно учитывать тем людям, которые испытывают дефицит инозитола в организме, но при этом являются большими любителями тонизирующих напитков. Дело в том, что кофеин в довольно приличной концентрации содержится не только в кофе, но и в чае. Поэтому при патологических состояниях, обусловленных дефицитом витамина В8, желательно максимально ограничить употребление этих напитков, а ещё лучше – включить вместо них в рацион молоко, компот, кисель. Для профилактики различных заболеваний инозитол рекомендуют принимать одновременно с другими витаминами, относящимися к группе В. Например, для усиления эффективности физиологического действия витамина Е желательно проводить приём инозитола совместно с холином (витамином В4).
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что такое витамин В8 и какую роль он играет в организме?
Витамин В8, также известный как инозитол, является важным веществом, которое участвует в различных биохимических процессах. Он играет ключевую роль в метаболизме жиров и углеводов, а также способствует нормализации уровня сахара в крови. Инозитол также важен для здоровья нервной системы и может помочь в борьбе с тревожностью и депрессией.
Где можно получить витамин В8 из пищи?
Витамин В8 содержится в различных продуктах питания. Основные источники включают бобовые, орехи, семена, цельнозерновые продукты, а также некоторые фрукты и овощи, такие как апельсины и брокколи. Кроме того, инозитол может синтезироваться в организме из глюкозы, что делает его доступным даже при недостаточном потреблении с пищей.
Каковы симптомы дефицита витамина В8?
Дефицит витамина В8 может проявляться различными симптомами, включая усталость, депрессию, проблемы с концентрацией, а также нарушения в работе нервной системы. У некоторых людей может наблюдаться увеличение веса и проблемы с обменом веществ. Однако дефицит инозитола встречается довольно редко, поскольку он может синтезироваться организмом и присутствует в многих продуктах питания.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите источники витамина В8 в вашем рационе. Он содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые. Убедитесь, что вы включаете эти продукты в свое меню для поддержания оптимального уровня витамина.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на симптомы дефицита витамина В8, такие как усталость, раздражительность и проблемы с концентрацией. Если вы заметили у себя подобные признаки, рассмотрите возможность добавления добавок или изменения рациона.
СОВЕТ №3
Проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед началом приема добавок витамина В8. Профессионал поможет определить необходимую дозировку и избежать возможных побочных эффектов.
СОВЕТ №4
Следите за балансом витаминов группы В в вашем организме. Витамин В8 работает в синергии с другими витаминами этой группы, поэтому важно получать их в достаточном количестве для оптимального здоровья.
Загрузка...
